7 ide untuk mereka yang ingin berkembang setiap hari
Motivasi / / January 05, 2021
1. Ciptakan ritual pagi dan sore hari
Kalau bicara ritual pagi, biasanya mereka menyebut miliarder sebagai contoh atau menyebut Barak itu Obama memulai hari dengan kardio, sementara Jane Austen bermain piano di pagi hari, memasak sarapan, dan duduk untuk menulis. Semua ini mungkin menginspirasi, tetapi mari perjelas: latihan pagi atau meditasi saja tidak akan membuat Anda menjadi presiden atau penulis hebat. Mereka dapat membantu menyusun hari Anda dan membuatnya lebih teratur. Jika Anda tahu persis apa yang harus dilakukan di pagi atau sore hari, godaan untuk menghabiskan 30 menit ekstra di tempat tidur atau terjebak di ponsel Anda akan berkurang.
Berikut beberapa ide untuk ritual pagi Anda:
- pengisian atau latihan singkat;
- meditasi;
- membuat buku harian;
- mengisi buku harian;
- pembersihan ringan (merapikan tempat tidur, meletakkan barang-barang yang berserakan di beberapa tempat);
- pendidikan mandiri (bahasa asing, literatur sains populer, kursus dan webinar);
- penciptaan;
- berjalan.
Tapi untuk malam hari:
- menganalisis hari yang lalu dan merencanakan hari berikutnya;
- yoga atau peregangan;
- perawatan pribadi (pembersihan kulit, masker, krim);
- mandi;
- bacaan;
- mendengarkan musik atau podcast;
- praktik menulis, seperti membuat jurnal syukur atau prestasi.
Ini hanyalah daftar kasar. Anda bisa membuatnya sendiri ritual. Ada baiknya jika itu mencakup aktivitas yang menyenangkan Anda, sejalan dengan tujuan dan nilai Anda, dan yang tidak memiliki cukup waktu sepanjang hari. Nilai saja kemampuan Anda secara memadai dan rencanakan hanya tugas-tugas yang benar-benar Anda miliki waktu untuk menyelesaikannya.
Membaca sekarang🔥
- "Dulu lebih baik": bagaimana fokus pada masa lalu merugikan masa depan
2. Buat buku catatan motivasi untuk diri Anda sendiri
Ini adalah buku saku yang akan menginspirasi, mengingatkan Anda tentang tujuan Anda dan membantu Anda tetap pada jalurnya. Anda dapat berpaling padanya jika Anda kecil hati, bingung, atau tenggelam dalam penundaan.
Pilih yang kompak, kokoh dan imut buku catatan. Tulis di dalamnya:
- nilai-nilai dasar kehidupan;
- misi Anda - seperti yang Anda lihat;
- tujuan dan rencana jangka panjang dan jangka pendek untuk mencapainya;
- kekuatan utama Anda;
- semboyan yang memotivasi Anda;
- mantra yang membantu Anda menenangkan dan mendukung Anda;
- umpan balik positif yang Anda terima (ulasan pelanggan, pujian rekan dan eksekutif);
- kutipan inspirasional.
Anda juga dapat menambahkan gambar yang menggambarkan tujuan Anda. Materi iklan apapun diterima. Ini adalah motivator saku pribadi Anda, buat dan atur sesuka Anda. Ngomong-ngomong, Anda tidak dapat memulai buku catatan kertas, tetapi dokumen di cloud.
3. Cari titik buta Anda
Ini adalah kekurangan atau fitur yang tidak Anda sadari, tetapi itu layak untuk dikerjakan. Sebagai contoh, intoleransi untuk kategori orang tertentu atau kurangnya keterampilan dan kompetensi tertentu.
Untuk mengidentifikasi titik buta tersebut, blogger Celestine Chua menyarankan42 Cara Praktis Untuk Meningkatkan Diri Anda perhatikan apa yang membuatmu kesal.
Jika suatu fenomena atau peristiwa mengganggu Anda, Anda dapat mencoba memahami alasannya dan mengatasinya.
Misalnya, Anda sangat marah dengan blogger modern: menurut Anda mereka melakukan hal yang tidak masuk akal dan mereka mendapatkan uang terlalu mudah. Mungkin Anda marah karena suatu alasan, tetapi karena Anda sendiri ingin menghasilkan uang dengan membuat konten, tetapi tidak berani atau tidak dapat menemukan ide yang bagus. Jadi, ada baiknya berpikir ke arah ini.
Contoh lain: Anda takut dengan pesta perusahaan dan, secara umum, acara yang ramai. Ya, alasannya mungkin karena Anda hanya seorang introvert. Tetapi bagaimana jika Anda takut karena Anda tidak memiliki kemampuan untuk berkomunikasi, berteman, dan menjalin hubungan? Ini adalah alasan untuk mempelajari lebih lanjut jaringan dan mempraktikkannya dengan lebih aktif.
4. Sering-seringlah meminta umpan balik
Bahkan orang yang paling masuk akal dan berpikiran sadar merasa sulit untuk menilai dirinya sendiri secara memadai. Cara yang baik untuk mengetahui kemajuan Anda atau untuk mengidentifikasi zona pertumbuhan adalah dengan mendengarkan apa yang orang lain katakan tentang Anda.
Kritik yang membangun dan sopan adalah ruang yang bagus untuk berkembang.
Sangat bagus jika Anda sudah mendapatkan umpan balik rutin: katakanlah, Anda dipuji atau omelan pelanggan. Tetapi jika aktivitas spesifik Anda tidak menyiratkan hal ini, Anda sendiri dapat meminta umpan balik dari seseorang yang Anda anggap cukup berwibawa. Ini bisa menjadi manajer, kolega yang lebih berpengalaman, spesialis terkenal di bidang Anda.
Penting agar orang tersebut kompeten dan tidak memihak. Misalnya, Anda sedang menggambar dan ingin mendapatkan opini tentang pekerjaan Anda. Yang terbaik adalah tidak menunjukkan pekerjaan Anda kepada ibu Anda (dia, tentu saja, akan memuji Anda) dan tidak kepada orang-orang acak di Internet (mereka, kemungkinan besar, tidak memahami masalahnya dan mungkin berubah menjadi troll), tetapi artis yang Anda Suka. Atau hubungi guru seni Anda.
Cobalah untuk merumuskan permintaan Anda sespesifik mungkin. Artinya, bukan hanya "Bagaimana Anda menyukai gambar saya secara umum?"
5. Praktikkan kebersihan digital
Analisis apa yang Anda baca di umpan berita dan di media sosial. Jika konten ini merusak kepercayaan diri Anda, membuat Anda keluar dan iri - cukup logis untuk menggantikannya itu adalah sesuatu yang akan memberi Anda pengetahuan baru, menginspirasi Anda untuk bekerja pada diri sendiri dan menjadi lebih baik, cukup bersorak dan akan rileks.
Hitung berapa banyak waktu yang biasanya Anda habiskan di media sosial. Jika Anda tidak memegang ponsel selama beberapa jam sehari, gunakan jasayang membatasi waktu yang dihabiskan dalam aplikasi tertentu. Dan cari cara untuk mengganti kebiasaan buruk ini. Mungkin buku, kerajinan tangan, atau podcast - aktivitas sederhana apa pun yang dapat membantu Anda mengatasi kebosanan dan kecemasan.
6. Membersihkan
Tidak, ini bukan tentang mencuci piring dan membersihkan debu, melainkan tentang membuang sampah dan mengatur ruang. Jika Anda meluangkan setidaknya 10-15 menit untuk ini setiap hari, barang dan makalah Anda akan selalu rapi. Dan ini penting, karena karena keributan, kita membuang menit-menit berharga, menjadi marah, kesal - meskipun kita bisa melakukan sesuatu yang lebih produktif.
Ruang yang tertata rapi sangat penting untuk bisnis apa pun. Seperti yang mereka katakan, pertama mengasah kapak, lalu memotong kayu.
Anda dapat melakukan tugas-tugas kecil setiap hari yang akan membantu membersihkan rumah dari hal-hal yang tidak perlu. Misalnya, bongkar satu rak di lemari atau bersihkan desktop dari semua hal yang tidak perlu. Atau mungkin hapus email yang tidak perlu dan urutkan file di komputer Anda ke dalam folder, karena urutan di ruang virtual juga penting.
7. Habiskan waktu dengan diri sendiri
Buatlah buku harian, meditasi, refleksi, menggambar, berjalan sendiri. Ajak diri Anda ke museum, kafe, bioskop, dan toko. Semua ini membantu untuk istirahat dari orang lain, untuk menenangkan diri, untuk menyaring pandangan dan penilaian yang dikenakan pada Anda, untuk mendengarkan diri Anda dengan lebih baik dan memahami apa yang sebenarnya Anda butuhkan.
Cobalah mempraktikkan kesendirian setiap hari. Svetlana Goncharova, penulis buku tentang manajemen waktu untuk ibu muda, penawaranTas rusak. Isi sempurna! sebuah ide menarik bernama "Spooky Bag". Intinya adalah mengumpulkan barang-barang dalam tas atau kotak yang membantu Anda rileks dan mengisi Anda dengan kekuatan dan inspirasi, dan luangkan waktu setiap hari untuk pensiun dengan set ini. Teknik ini cocok tidak hanya untuk ibu dan tidak hanya untuk wanita, tetapi untuk semua orang pada umumnya.
Di dalam "tas rusak" Anda bisa memasukkan:
- Book;
- rasa manis;
- headphone yang Anda sambungkan ke ponsel untuk mendengarkan musik atau podcast;
- buku catatan dan pena;
- album dan pensil;
- sesuatu untuk sulaman;
- masker;
- lilin aroma;
- pasir kinetik atau lendir.
Daftarnya bisa apa saja. Yang utama adalah hal-hal ini membuat Anda bahagia.
Tentang cara lain untuk menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri - kencan kreatif - dia menceritakan dalam bukunya "Cara artis»Julia Cameron, pakar pengembangan kreativitas. Selama kencan seperti itu, Anda bisa pergi ke mana saja (atau bahkan tinggal di rumah) dan melakukan apa pun yang Anda inginkan. Tetapi ada beberapa syarat. Pertama, aktivitasnya jangan rutin. Sangat bagus jika Anda belum pernah melakukan ini sebelumnya. Dan kedua, itu harus mengisi Anda: memberi Anda kesan dan emosi baru, menyarankan ide dan pemikiran yang menarik, pada akhirnya, tolong dan tenang saja. Ketiga, Anda harus berkencan sendiri.
Berikut beberapa hal yang harus dilakukan:
- berjalan-jalan di kota dengan kamera, ambil selusin bidikan;
- pergi ke toko buku bekas, melihat-lihat buku, jika Anda menyukai sesuatu, belilah;
- menghadiri lokakarya kreatif;
- memasak hidangan yang tidak biasa, sajikan dengan indah dan ambil foto;
- berjalan melalui hutan atau taman, mengumpulkan herbarium;
- dapatkan buku sketsa dan selesaikan beberapa spread.
Orang kreatif bukanlah satu-satunya yang mencari tanggal seperti ini. Bagaimanapun, mereka membantu memulihkan sumber daya dan menemukan ide-ide baru, dan ini tidak akan merugikan siapa pun.
Baca juga🧐
- Mengapa Anda Tidak Tahu Apa yang Anda Inginkan Dan Cara Memperbaikinya
- Cara meningkatkan hidup Anda dalam 3-5 tahun
- Bagaimana mengembangkan kebiasaan membaca setiap hari
- 29 frasa yang menghentikan Anda dari hidup
- 5 cara untuk tetap termotivasi saat Anda ingin berhenti