Anda mengalami "Senin Syndrome"?

Pembaca kami mengirim terjemahan Alex Beep artikel menarik tentang bagaimana untuk memulai pagi Anda. Terima kasih, Alex!

Hal ini juga diketahui bahwa cara Anda memulai hari Anda menetapkan nada untuk hari. Jika Anda memulainya lemas dan terkulai - sehingga Anda dan provedoto itu semua. Tapi itu perlu dilakukan sedikit persiapan, Anda akan merasa bahwa setiap hari baru membawa Anda hanya sukacita dalam situasi sesulit apapun Anda tidak memukul.

Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda lancar mengintegrasikan ke hari baru, terlepas dari apa yang terjadi:

Bangun pagi-pagi. Bagi banyak orang, suara ini seperti hukuman mati, tapi tubuh akan jauh lebih baik jika Anda berbaring di tempat tidur beberapa menit (tapi tidak harus membesar-besarkan saat ini), dan kemudian diam-diam naik. Dengan kenaikan tajam dari tidur di dalam darah Dibuat dalam jumlah besar adrenalin, memprovokasi agresi dan meningkat gugup, tapi menguap dengan cepat, risiko selama satu hari dan meninggalkan Anda lamban dinonaktifkan. Pikirkan tentang berapa banyak waktu yang Anda perlu dipersiapkan tidak tergesa dan menambahkan 20-30 menit. Jika Anda merasa lebih lelah pada akhir hari - Ajarkan diri Anda untuk pergi ke tempat tidur sedikit lebih awal, itu akan membantu untuk mendapatkan poin tambahan dalam memerangi "Senin sindrom".

Tentukan prosedur khusus yang harus Anda lakukan setiap pagi, agar tidak perenagruzhat otak pikiran yang tidak diinginkan - mudah untuk belajar melakukan prosedur pagi wajib pada mesin, terutama jika Anda tidak "Lark". Dengan demikian, Anda menjamin diri Anda set minimum untuk persiapan tindakan sendiri untuk hari baru akan selalu siap.

Selalu sarapan. Hal ini tidak dianjurkan untuk makan berlebihan saat makan siang, tidak makan permen dan berminyak, sarapan harus tegas, tapi tidak obzhorskim.

Sekali lagi saya ulangi: sarapan harus tidak mengandung banyak manis atau seluruhnya terdiri dari itu. Permen mempengaruhi tubuh sebagai obat, tetapi mereka karbohidrat, mulai hancur di mulut dan beberapa jam Anda akan lapar

Rencanakan perjalanan Anda dengan margin kecil kemacetan tiba-tiba Anda tidak bisa dimasukkan ke dalam kesulitan, terutama bila terjadi pada hari pertemuan penting dan sebagainya.

Bahkan, jika Anda mengemudi di sekitar kota di pagi hari dan di malam hari dengan mobil, saya sarankan untuk memiliki sebuah navigator GPS untuk perhitungan cara-cara tambahan gerakan, dan juga untuk tahu lebih banyak berhenti dan rute transportasi, jika Anda mengemudi di dalam nya kendaraan

Setelah tiba di tempat kerja untuk melakukan beberapa ritual, yang lembut akan beralih Anda ke frekuensi yang benar - Selamat Datang rekan, minum secangkir teh, keluarkan kertas yang tidak perlu dari meja, sesuatu yang tidak langsung berhubungan dengan pekerjaan, namun sekitar itu.

Ambil 10 menit memprioritaskan to-do list untuk hari. Yang terburuk - ketika hari berakhir, dan bukannya kasus kunci sepanjang hari yang telah kau lakukan minor.

Mengikuti rencana, semakin sulit semakin baik, tugas-tugas baru memakai stack atau beralih ke mereka ketika mereka kecil padat karya antara pekerjaan saat ini.

Jangan pernah menunda kebanyakan kasus sulit dan mendesak "untuk nanti". Jika Anda tidak dapat mengatur prioritas tugas, melakukan paling padat karya di tempat pertama.

Ingat, hal yang paling penting - itu lembut mulai. Jangan mean dan tidak berpikir bahwa hari baru - itu seperti jatuh dari kapal di laut terbuka, dan Anda hanya perlu untuk menarik lebih kuat lebih baik. Bayangkan bahwa Anda pergi menuruni tangga ke pagar kolam renang - itu akan menjadi perbandingan yang lebih melek. Distribusi usaha Anda akan membantu Anda bergerak sepanjang hari pada kecepatan konstan.

Berikan diri dua minggu untuk bekerja di luar skema terbaik dan ritual untuk memulai hari Anda. Mencoba kombinasi dan prosedur yang berbeda dan menemukan yang paling cocok untuk Anda. Setelah satu cara terbaik untuk mengamankan itu telah ditemukan dalam beberapa hari dan melupakan kekacauan yang telah mengintai Anda di pagi hari. Anda akan terkejut dan senang dengan apa yang Anda lakukan.