Apa itu perlawanan batin dan bagaimana hal itu mencegah kita berubah menjadi lebih baik
Motivasi / / January 05, 2021
Apa itu resistensi internal
Banyak yang ingin menjadi lebih baik, tetapi hanya sedikit yang berhasil: 96% orang gagal dalam misi ini96% orang gagal saat mereka mencoba memperbaiki diri sendiri - berikut 3 cara untuk memastikan Anda tidak melakukannya. Alasan dapat dikumpulkan tidak hanya untuk artikel - untuk pekerjaan penelitian. Salah satu yang utama adalah hambatan internal.
Istilah ini digunakan oleh psikoanalis dan terapis perilaku kognitif.Analisis Resistensi terhadap Perubahan yang Ditunjukkan dalam Pikiran dan Perilaku Individu, dan spesialis SDMResistensi terhadap Perubahan Organisasi: Penyebab Psikologis dan Kondisi Organisasi. Jika Anda tidak pergi jauh ke dalam hutan, itu menunjukkan penghalang tak terlihat yang kuat yang mencegah seseorang mengubah sesuatu di dalam dirinya hidup, membuatnya duduk kembali, keras kepala, jatuh ke dalam penyangkalan, dekat selama terapi (jika dia pergi psikolog).
Kami terus-menerus dihadapkan pada fenomena ini. Dalam kehidupan sehari-hari, semuanya terlihat seperti ini. Orang itu memutuskan untuk berolahraga, menetapkan tujuan untuk dirinya sendiri, dibuat
rencana pelatihan, Saya membeli bentuk yang nyaman dan indah, saya tidak melupakan halter dan permadani, saya termotivasi sepenuhnya, setelah melihat cukup banyak foto tubuh bugar yang indah. Mungkin dia bahkan berhasil berlatih dua atau tiga kali. Tapi kemudian - itu saja. Seolah-olah sesuatu yang tidak terlihat menarik kembali dan tidak mengizinkan apapun dilakukan, terlepas dari semua “keinginan”, “keharusan” dan alasan alasan lainnya.Seseorang berpikir bahwa ini adalah kemalasan, orang lain menyalahkan motivasi yang buruk. Namun pada kenyataannya, otak dan pikiran bawah sadar kitalah yang menolak perubahan dengan kekuatan dan kekuatan.
Membaca sekarang🔥
- Apa itu kepositifan beracun dan bagaimana hal itu mencegah kita untuk hidup
Bagaimana perlawanan internal memanifestasikan dirinya
Dia punya banyak kepribadian. Ini beberapa di antaranya.
Penundaan dan sabotase diri
Sekarang saya akan menjalani beberapa misi lagi di The Witcher dan saya pasti akan memulai diploma. Ya, saya ingat tenggat waktu adalah besok, dan jika saya tidak menyerahkan apa pun, saya bisa dikeluarkan. Tapi saya masih akan bermain sampai malam dan duduk untuk bekerja di saat-saat terakhir. Jika saya duduk sama sekali.
Penghindaran dan penundaan
Saya harus mengencangkan Inggrisuntuk dipromosikan. Tapi sekarang ada banyak yang harus dilakukan. Di sini saya akan mengumpulkan semuanya dan kemudian saya akan segera mulai belajar bahasa. Dan secara umum, mari kita tidak membicarakannya dulu.
Perfeksionis
Jika saya akan menulis sebuah buku, maka itu pasti seorang jenius - sehingga akan segera dinominasikan untuk Booker. Tidak, untuk Hadiah Nobel. Dan untuk dicetak dalam jutaan eksemplar dan pada hari pertama para pembaca yang kagum membeli semuanya. Apa? Ini tidak akan berhasil? Kalau begitu saya tidak akan menulis apa pun.
Inersia dan pencarian alasan
Saya ingin memasang aplikasi untuk latihan di rumah di ponsel saya, tetapi ternyata berbayar. 500 rubel sebulan entah bagaimana sangat disayangkan. Anda tentu saja dapat menemukan yang gratis, tetapi untuk mencari, memilih, menonton... Tidak, lain kali saya akan berlatih.
Membosankan
Saya ingin mengambil kursus pemasaran Internet, tetapi di sekolah pertama tidak ada bagian tentang periklanan kontekstual, pelatihan kedua 10 ribu lebih mahal, dan yang ketiga guru memiliki semacam halaman Facebook tidak meyakinkan. Dan secara umum, bagaimana jika saya tidak bisa mengatasi atau saya tidak akan mendapatkan pekerjaan nanti. Mungkin, ada gunanya memikirkannya lagi, menimbang pro dan kontra, menyusun tabel perbandingan - dan kemudian saya mungkin memutuskan.
Pesimisme
Saya ingin pindah, tapi ini sangat lama, sulit dan mahal. Saya yakin saya masih tidak akan berhasil, jadi lebih baik tidak mencoba.
Penolakan dan perlindungan
Saya memikirkannya dan menyadari bahwa saya benar-benar tidak membutuhkannya mengganti pekerjaan. Gajinya stabil, tidak ada paket sosial. Sekarang ada krisis, lebih baik duduk hangat dan tidak menonjol. Tidak tumbuh? Ini bukan hal utama, saya tidak lagi mengkhawatirkan dia.
Kritik diri sendiri
Apa yang kamu pikirkan? Pergi ke pesta dansa? Lihatlah diri Anda sendiri, Anda seperti kayu, Anda tidak mendengar musiknya, Anda tidak mengikuti ritme. Apa tarian Anda, jangan membuat orang tertawa - cuci lantai lebih baik.
Ketakutan dan Penghambat
Saya melihat pada selembar kertas kosong dan tidak tahu harus menggambar apa. Tiba-tiba saya menggambar sesuatu, tetapi ternyata tidak masuk akal, saya akan dikritik.
Mengapa kita menolak
Beginilah cara kerja otak kita
Dia melindungi kita dari bahaya dan berusaha menjaga stabilitas di sekitar kita. Oleh karena itu, sistem limbik, yang bertanggung jawab atas emosi, bersama dengan otak reptilia, yang bertanggung jawab pernapasan, sirkulasi darah, tidur, reaksi otot adalah fungsi yang paling penting untuk bertahan hidup, untuk semua kemungkinan perubahan reaksi sangat bermusuhan. Korteks prefrontal, yang merupakan pusat disiplin dan perencanaan jangka panjang, tidak selalu dapat menangani pusat otak yang mendasarinya. Akibatnya, kita merasa takut, cemas, depresi dan tidak bisa memaksa diri untuk melakukan sesuatu yang tidak biasa.
Beberapa orang bahkan memiliki kondisi yang oleh dokter disebut sebagai "intoleransi terhadap hal yang tidak diketahui." Dan area otak yang bertanggung jawab atas rasa takut dan kecemasan (amigdala, korteks insular) membesar pada orang-orang seperti itu. Jangan lupakan juga tentang dopamin, yang menggoda kita dengan kesenangan cepat, dan reseptor dopamin, "kerusakan" di mana melakukan kita berkemauan lemah dan mencegah kita menahan godaan dan kelemahan.
Mengasuh anak membatasi kita
Ada aturan dan keyakinan tertentu yang kita pelajari dalam keluarga dan masyarakat. Diantaranya ada yang tidak berbahaya atau bahkan berguna: “korek api bukanlah mainan untuk anak-anak”, “cuci tangan sebelum makan”, “jangan makan jamur dan beri yang mencurigakan”. Dan ada orang yang menarik kita mundur dan mencegah kita bertindak, misalnya: “tanpa uang dan koneksi, kamu tetap tidak bisa mencapai apa-apa,” “gadis itu buruk dalam matematika”. Berurusan dengan keyakinan yang membatasi itu sulit, tetapi mungkin.
Temukan😒
- "Celakalah kau milikku!": Betapa sikap negatif merugikan kita dan apa yang bisa dilakukan dengannya
Itu bagian dari identitas kita
Terlebih lagi, ini sangat kompleks, dalam dan tidak sepenuhnya dapat dimengerti. Sesuatu seperti Jungian Shadow, yang hidup di alam bawah sadar dan tidak akan pergi kemana-mana.
Bagaimana menghadapi perlawanan internal
Inilah saran penulis dan ahli produktivitas Mark McGuinness dalam bukunya “Motivasi untuk orang kreatif».
Pahami Resistensi Tidak Bisa Disingkirkan
Tampak seperti monster berkepala banyak yang licik yang tidak dapat dikalahkan: ada baiknya memotong satu kepala - yang lain akan segera keluar. Kita harus mengakui bahwa perlawanan adalah bagian integral kita, dan entah bagaimana bisa sejalan dengannya.
Belajar mengenali musuh
Jika Anda tidak bisa turun ke sesuatu, jangan memarahi diri sendiri karena malas. Ingatkan diri Anda bahwa ini adalah penolakan dan perhatikan bentuknya sehingga Anda dapat mengenalinya dengan jelas di lain waktu.
Taksir kerusakannya
Jawab diri Anda untuk pertanyaan: apa ruginya jika Anda menyerah pada penolakan? Apa ruginya jika Anda menolak melakukan apa yang penting bagi Anda: berubah, belajar, mencoba hal baru, mengambil risiko? Tuliskan jawabannya. Kemungkinan besar, daftar ini akan mencakup karier dan uang yang baik, kenalan yang menarik, cinta dan hubungan, kesehatan, kesenangan dalam hidup, percaya diri dan hal-hal bagus lainnya. Kesadaran bahwa semua ini tidak bisa Anda lakukan adalah sangat menenangkan dan memotivasi.
Aktifkan mode pro
Artinya, perlakukan tugas apa pun dengan sikap tidak terikat dan bisnis. Bayangkan Anda adalah seorang spesialis yang tangguh, yang kesulitan Anda hanyalah rutinitas yang tidak menimbulkan rasa takut atau penolakan. “Coba pikirkan, proyek besar dan kompleks sedang bekerja. Itu hal yang biasa bagi saya, saya bisa menanganinya dengan sempurna. "
Sederhanakan pilihan Anda
Rencanakan waktu Anda dengan jelas dan detail. Jika Anda menuliskan semua tugas secara rinci, Anda tidak perlu memikirkan apa yang harus dilakukan, dan kemungkinan menghindari sesuatu akan lebih kecil.
Merumuskan prinsip internal
Ini adalah semacam motto atau pedoman yang akan membantu Anda terjun ke bisnis, bahkan jika Anda sangat takut atau tidak ingin. Anda perlu menggunakan frase yang akan mendukung dan memotivasi Anda. Misalnya: "Mulailah dan luangkan hanya 10 menit, jika Anda tidak terlibat, Anda akan berhenti." Atau: "Tidak perlu melakukan semuanya dengan sempurna, yang utama adalah melakukannya."
Pernahkah Anda merasakan hambatan batin? Beri tahu kami di komentar.
Baca juga⭐⭐⭐
- 5 hambatan tujuan yang diciptakan otak kita
- 5 kebiasaan yang menyeret Anda ke bawah
- 7 ide untuk mereka yang ingin berkembang setiap hari
- Apa yang harus dilakukan saat tidak ada motivasi sama sekali
- Frase motivasi terbaik hanya sepanjang 3 kata