Latihan hari ini: 8 menit untuk sosok cantik dan punggung yang sehat

Latihan latihan dirancang untuk memuat seluruh tubuh secara merata, termasuk ekstensor punggung dan bokong, otot-otot yang kekuatannya penting untuk punggung yang sehat. Anda akan mampu mempertahankan kecepatan yang baik sepanjang sesi, dan setelah itu Anda akan merasa kuat dan energik.

Lihat posting ini di Instagram

Latihan berdampak rendah tersedia di saluran YOUTUBE kami SEKARANG!! 😅 Klik tautan di bio saya untuk melihat VIDEO lengkapnya! ⁣ -⁣ Latihan ini sangat diminta oleh kalian semua. Yang Anda perlukan hanyalah berat badan dan hanya karena ini adalah latihan berdampak rendah, bukan berarti tidak akan menantang🔥⁣ -⁣ COBA INI DAN BERLANGGANAN KE SALURAN YOUTUBE KAMI O

Sebuah pos dibagikan oleh Semir Jasarevic (@semir_jasarevic) di 14 Agustus 2020 pukul 12:45 PDT

Lakukan setiap latihan selama 40 detik, kemudian istirahat selama 20 detik dan mulai latihan berikutnya.

Kompleks terdiri dari delapan elemen:

1. Paru-paru dengan menyentuh lantai dan meregangkan lutut.
2. Papan pelurus kaki terbalik.
instagram viewer
3. Narapidana berjongkok dengan memutar tubuh (20 detik di setiap arah).
4. Mengangkat tubuh dengan lengan diluruskan.
5. Keluar ke posisi berbaring.
6. Lutut ke siku di papan dengan kaki ke belakang (20 detik di setiap arah).
7. Push-up papan samping.

Jika Anda membutuhkan latihan pagi atau latihan singkat, lakukan hanya satu putaran - ini akan memakan waktu 8 menit. Mereka yang ingin menurunkan berat badan dan melatih otot dengan benar harus berolahraga lebih lama. Di ujung kompleks, istirahat satu menit dan ulangi semuanya dari awal dua atau tiga kali lagi.

Tulis bagaimana Anda berolahraga. Berapa lap yang sudah Anda lakukan?