Bagaimana untuk bangun dengan mudah di musim dingin

cukup tidur

Jika Anda tidak mengikuti aturan sederhana ini, mudah untuk bangun tidak bekerja, tidak peduli apa yang Anda lakukan. semua nya norma tidur. Seseorang menuangkan untuk standar delapan jam dan seseorang hilang dan enam. Dalam hal apapun, jika Anda tidur kurang dari standar pribadi mereka di bawah ini tips yang mungkin untuk membantu.

Bangun pada saat yang sama

saran lain jelas bahwa kita selalu mengabaikan.

Setiap hari Anda bangun di 6:30 dan Anda pergi ke sekolah dengan berjalan kaki, tapi menawarkan tiba-tiba akrab besok untuk melemparkan Anda ke universitas dengan mobil. Tentu saja Anda sukacita mengatur ulang alarm untuk 06:45. Dan di pagi hari untuk beberapa alasan tidak mendapatkan cukup tidur. Atau tiba-tiba bangun kebiasaan seperti biasa dan memutuskan "Dospat" 15 menit sebelum alarm, dan kemudian merasa benar-benar kewalahan.

Kedua akan menjadi suatu kesalahan. Tubuh begitu terbiasaHaruskah aku bangun pada waktu yang sama setiap hari? Semua pertanyaan tidur Anda menjawab untuk mengangkat pada jam tertentu, yang merupakan keberangkatan dari jadwal yang ditetapkan dapat dikenakan biaya energi dan suasana hati yang baik.

Dengan belajar untuk bangun selalu pada saat yang sama, Anda tidak akan lagi tergantung pada cuaca dan waktu tahun.

Pilih alarm melodi yang halus

alarm tiba-tiba terdengar bahaya seriusSelf-kebangkitan mencegah kenaikan akut pada tekanan darah dan denyut jantung pada saat kebangkitan pada orang tua. kesehatan Anda. Panggilan pagi keras dan tak terduga kira-kira menarik Anda dari tidur. Hal ini meningkatkan tekanan dan merangsang pelepasan adrenalin dalam darah yang tajam. Sederhananya, setiap pagi tubuh dalam keadaan panik dan ketakutan. seperti harian tegangan Akhirnya bisa menyebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah.

melodi halus, bertahap mendapatkan volume, itu tidak kalah dengan suara keras tiba-tiba kemampuan untuk membangunkan orang tersebut. Beberapa bahkan mungkin bangun sendiri vibrator.

Ketika ia mendengar jam alarm, Anda merasa jantung berdebar-debar, kebingungan dan kebingungan, saatnya untuk berpikir tentang mengubah nada dering.

Menjaga pakaian Anda dengan tempat tidur

Pada musim gugur dan musim dingin, kadang-kadang sulit untuk memaksa diri untuk keluar dari bawah selimut, hanya karena apartemen dingin. Hal ini sangat penting sebelum dimulainya musim pemanasan. Tapi memutuskan untuk menunda saat berpisah dengan tempat tidur yang hangat, dan tidur mudah.

Masukan sebelah hangat sebuah pakaian rumahSehingga Anda bisa memakainya segera setelah bangun. Dan kemudian dingin di apartemen tidak ada salahnya untuk mudah angkat.

cahaya add

Alasan utama mengapa bangun di musim panas dan musim semi jauh lebih mudah - sinar matahari alami. Musim dingin dan jatuh yang diperlukan untuk meningkatkan derajat pencahayaan buatan.

Segera setelah Anda bangun, segera menyalakan lampu di semua kamar. Ini menyesuaikan dengan suasana hati ceria dan pukulan keinginan untuk berbaring lagi. Jika Anda tinggal dengan keluarga dan seseorang berdiri sebelum Anda melakukannya, meminta menyalakan lampu di kamar Anda untuk sementara waktu sebelum Anda bangun. Jika ada kesempatan untuk membangun sistem cahaya lembut mulai - selalu menggunakannya.

tangan hangat

Gantikan telapak tangan Anda selama beberapa menit di bawah aliran air panas. Anda akan segera merasakan menyebar kehangatan di seluruh tubuh. kecil ini upacara membuat pagi yang dingin jauh lebih baik.

ventilasi ruangan

Ketika akhirnya mendapatkan hangat, jangan ragu untuk membiarkan ruang udara segar. Dia akan memperkuat, menyegarkan ruangan Anda dan menyimpan dari godaan untuk tinggal di kamar tidur.

Minum segelas air hangat

Sebelum sarapan dan pertama secangkir kopi dianjurkan untuk minum segelas air bersih. Sejak peluncuran perutNegatif, Null dan Menguntungkan Efek Air Minum pada Intake Energi, Pengeluaran Energi, Fat Oksidasi dan Berat Perubahan Acak Trials: kualitatif Ulasan pekerjaan mereka dan mempersiapkan penerimaan makanan dan pencernaan aktif. Di musim panas Anda dapat minum air mineral dingin, tapi di musim dingin itu akan membawa cukup sukacita. Jika air sedikit hangat, minum akan menjadi jauh lebih baik.

sarapan

sarapan yang baik Ini memberikan banyak energi. Selama dingin mulai hari lapar lebih sulit, bahkan jika Anda tidak memperhatikan dan tidak pernah makan di pagi hari. Ketika akan mengambil dalam kebiasaan melewatkan sarapan, perut Anda akan menyesuaikan sendiri memiliki dapur di pagi hari. Lama tinggal di tempat tidur hanya tidak akan bekerja.

lihat juga

• 6 alasan untuk bangun sebelum matahari terbit →
• Cara bangun dalam suasana hati yang baik dan tetap untuk hari →
• 23 kebiasaan pagi yang aktif sepanjang hari →