Latihan Hari Ini: Interval sejuk yang dapat dilakukan dalam 5 menit
Olahraga Dan Kebugaran / / December 30, 2020
Keindahan dari latihan interval adalah Anda dapat memilih berapa lama Anda akan berlatih. Jika tidak ada waktu atau keinginan khusus, buat hanya satu lingkaran. Saat tubuh menghangat, Anda mungkin ingin melanjutkan, tetapi jika tidak, itu tidak masalah.
Berikan yang terbaik dalam lima menit, dan jantung Anda akan punya waktu untuk bekerja keras, otot-otot Anda akan menguat, dan suasana hati serta tingkat energi Anda akan meningkat.
Lihat posting ini di Instagram
Tandai rekan latihan Anda! 😏🔥 ✔️ Ikuti @ hiit.workout untuk lebih banyak! 👍 🙋♂️ Bagikan dengan teman Anda! 👋 🖕 Lihat cerita saya 🖕.. 5 - 6 Putaran | 40 DETIK ON / 20 DETIK MATI | 90 detik istirahat di antara ronde 💥💥.. Penghargaan untuk: @semir_jasarevic
Sebuah pos dibagikan oleh Hai latihan (@ hiit.workout) aktif
Latihan terdiri dari lima latihan:
- Jongkok dengan ayunan dan lompat.
- Kaki menyamping keluar dari "bearish" papan.
- Pulsasi ganda saat terjang dengan pergantian kaki.
- Push-up dan walking bar.
- Berlari dengan gaya angkat pinggul tinggi.
Lakukan setiap langkah selama 40 detik, dan istirahatkan satu menit lainnya. Jika Anda akan melakukan lebih dari satu putaran, berhentilah selama 90 detik dan mulai lagi.
Pencipta latihan ini, pelatih kebugaran Semir Jasarevic, merekomendasikan untuk melakukan lima hingga enam putaran. Jika Anda memiliki waktu luang dan motivasi, pastikan untuk mencoba olahraga penuh. Ini akan memaksimalkan daya tahan dan manfaat otot Anda.
Bagaimana Anda menyukai kompleks ini? Bagaimana perasaan otot paha?
Baca juga🧐
- Latihan hari ini: set outdoor pendek
- Latihan hari ini: kompleks yang tenang untuk tubuh yang sempurna
- Latihan Hari Ini: Memompa Kaki dan Pantat Penuh dalam 7 Menit