Lifehacker.com Editor: 10 Tips untuk stres menghindari
Kiat / / December 19, 2019
(C) Engin Erdogan
Bagaimana menghindari stres? Bagi banyak dari kita bekerja - merupakan bagian penting dari kehidupan dan dapat menjadi sumber emosi negatif dan perasaan putus asa. Mungkin pekerjaan Anda tidak begitu buruk, tapi Anda selalu ingin membuatnya lebih baik. Di bawah ini saya telah terdaftar 10 tips dan aturan yang akan membantu Anda menghindari stres kerja.
10. Jangan makan di depan komputer.
Peralatan dan makanan - tidak kompatibel! Tentunya Anda memiliki sesuatu yang tumpah pada keyboard. Namun demikian, sebagian besar dari kita bertahan dalam ada di belakang komputer tanpa berpikir tentang konsekuensi. Jika Anda memiliki banyak pekerjaan dan tidak mungkin untuk menunda, setidaknya memilih beberapa makanan ringan, Anda akan kurang teknik kabur. Tentu saja Anda masih sesuatu yang tumpah, namun risiko minimal.
9. Gunakan liburan Anda secara efektif.
Dengan jadwal sibuk hari ini, kami tidak berani untuk mengambil liburan. Selain itu, untuk pergi berlibur, Anda perlu rencana bagaimana Anda akan menghabiskan, dan itu ditunda lagi sampai kemudian untuk pikiran yang dapat entah bagaimana nanti... Tapi Anda dapat menghabiskan liburan besar dan istirahat yang baik, jika semuanya sudah benar Anda dapat merencanakan.
8. Mengekang emosi negatif.
Mungkin Anda membenci pekerjaan Anda, dan setiap orang di kantornya. Cobalah untuk berpikir sedikit tentang hal itu. Semakin Anda fokus pada apa yang tidak Anda lakukan seperti itu, maka akan semakin menekan Anda. Akhirnya Anda akan menjadi pusat gempa dari yang mendistribusikan emosi negatif. Cobalah untuk fokus pada positif. Akhirnya, Anda mungkin ingin berhenti, tetapi emosi positif akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah mentransfer beberapa bulan terakhir pada pekerjaan. emosi negatif yang tidak dapat dihindari, tetapi jika Anda membuat kesepakatan besar, maka hanya untuk menyakiti Anda.
7. Meja, di belakang yang Anda dapat berdiri.
Dikenal saat manajer Gina Trapani menjelaskan mengapa ia memutuskan untuk bekerja berdiri, pada dasarnya itu bermuara pada adalah bahwa begitu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan postur. Dan jangan berpikir bahwa tempat kerja tersebut terlalu mahal. Anda selalu dapat menemukan yang cocok untuk Anda di meja harga.
6. Gunakan alat komunikasi yang efektif.
Kita dikelilingi oleh jumlah tak terbatas perangkat dan sarana komunikasi, tetapi relatif tidak berguna jika Anda tidak memahami semua pilihan mereka. ide yang buruk - selalu menggunakan e-mail, karena mendorong huruf, dan terus-menerus perlu untuk menempatkan seseorang di copy. Untuk berkomunikasi secara efektif, menggunakan saluran berkecepatan tinggi opsional, seperti Twitter (atau sesuatu seperti itu) untuk mengirim pesan singkat atau update yang tidak memerlukan panjang surat. tablet dan ponsel cerdas dan Anda dapat secara signifikan offload. Anda sudah memiliki semua perangkat dan program untuk bekerja secara efektif, hanya perlu untuk memahami semua fungsi mereka.
5. Meminta upah lebih tinggi pada waktu.
LinkedIn data pada kebanyakan kenaikan upah terjadi pada bulan Januari, Juni dan Juli. Meskipun kadang-kadang lebih baik untuk mendapatkan manfaat lainnya. Beberapa dari Anda akan setuju untuk pemotongan gaji hanya untuk memiliki jadwal gratis. Namun, jika Anda ingin berbicara tentang kenaikan gaji, melakukannya persis di bulan-bulan ini.
4. Belajarlah untuk bernegosiasi.
Hanya Anda yang dapat mencapai untuk diri mereka sendiri kondisi kerja, jika Anda belajar untuk bernegosiasi atau bertanya tentang sesuatu yang penting bagi Anda. Negosiasi keterampilan yang Anda akan perlu dan untuk berkomunikasi dengan rekan-rekan, terutama ketika kebutuhan untuk mempertahankan ide-ide mereka. Sengketa - itu ide yang sangat baik ketika mereka dilakukan dengan benar. Jadi, meningkatkan keterampilan mereka di daerah ini.
3. Menemukan cara untuk menggabungkan pekerjaan dan hobi.
Anda bisa bermimpi untuk menjadi seorang peneliti dari laut dalam dan hanya perdagangan dengan kue ikan. Atau terjebak di belakang meja kantor, tapi benar-benar ingin melakukan sesuatu yang lebih kreatif. Terlepas dari bagaimana ada kehidupan, jangan lupa tentang mimpinya hanya karena sangat berbeda dari pekerjaan Anda saat ini. Selalu ingat apa yang Anda ingin lakukan dan mencoba untuk menggabungkannya dengan pekerjaan Anda. Beberapa waktu lalu saya bekerja di dukungan pelanggan, dan hobi saya adalah untuk membuat video singkat. Satu pekan Saya sendiri dipasang layar, dan kemudian menunjukkan ke sebuah video di mana karyawan dengan rasa humor menjelaskan bagaimana proses dukungan bekerja dan bagaimana kita dapat mengoptimalkannya. Setelah beberapa hari di lorong kantor tertangkap rekan saya dari departemen pemasaran dan bertanya apakah saya bisa melakukan semacam ini video bagi pelanggan kami, dan sekarang saya melakukannya setiap bulan. Dan untuk liburan, kami bahkan membuat musik.
Lama saya bekerja di layanan pengiriman surat dan mulai menggambar pada amplop. Pada akhirnya kami mulai menelepon orang-orang yang menyukai foto-foto ini, dan kemudian saya ditawari untuk melakukan pekerjaan desain. Setiap kali saya membawa sesuatu, apa yang saya ingin lakukan dalam pekerjaan saya, meskipun dia tidak menuntut, itu menjadi bagian dari tanggung jawab pekerjaan saya. Jangan meninggalkan pekerjaan Anda atau apa yang Anda terbakar, rumah hanya karena pekerjaan Anda tidak memerlukan itu. Cobalah entah bagaimana untuk menggabungkan hobi Anda dan pekerjaan Anda, dan mungkin hobi Anda menjadi bagian dari pekerjaan sehari-hari Anda.
2. Makan sarapan pagi.
Saya tidak mengerti mengapa hal ini terjadi, tapi aku berani bertaruh bahwa sebagian besar orang yang bekerja 40 jam atau lebih per minggu untuk mengabaikan sarapan yang seimbang berguna. Meskipun fakta diketahui bahwa sarapan - paling makan yang penting, sering diabaikan. Begitu banyak dalam seperti terburu-buru pagi ini bahwa satu-satunya waktu untuk merebut pada bar energi bergerak atau kopi dan menemukannya cukup. Semua dalam semua, perlu untuk berdiri selama sekitar 20 menit lebih awal dan bersiaplah untuk sesuatu yang lebih berguna. Sebagai contoh, putih telur, kacang-kacangan atau sayuran - yang besar untuk memulai hari. Jika Anda bebas dari kecanduan kafein, tapi masih merasa sangat lelah di sore hari, itu karena sarapan yang salah. Jika Anda masih mengabaikan sarapan (atau makan sesuatu yang buruk), cobalah seminggu untuk makan secara berbeda dan Anda akan melihat bahwa energi Anda cukup untuk sepanjang hari.
1. Menetapkan batas-batas dan menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Mungkin Anda sudah menonton video dari Nigel Marsh, di mana dia mengatakan bahwa untuk mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, perlu untuk memulai dengan perubahan kecil, bukan besar. Terlepas dari kenyataan bahwa banyak dari kita akan lebih memilih untuk memiliki minggu kerja pendek dan tidak pernah membawa pulang pekerjaan - itu tidak selalu mungkin. Jika Anda mencurahkan waktu hal-hal kecil yang membuat Anda bahagia atau yang penting bagi Anda, bahkan jika mereka tidak mengambil sebagian besar waktu Anda, maka Anda harus dapat merasakan keseimbangan dalam mereka hidup. Ini tidak berarti bahwa Anda harus berurusan dengan mereka segera setelah Anda merasa perlu. Menetapkan batas-batas - yang ini apa yang paling penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Sebagai contoh, saya memiliki aturan - tidak pernah bekerja pada hari Sabtu. Jika saya harus, dan melakukan beberapa pekerjaan pada akhir pekan, saya melakukannya pada hari Minggu sore. Aku menaruh semua menyadari hal ini dan, tentu saja, seseorang menjengkelkan. Tapi aku merasa senang ketika saya melihat waktu luang dengan teman-teman saya, jadi saya selalu meninggalkan jendela di jadwal untuk bertemu dengan mereka beberapa kali seminggu. Dan saya tidak mengizinkan pekerja untuk memecahkan kasus selama pertemuan ini. Sekarang saya memiliki jadwal yang sangat fleksibel, tapi itu tidak selalu. Anda harus memutuskan apa yang penting dan untuk memberikan waktu untuk Anda. Ini hanya dua contoh, dan mereka mungkin cocok untuk Anda atau tidak. Anda harus menentukan sendiri strategi perilaku. Tetapi pada saat yang sama perlu diingat bahwa jika Anda tidak menetapkan batas-batas, Anda akan selalu pada belas kasihan majikan mereka, dan ini tidak kondusif untuk kesehatan.