1. Anda berusaha untuk menemukan diri Anda sendiri
- Apa yang terjadi: Anda berganti pekerjaan, hobi, mitra, kota, dan negara untuk menjadi lebih bahagia, tetapi belum.
Perasaan gelisah "Saya tidak tahu apa yang saya inginkan, tetapi jelas bukan ini" dapat menutupi pada usia berapa pun dan dengan tingkat kesejahteraan apa pun. Untuk berhenti terburu-buru antara urusan, orang atau lokasi untuk mencari harmoni, Anda perlu menggali lebih dalam kesadaran Anda sendiri. Benar, menggali diri sendiri sering kali membuat kita semakin terperosok ke dalam sup pikiran, ketakutan, dan harapan sosial yang kacau balau. Anehnya, untuk lebih mengenal diri sendiri, Anda membutuhkan orang lain. Tentu saja, tidak ada psikolog yang dapat memutuskan apa yang harus Anda lakukan dalam hidup. Tapi dia akan memberi Anda alat untuk memahami diri sendiri. Terapi bukanlah sebuah panah di persimpangan yang memberi tahu Anda ke mana harus pergi. Sebaliknya, ini adalah navigator GPS yang membantu Anda merencanakan rute Anda dan mempersiapkan Anda untuk belokan berbahaya, jalan bergelombang dan sesama pelancong yang sulit.
2. Anda ingin belajar bagaimana mempertahankan batasan pribadi
- Apa yang terjadi: orang lain (seringkali orang yang Anda cintai) memutuskan untuk Anda bagaimana hidup terbaik untuk Anda.
Orang tua, pasangan, atau orang yang penuh kasih mungkin berpikir bahwa mereka lebih tahu daripada Anda cara berpakaian, di mana harus bekerja, dan buku apa yang bisa dibaca di waktu luang Anda. Tidak semua orang dapat menemukan kekuatan untuk tidak setuju dan melakukan dengan cara mereka sendiri. Akibatnya, beberapa melakukan apa yang diperintahkan, dan di dalam hati mereka menumpuk kemarahan dan kebencian, terkadang tanpa menyadarinya. Yang lain bertengkar dengan orang yang dicintai dalam upaya untuk mendapatkan kembali kebebasan. Tidak mudah membangun batasan Anda sendiri dengan tenang. Kita dihalangi oleh proyeksi ekspektasi orang lain ke diri kita sendiri, ketakutan tidak memenuhi ekspektasi, hambatan sejak masa kanak-kanak, keinginan untuk menjadi baik bagi semua orang. Dengan psikolog, Anda akan mengetahui mengapa orang lain bertanggung jawab atas hidup Anda, membuat strategi untuk melindungi batasan pribadi Anda tanpa bertengkar dengan orang yang Anda cintai, dan berhenti hidup dalam mode "Saya berhutang pada semua orang".
Untuk mempelajari lebih lanjut
3. Anda memiliki kebutuhan untuk membagikan pengalaman Anda dengan seseorang
- Apa yang terjadi: Anda takut orang lain akan menilai Anda atau berpenampilan berbeda, jadi simpan semuanya untuk Anda sendiri.
Beberapa situasi tidak mudah dibagikan dengan teman atau pasangan. Misalnya, tentang hal-hal di mana Anda tidak terlihat dalam cahaya terbaik. Jika Anda telah menipu seseorang, menipu, menipu, atau melakukan sesuatu yang membuat Anda malu, rasa bersalah karena hal ini dapat terletak seperti batu di bagian belakang pikiran Anda dan meracuni hidup Anda. Saya ingin berbagi beban seperti itu, tetapi ketakutan akan kutukan lebih kuat. Itulah sebabnya mengapa begitu banyak orang menceritakan rahasia memalukan mereka kepada pengemudi taksi malam atau sesama pelancong secara acak di kereta: mereka tidak akan memandang dengan cela selama sisa hidup mereka. Namun, akan jauh lebih produktif untuk beralih ke psikolog: ia tidak hanya akan mendengarkan Anda, tetapi juga memberikan umpan balik yang membangun, membantu mengatasi rasa bersalah dan memaafkan dirinya sendiri.
4. Anda mengalami serangan panik
- Apa yang terjadi: Anda terkadang memiliki detak jantung yang cepat, sesak napas, tubuh Anda gemetar, tetapi pergi ke dokter tidak mengungkapkan adanya masalah kesehatan.
Ketika seseorang pertama kali merasakan serangan panik, mereka mengira sedang sekarat atau sakit parah. Setelah dokter tidak menemukan penyebab fisiologis untuk kondisi ini, banyak yang mulai mengonsumsi obat penenang, antidepresan, dan antipsikotik untuk meredakan gejala. Tetapi pengobatan farmakologis untuk serangan panik memilikiGangguan Panik: Haruskah Saya Minum Obat? efek samping seperti insomnia atau sakit kepala. Meski begitu, penelitian menegaskan bahwa ada metode non-farmakologis yang berhasil, seperti terapi perilaku kognitif.Mengurangi Gejala Gangguan Panik: Efek Program Yoga Sendiri dan Dikombinasikan dengan Kognitif - Terapi Perilaku dikombinasikan dengan yoga. Kelas dengan psikolog akan membantu Anda tidak hanya untuk menghilangkan gejala, tetapi untuk menemukan penyebab utama dari masalah tersebut, menyelesaikannya dan mempersenjatai diri Anda dengan gudang praktik yang berguna untuk melawan kepanikan.
5. Anda berada dalam krisis hubungan
- Apa yang terjadi: Anda mencintai pasangan Anda dan tidak ingin pergi, tetapi pada saat yang sama Anda sering bersumpah dan sepertinya tidak mendengar satu sama lain.
Bahkan orang yang paling dicintai membuatku kesal dari waktu ke waktu. Dan ketika hubungan menjadi perang yang lamban dan pertengkaran tentang hal yang sama, mereka menyerah. Penting untuk disadari bahwa ketika pasangan Anda berdebat dengan Anda tentang teh yang tumpah atau barang-barang yang berserakan, pada kenyataannya ada hal lain yang bisa menyakitinya - misalnya, kurangnya cinta dan perhatian. Sesi psikoterapi akan membantu Anda memahami dasar perkelahian Anda. Spesialis juga akan mengajari Anda komunikasi non-konflik satu sama lain. Tidak mungkin untuk sepenuhnya berhenti merasakan kebencian atau kemarahan - ini adalah manifestasi manusia yang normal. Tetapi Anda bisa belajar menangkap emosi ini dan menjalaninya tanpa meracuni orang yang Anda cintai. Anda dapat memulai kelas dengan psikolog sendirian dan akhirnya melibatkan pasangan dalam pekerjaan.
6. Anda sedang mengalami periode perubahan
- Apa yang terjadi: hidup Anda telah berubah, Anda tidak tahu harus berbuat apa, dan Anda takut Anda tidak akan mampu mengatasinya.
Anda telah pindah, menjalin hubungan baru, berganti pekerjaan, pindah ke peran baru - misalnya, menjadi orang tua. Bahkan perubahan positif bisa membuat stres, dan fenomena yang sebelumnya belum dijelajahi bisa menimbulkan ketakutan bahwa Anda akan gagal. Beri diri Anda waktu untuk beradaptasi dan menjalani terapi. Psikolog akan membantu membuat hal-hal yang tidak Anda kenal lebih mudah dipahami dan akan memberi Anda kunci untuk menikmati hidup di masa-masa sulit. Perubahan negatif adalah alasan yang lebih kuat untuk mencari nasihat profesional. Anda tidak perlu menghilangkan stres yang muncul karena dipecat, kehilangan orang yang dicintai, masalah kesehatan, atau masalah lain sendirian. Mencari bantuan bukanlah pertanda kelemahan. Ini adalah tanda kedewasaan emosional dan cara agar tidak menjadi gila saat hidup tidak menyenangkan.
7. Apakah Anda ingin lebih bertekad
- Apa yang terjadi: Anda tahu apa yang Anda inginkan, tetapi Anda tidak mulai melakukannya dan hidup dalam ketidakpastian.
Memulai impian Anda tidaklah mudah. Anda dapat memperbarui "papan harapan" tanpa henti, membaca buku-buku cerdas tentang motivasi, mendengarkan webinar orang-orang sukses dan... terus tidak melakukan apa pun. Dan semua karena fakta bahwa setiap orang adalah individu. Ini berarti bahwa jalan yang telah membuat orang lain makmur mungkin tidak berhasil untuk Anda. Tetapi kurangnya kepercayaan pada kekuatan sendiri, ketakutan mengungkapkan keinginan sejati seseorang dan penundaan dapat dan harus diselesaikan dengan psikolog. Orang yang baik dapat membantu Anda memprioritaskan, mendapatkan tekad untuk beralih dari rencana ke tindakan, dan menemukan sumber daya dalam diri Anda untuk mengimplementasikan ide.
Kelas online dengan psikolog lebih murah daripada konsultasi tatap muka, karena tidak termasuk biaya untuk menyewa kantor dan perjalanan. Selain itu, mereka praktis sama sekali tidak kalah dalam hal efisiensi. Sebaliknya, banyak yang merasa lebih mudah untuk bersantai di lingkungan yang akrab. Hal ini memudahkan untuk menjalin kontak dengan spesialis, dan ini secara langsung memengaruhi hasilnya.
DARI Zigmund. On line Anda dapat berlatih di mana saja dari ponsel cerdas atau komputer Anda dan tidak membuang waktu di jalan. Sesi pertama dapat dilakukan segera pada hari lamaran. Bahkan satu pelajaran seminggu dengan psikolog profesional dari layanan Zigmund. Daring akan membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baik dan memulai perubahan positif dalam hidup Anda.
Daftar untuk pelajaran pertama