0
dilihat
Apa itu vitamin D dan mengapa itu sangat diperlukan
Kiat / / January 02, 2021
Secara sederhana, vitamin adalah zat yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi normal. Vitamin D membantu kita menyerap kalsium dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang, persendian, dan otot. Selain itu, dibutuhkan vitamin DAnalisis berita: Klaim kesehatan tentang vitamin D diperiksa untuk kekebalan dan sistem saraf.
Apa yang terjadi jika vitamin D tidak cukup
Itu semua tergantung pada usia di mana kekurangan vitamin muncul. Untuk anak-anakVitamin D sampai usia lima tahun, vitamin D biasanya diresepkan untuk membantu mereka mengembangkan kerangka normal. Untuk ini, suplemen vitamin diresepkan untuk ibu hamil dan menyusui.
Elemen ini dibutuhkan tidak hanya untuk bayi. Anak sekolah dan orang dewasa juga mengalami kekurangan vitamin D. Ini membuat tulang menjadi rapuh. Hal ini sering terjadi terutama pada orang tua. Tetapi seringkali patah tulang adalah kasus yang ekstrim.
Agar tidak mengarah pada hal ini, perlu diperhatikan pada waktunya "tanda bahaya" - sinyal yang diberikan tubuh jika rendah vitamin D:
- perasaan lelah yang konstan;
- suasana hati yang buruk, sampai episode depresi berkembang;
- sering masuk angin;
- rambut rontok;
- luka dan goresan di kulit sembuh perlahan;
- sendi, punggung dan otot sakit.
Ada kelompok risikoVitamin D, ini termasuk orang-orang yang lebih mungkin mengalami kekurangan vitamin D:
- Bayi yang disusui. Susu formula bayi biasanya diperkaya dengan vitamin D, tetapi ASI mungkin tidak cukup.
- Orang tua. Seiring bertambahnya usia, kulit berhentiKekurangan Vitamin D. memproduksi vitamin D dengan intensitas yang tepat.
- Orang dengan kulit gelap dan berkulit gelap.
- Orang dengan penyakit kronis atau masalah gastrointestinal.
- Orang yang minum obat: antijamur, antikonvulsan, hormonal, obat HIV.
Selain itu, setiap orang yang tinggal di iklim dingin dan jarang keluar untuk menghirup udara segar (atau berjalan-jalan dengan pakaian yang menutupi tubuh) menerima lebih sedikit vitamin D. Dalam hal ini, kekurangannya dibuat dengan bantuan aditif makanan.
Bagaimana cara mengetahui apakah vitamin D yang menjadi penyebabnya
Saya ingin menghapus penyakit dan penyakit saya karena kekurangan vitamin, tetapi Anda tidak dapat mendiagnosis diri sendiri. Lebih baik menghubungi spesialis dan membicarakan keluhan dan kekhawatiran Anda. Lalu - lakukan tesTes Vitamin D. darah, yang akan menunjukkan apakah memang ada kekurangan vitamin D atau apakah penyebab penyakit harus dicari pada hal lain.
Tes darah menunjukkan tingkat 25 (OH) D dalam darah. Di belakang singkatan ini adalah kalsidiol, bentuk utama vitamin D dalam darah. Tingkat yang memadaiDEFISIENSI VITAMIN D PADA ORANG DEWASA: DIAGNOSTIK, PENGOBATAN, DAN PENCEGAHAN - lebih dari 30 ng / ml (75 nmol / l).
Berapa banyak vitamin D yang harus Anda dapatkan?
Jumlah vitamin D yang perlu Anda konsumsiFakta Tentang Vitamin D1 setiap hari tergantung usia. Tabel tersebut menunjukkan data kebutuhan harian untuk vitamin ini, yang dibuat oleh RospotrebnadzorMR 2.3.1.2432—08 Norma persyaratan fisiologis untuk energi dan nutrisi untuk berbagai kelompok populasi Federasi Rusia.
Di mana menemukan vitamin D.
Ini adalah salah satu dari sedikit vitamin yang dapat diproduksi oleh tubuh kita sendiri. Anda mungkin pernah mendengar bahwa sintesis vitamin D dalam tubuh terjadi di bawah sinar matahari, jadi Anda harus lebih sering berada di luar ruangan. Untuk menyediakanCara mendapatkan vitamin D dari sinar matahari diri dengan vitamin, Anda perlu keluar ke matahari dalam interval singkat tanpa tabir surya dengan bahu telanjang, lengan dan kaki. Metode ini bekerja dari April hingga Oktober, jika Anda berjalan dari 11 hingga 15 jam. Dan, tentu saja, Anda tidak bisa membuatnya terbakar.
Sayangnya, tidak banyak hari cerah di Rusia bagi kita untuk bergantung sepenuhnya pada radiasi saja. Tempat tidur penyamakan bukanlah cara terbaik, karena dengan radiasi yang intens, risiko kanker kulit meningkat.
Kami juga mengonsumsi vitamin D dengan makananDEFISIENSI VITAMIN D PADA ORANG DEWASA: DIAGNOSTIK, PENGOBATAN, DAN PENCEGAHAN. Tidak banyak produk yang mengandung vitamin. Ini terutama ikan berlemak, minyak, jamur.
Tetapi dari Oktober hingga akhir Maret, ketika tidak ada cukup sinar matahari di garis lintang kita, bahkan diet seimbang pun tidak bisaPanduan baru tentang vitamin D - apa yang perlu Anda ketahui menebus kekurangan vitamin. Karena itu, bermanfaat untuk mengonsumsi suplemen nutrisi harian di musim gugur, musim dingin, dan musim semi, misalnya NUTRILITTM Vitamin D.
DALAM NUTRILITTM Vitamin D adalah dua bentuk vitamin: D2 dan D3. Kita bisa mendapatkan D2 hanya dengan makanan atau suplemen, dan D3 kita produksi sendiri ketika terkena sinar matahari atau kita juga mendapatkannya dari makanan. Kombinasi mereka mendukung efek jangka panjang dari salah satu vitamin terpenting dalam tubuh.
Vitamin D2 didapat dari ragi yang telah terpapar sinar UV. Ragi ditanam di pertanian berkelanjutan dengan konsumsi energi minimum, dan limbahnya digunakan untuk industri lain. Selain itu, ragi kaya akan unsur mikro: seng, selenium, mangan.
Isi kembali dengan vitamin D.
Bisakah overdosis terjadi?
Ya, ini dimungkinkan, misalnya, dengan dosis lebih dari 1.000 IU vitamin D per hari. Cara minum vitamin D, dosis apa yang ditunjukkan untuk Anda - lebih baik periksa ke dokter spesialis. Satu tablet NUTRILITETM Vitamin D mengandung 15 mikrogram vitamin, atau 600 unit internasional. Ini adalah dosis yang aman. Jadi jika Anda mengonsumsi suplemen sesuai petunjuk, yaitu satu tablet setiap hari, tidak akan ada overdosis.
Apa yang harus dilakukan jika saya merasa kekurangan vitamin D.
Pertama-tama - konsultasikan dengan spesialis dan ikuti rencana ini:
- lakukan tes darah;
- lebih sering berada di luar ruangan;
- perbaiki rencana makan Anda untuk mendapatkan vitamin yang Anda butuhkan dari makanan Anda;
- minum suplemen vitamin D dengan dosis yang dianjurkan setiap hari.
NUTRILITTM Vitamin D cocok untuk pemakaian sehari-hari dalam waktu lama. Anda juga bisa mengonsumsi vitamin D ini di musim panas, terutama jika Anda harus menghabiskan waktu seharian di dalam ruangan untuk bekerja. Suplemen ini cocok untuk orang-orang dari kelompok risiko - ini mengembalikan konsentrasi zat ini dalam darah. Dan untuk semua orang, ini membantu mendapatkan jumlah vitamin yang diperlukan dan tidak mengkhawatirkan gejala defisiensi yang tidak menyenangkan.
Saya ingin sehat
Berlangganan
YOU MIGHT ALSO LIKE