Mengapa Anda harus bermain olahraga dengan musik

Sekitar lima tahun yang lalu, saya menemukan bahwa berlari mengikuti musik lebih baik dibandingkan dengan latihan dengan suara napas berat dan hentakan kaki. Sejak itu saya telah berlari, mengayuh, dan melakukan set crossfit secara eksklusif dengan headphone.

Dengan musik yang ceria Anda bergerak lebih cepat, Anda mendapatkan kesenangan berkali-kali lipat dan Anda bahkan tidak menyadari bahwa itu sulit bagi Anda. Seperti yang ditunjukkan oleh bukti ilmiah, itu tidak hanya berhasil untuk saya.

Musik lebih mudah dipelajari

Mendengarkan melodi ritmis, membuat orang lebih mudah menjalani latihan.Pernyataan Pakar BASES tentang Penggunaan Musik dalam Latihan, Musik Motivasi yang Dipilih Sendiri pada Pertunjukan dan Pengerahan Tenaga yang Dirasakan dari Pelaridaripada diam atau di bawah percakapan orang lain. Ini bekerja untuk paru-paru jugaLagu untuk latihan: Musik bertempo tinggi dapat membuat latihan lebih mudah dan lebih bermanfaat beban seperti berjalan di jalan setapak, dan untuk berlariEfek Musik Selama Latihan dalam Status Latihan Berbeda

, Persaingan Antara Sumber Informasi Internal dan Eksternal Selama Latihan: Pengaruh pada RPE dan Dampak Beban Latihan dan kelasPengaruh Musik pada Peringkat Pengerahan Persepsi Selama 20 Menit Latihan Intensitas Sedang pada simulator dengan intensitas sedangPengaruh musik motivasi pada hasil kerja dan tanggapan afektif selama siklus sub-maksimal dari intensitas yang dirasakan standar.

Juga, trek yang kuat memuluskan emosi yang tidak menyenangkan dari kelelahan otot selama kekuatanAgensi Musik Mengurangi Pengerahan Tenaga Selama Pertunjukan Fisik yang Berat latihan dan tingkatkanMusik Meningkatkan Kinerja dan Kenikmatan Latihan Interval Sprint senang dari pelatihan interval yang intens.

Musik menurunMusik dalam domain latihan: review dan sintesis (Bagian II) tingkat upaya yang dirasakan selama aktivitas fisik sebesar 10-19%.

Para ilmuwan menyarankanMusik dalam domain latihan: review dan sintesis (Bagian I)bahwa hal ini disebabkan oleh kekhasan transmisi impuls saraf ke otak. Saat Anda mendengarkan musik, sinyal suara bersaing dengan informasi dari tubuh, yang menunjukkan betapa sulitnya musik. Akibatnya, Anda kurang memperhatikan ketidaknyamanan tubuh dan menikmati lagu favorit Anda.

Namun, jika menyangkut kerja yang sangat keras, sinyal tubuh menjadi terlalu kuat dan musik tidak dapat lagi memblokirnya. Oleh karena itu, bahkan trek yang paling memotivasi pun tidak terlaluPengaruh Musik terhadap Performa Uji Anaerobik Wingate, Pengaruh jenis musik pada ketekunan berlari dan mengatasi sensasi usaha membantu saat Anda bekerja dengan intensitas tinggi. Ini sulit bagi Anda karena tanpa pengiring, tetapi Anda mendapatkan sedikit lebih banyak. kesenangan berolahraga.

Selain itu, efek ajaib dari suara tersebut tergantung pada tingkat latihan olahraganya. Atlet profesional tidak mengalamiEfek Musik Selama Latihan dalam Status Latihan Berbeda sangat lega dan senang dengan iringan musiknya, tetapi hampir selalu pemula dan amatir.

Ilmuwan percayaPengaruh Musik pada Respons Fisiologis dan Afektif terhadap Latihan Treadmill Bertingkat pada Pelari Terlatih dan Tidak Terlatihbahwa ini semua tentang tingkat usaha, serta kebiasaan para profesional untuk berkonsentrasi pada pekerjaan dan tidak terganggu oleh faktor asing.

Musik membantu Anda melakukan lebih banyak hal

Trek energik dengan tempo 120-140 bpm bekerja seperti legal sungguhan doping.

Mendengarkan lagu-lagu ini membantuEfekti muzike na primetan stepen napora (naprezanja) i izvođenje treniranih i netreniranih individu tokom progresivnog vežbanja, Efek Psikofisik dan Ergogenik dari Musik Sinkron Selama Berjalan Treadmill melakukan latihan ketahanan lebih lama, membuat Anda berlari lebih cepatPengaruh Tempo Musik dan Tingkat Kekerasan pada Latihan Treadmill, Intervensi Musik dan Video Motivasi Meningkatkan Kinerja Latihan Intensitas Tinggi, memutarPengaruh Kontingen - Penguatan Moneter dan Musik pada Latihan di Mahasiswa, Pengaruh Musik Berbeda pada Bersepeda Time Trial mengayuh dan berenangMusik Pra-tugas Meningkatkan Performa Renang.

Lebih mudah bagi orang untuk memberikan segalanya pada musik.Pengaruh Priming Psikologis, Video, dan Musik pada Performa Latihan Anaerobik, Pengaruh Musik Pra-Tugas pada Performa Olahraga atau Latihan secara penuh baik dalam sprint uji daya pendek maupun dalam waktu lamaIntervensi Musik dan Video Motivasi Meningkatkan Kinerja Latihan Intensitas Tinggi bekerja dengan kecepatan maksimum.

Selain itu, melodi yang memotivasi membantu menahan sensasi terbakar di otot selama latihan isometrik. Jika Anda pernah ingin memberikan yang terbaik papan, coba lakukan dengan musik: dengan cara ini Anda bisa bertahan lebih lamaEfek Membawa Musik dalam Tugas Daya Tahan Otot Isometrik tahan.

Musik mempercepat pemulihan

Anda dapat mendengarkan ritme melodi tidak hanya dalam prosesnya, tetapi juga setelah berolahraga. Komposisi yang menenangkan membantuEvaluasi Pengaruh Musik Santai pada Pemulihan Dari Latihan Aerobik - Kelelahan yang Diinduksi menurunkan detak jantung dan tekanan darahPengaruh Tempo Musik yang Berbeda pada Pemulihan Pasca Latihan pada Dewasa Muda, serta umumnya pulih lebih cepat.

Jika Anda membutuhkan pemulihan aktif, trek energik akan membuat Anda bergerak ketika hampir tidak ada tenaga yang tersisa. Setelah balapan yang intens, orang-orang menjadi lebih ceriaPengaruh Musik Motivasi pada Tingkat Laktat Selama Pemulihan Dari Latihan Intens mengaduk musik, yang membantu mengurangi kadar laktat dalam darah dan meningkatkan kesejahteraan sesegera mungkin.

Musik membantu Anda terbiasa dengan latihan Anda

Anda dapat mengulang ke seseorang tanpa batas waktu tentang manfaat olah raga untuk kesehatan, tapi dia tidak mauPengaruh Musik dalam Latihan dan Olahraga: Sebuah Tinjauan Meta - Analitik, jika tidak dimotivasi oleh tujuan penting dan kesenangan dari proses tersebut.

• Tujuan penting - ini biasanya sosok yang bagus. Penampilan memotivasi orang lebih dari kesehatan, tetapi jika perut tidak hilang dalam beberapa minggu, tapi otot tidak memompa (dan paling sering terjadi), motivasi memudar dan orang tersebut berhenti berolahraga.
• Kesenangan proses - motivasinya jauh lebih stabil. Jika olahraga dianggap menyenangkan, Anda kemungkinan besar akan pergi untuk berlari atau pergi ke gym setelah seharian bekerja keras. Bagaimanapun, ini bukanlah hukuman, tetapi cara untuk bersantai dan bersenang-senang.

Musik membantuMusik dalam domain latihan: review dan sintesis (Bagian II) ubah pelatihan menjadi sumber emosi positif. Anda akan menjadi tinggi pada awalnyaPengaruh musik yang dipilih sendiri pada pengaruh - intensitas latihan yang diatur dan kesenangan yang diingat selama berlari treadmill dari daftar putar Anda, dan saat Anda bekerja di otak Anda, itu akan meningkatCara meningkatkan serotonin di otak manusia tanpa obat tingkat serotonin - hormon kesenangan.

Anda akan berakhir dengan latihan yang bahagia, tenang, dan puas dan ingin melakukannya lagi.

Dandan playlist dari trek kuat favorit Anda, ambil yang memotivasi Anda untuk bergerak, dan pergi!

---

Beri tahu kami di komentar jika musik membantu Anda selama olahraga. Dan pastikan untuk membagikan lagu favorit Anda.