Minum dan tinggal mabuk
Kiat / / December 19, 2019
Kamu tahu bahwa itu yang terbaik adalah tidak minum sama sekali. Ya, ada tingkat aman alkohol untuk tubuh yang telah dibuat untuk penyaringan racun, seperti hati. Untuk badan-badan lain, setiap dosis alkohol, sayangnya, adalah berbahaya. Tapi kita semua orang, dan ada situasi di mana tidak mungkin untuk tidak minum. Untuk kasus seperti ini, kita tahu bagaimana melakukannya dengan lebih sedikit kerusakan kesehatan. di sini kami mengumpulkan lebih banyak informasi tentang bagaimana untuk membantu tubuh, alkohol kalah atau produk di bawah standar.
1. Diperkaya dengan sesuatu yang mudah dan berguna
- Mengapa kerjanya: Bagian dari alkohol - sekitar 20% - diserap Apa yang terjadi ketika Anda minum alkohol? darah segera dari perut. Lain pertama masuk ke usus kecil. Ketika ada makanan di perut, alkohol transisi ke usus kecil melambat. Hati, yang menyaring aliran darah dengan etanol, alkohol memiliki waktu untuk proses, dan Anda tidak mabuk.
Perut kosong - keracunan sesaat. Diet yang ideal mencakup makanan ringan predkutozhny kaya protein dan lemak sehat. Sebagai contoh, salad dengan alpukat dan dada ayam, ikan dengan sayuran, telur kalkun ragout dengan kacang saus tomat, yoghurt Yunani dengan buah dan kerupuk gandum.
Hal ini tidak perlu untuk makan berlebihan kentang goreng atau daging berlemak - mereka meningkatkan beban pada hati, yang sudah sulit untuk account untuk. Hindari makanan asin: dalam kombinasi dengan istirahat garam alkohol Peningkatan konsumsi garam menginduksi konservasi air tubuh dan mengurangi asupan cairan metabolisme air dalam tubuh. Dan ini adalah rute langsung ke mabuk berat.
Tetap diet ini dan tentu saja malam. Lebih baik ngemil buah zaitun dan kacang-kacangan tanpa garam dari biskuit atau keripik dengan bumbu.
2. Peregangan setiap kaca
- Mengapa kerjanya: rata-rata di mana menetralisir hati dewasa yang sehat Hati dan alkohol breakdown alkohol - 10 g alkohol per jam. Sisanya menyebar ke organ, ke dalam otak dan mengacukan Alkohol dan Neurotransmitter Interaksi neurotransmitter kerja - molekul yang bertanggung jawab untuk suasana hati dan perilaku. Untuk menghindari hal ini, alkohol harus datang perlahan-lahan.
kecepatan keracunan semua sendiri dan berhubungan dengan usia, berat badan, asupan obat dan faktor lainnya. Anda mungkin melihat bahwa seseorang bisa minum satu liter bir dan menjadi seperti stoklyshko dan yang lainnya menyesap dari mojito.
dosis aman Tengah adalah segelas anggur (125 ml), setengah pint bir (300 ml) atau satu tembakan dari roh (35 ml) per jam.
Pilih minuman yang dapat meregang untuk satu jam. pilihan yang nyaman - segelas bir atau anggur. Anda dapat perlahan-lahan minum wiski dengan es, bahkan jika tidak diterima roh ketegangan di Rusia.
Tetapi para ilmuwan dari School of Experimental Psychology, University of Bristol dalam berbicara umum Kaca bentuk pengaruh seberapa cepat kita minum alkoholBahwa tingkat penyerapan alkohol mempengaruhi bentuk kaca. Mereka menemukan bahwa dari kaca yang halus orang minum dua kali lebih lambat dibandingkan dengan piring dengan tepi melengkung atau dinding. Mungkin ini karena persepsi optik: maju kaca lebih mudah untuk melacak seberapa cepat menurun minuman.
3. take enterosorbent
- Mengapa kerjanya: dalam tubuh manusia teroksidasi etanol Alkohol Metabolisme: Sebuah Update ke asetaldehida dan kemudian menjadi asetat dan kemudian diuraikan menjadi air dan karbon dioksida. Produk dekomposisi pertama - karsinogen beracun. Tubuh akan dengan segala cara mencoba untuk menyingkirkan mereka. Enterosorbent akan cepat mengasosiasikan racun dalam perut dan untuk membawa cara alami.
Enterosorbent - semacam Velcro yang ditaati zat berbahaya. Jika Anda mengambil obat sebelum pesta, itu akan menetralisir produk beracun segera setelah mereka masuk ke dalam tubuh. Berapa banyak racun "untuk menyisipkan" yang enterosorbent dan tampilan tergantung pada kapasitas penyerapan nya.
Tinggi serapan parameter dalam persiapan "polisorb». bubuk ini tidak berwarna dan tidak berbau, yang Anda butuhkan untuk aduk dalam air. Untuk minum atau tidak meracuni tubuh, mengambil "Polisorb" satu jam sebelum pesta itu: dua sendok makan dalam segelas air.
Jika Anda terlambat untuk pencegahan dan bust, minuman enterosorbent setelah mereka kembali ke rumah, dan kemudian lagi di pagi hari. Dari ini Anda tidak akan lari ke skipping bekerja, tetapi akan datang untuk hidup lebih cepat.
4. Hindari gula dan soda
- Mengapa kerjanya: ketika alkohol memasuki perut, tubuh melempar semua kekuatan di ekskresinya. proses lainnya berangkat Alkohol dan Gula di pinggir jalan, termasuk produksi hormon yang diperlukan untuk metabolisme gula. Ternyata bahwa tingkat gula dalam darah meningkat, dan aktivitas insulin - jatuh. Ini mengarah ke mabuk yang lebih parah, dan bahkan meningkatkan risiko potensi diabetes tipe II. Jika alkohol memiliki karbon dioksida (gas) dan gula, itu cepat diserap metabolisme etanol dalam darah.
Mononapitki - pilihan terbaik, jika Anda memutuskan untuk minum, tapi jangan mabuk. Mereka akan lebih mudah untuk mengontrol berapa banyak alkohol murni Anda telah menggunakan satu jam. Manis sirup dan soda make koktail kuat rasa seperti limonadik dan menidurkan kewaspadaan Anda.
Adalah logis untuk mengasumsikan bahwa, setelah masalah Sahara, adalah mungkin yang dicampur koktail dengan diet soda. Tapi ini tidak terjadi. ada penelitian Alkohol dicampur dengan minuman diet dapat meningkatkan keracunan lebih dari alkohol dan biasa minumanMengkonfirmasikan bahwa minuman tersebut memberikan tingkat lebih tinggi dari konsentrasi alkohol dalam darah daripada rekan-rekan manis mereka.
Bahkan jika Anda tidak campuran apa pun dari anggur bersoda manis Anda zapyaneete lebih cepat dari kering dan tanpa gas. Di Universitas Surrey, kami melakukan percobaan Champagne tidak membuat Anda mabuk lebih cepat: Dua kelompok orang dengan berat yang sama dan biasa minum anggur bersoda. Setelah lima menit di 0,54 mg pertama alkohol ditemukan dalam darah, sedangkan yang kedua - 0,39 mg.
5. air minum
- Mengapa kerjanya: alkohol - ini adalah diuretik, yang mendistribusikan kembali Efek diuretik alkohol dan kafein dan total asupan air kesalahan klasifikasi air dalam tubuh. Konsekuensi - di mulut kering, tangan gemetar, sakit kepala. Dengan asupan rutin air tubuh lebih mudah untuk mempertahankan keseimbangan cairan.
Untuk beralkohol gelombang tidak pikiran tutul, encerkan dengan air. Buatlah aturan untuk bergantian setiap minuman dengan segelas penuh air. Berkarbonasi - yang Anda ingat tentang dampak karbon dioksida pada tingkat penyerapan alkohol. Agar tidak tersedak dengan air biasa, tambahkan ke mint, jahe, lemon atau buah-buahan dan berry lainnya.
Lebih baik tidak untuk menggabungkan minuman dengan kafein - lain terkenal diuretik dan stimulan Mekanisme diuresis kafein diinduksi. Dalam kondisi normal, efek kopi yang kuat, dan teh muncul cukup lembut, tapi dipasangkan dengan alkohol mereka akan batu sistem kardiovaskular, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan beban jantung.
6. Tidak merokok. Ya, itu saja
- Mengapa kerjanya: alter nikotin neurotransmitter di otak bekerja dalam menanggapi penerimaan alkohol dan mempromosikan perasaan kepuasan. Merasakan otak ini sebagai sinyal bahwa tindakan harus diulang - dan Anda minum lagi dan lagi. asetaldehida Lainnya di asap rokok awam administrasi Nikotin dalam basal bangun mempromosikan otak depan attenuates tidur-mempromosikan efek alkohol landasan untuk sakit kepala besok dan mabuk berat.
Kami memahami bahwa hal itu tidak akan mudah, jika Anda seorang perokok, atau terbiasa merokok ketika Anda minum. Namun gol untuk malam - minuman tanpa konsekuensi serius. Apakah Anda membuat keputusan yang masuk akal, dan masuk akal untuk melengkapi kemenangannya atas rokok.
Mengikuti lima tips pertama, Anda tetap mengontrol pikiran, dan tidak merokok akan sedikit lebih mudah. Keandalan meminta teman-teman untuk tidak memberikan rokok dan tidak memanggil untuk istirahat asap. Setiap kali Anda ingin merokok, menjaga tangan Anda sibuk - dekorasi twist, gantungan kunci, kain. Jangan mencoba untuk menyingkirkan pikiran tentang rokok. Ambil keinginan Anda, maka ingatlah bahwa hari ini memutuskan untuk tidak merokok, dan berpikir tentang bagaimana Anda akan bangga pada diri mereka besok.
Sebuah pengingat singkat
sebelum minum
- Makan sesuatu dengan protein dan sehat lemak, tidak makan berlebihan berat dan berminyak.
- Enterosorbent Ambil, misalnya "polisorb». Dua sendok makan bubuk untuk segelas air.
Selama pesta
- Perhitungan minum minuman (10 g alkohol) per jam.
- Lebih memilih minuman tanpa gas dan gula, minuman koktail dengan sekelompok komponen.
- Jangan memiringkan kaca dalam satu tegukan, minuman peregangan.
- Setelah setiap bagian alkohol minum segelas air.
- Tidak merokok. Hanya satu rokok juga, tidak merokok. Hal ini akan memicu keinginan untuk minum dan merokok lebih.
- Camilan makanan ringan rendah lemak dan tawar: kacang-kacangan, buah zaitun dan sayuran.
lihat juga🔥
- produk apa yang tidak dapat disimpan dalam lemari es
- Mitos dan fakta tentang mabuk: Mengapa minum air garam adalah minyak berguna
- 8 obat-obatan yang akan menyelamatkan hidup Anda