Pemeriksaan apa yang perlu dilakukan setelah 30 tahun
Kesehatan / / December 30, 2020
1. Periksa sistem kardiovaskular Anda
Dulu diyakini bahwa ini terutama menyangkut pria, dan wanita tidak perlu khawatir sampai menopause. Tapi belakangan ini sudah adaJenis kelamin penting: Risiko penyakit jantung pada wanita ada bukti yang berkembang bahwa risiko bagi wanita telah diremehkan. Karena itu, mulai usia 30-35 tahun, setiap orang disarankan untuk memantau kerja jantung.
Jalani tes bahkan jika Anda tidak memiliki keluhan tentang kesehatan Anda. Pada tahap awal, penyakit jantung seringkali muncul tanpa gejala yang terlihat. Kegemukan, kebiasaan buruk, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan penyakit kardiovaskular dalam keluarga merupakan faktor risiko tambahanFaktor Risiko Kardiovaskular. Wawasan Dari Framingham Heart Study. Di hadapan mereka, pemeriksaan tidak boleh diabaikan.
Ukur tekanan darah
Tekanan darah tinggi - salah satu faktor resiko utama penyakit kardiovaskuler, diantaranya serangan jantung dan stroke, jadi jangan malas memantaunya. Anda dapat memeriksanya di rumah sakit mana pun atau di rumah jika Anda mendapatkan tonometer - lakukan setidaknya sebulan sekali. Ini sangat penting bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi dalam keluarga.
Selama bertahun-tahun, ambang batasnya adalah 140/90, tetapi pada 2018 American Heart Association mengubah kerangka tersebut. Sekarang dianggap ditinggikanTekanan darah tinggi tekanan lebih dari 130/80.
Jika Anda melihat peningkatan pada diri Anda sendiri, amati indikator selama beberapa hari untuk memastikan bahwa ini bukan kasus yang terisolasi. Kemudian hubungi spesialis. Pada tahap awal, masalah dapat dicegah dengan perubahan pola makan dan gaya hidup, tetapi di kemudian hari, pengobatan akan dibutuhkan.
Jalani tes kadar kolesterol
The American Heart Association menyarankanCara Menguji Kolesterol Anda lakukan analisis setiap lima tahun. Dalam hal ini, perlu memperhitungkan indikator LDL dan HDL (lipoprotein kepadatan rendah dan tinggi), kolesterol total dan trigliserida.
Mereka yang berisiko harus diperiksa lebih sering - setiap 1–2 tahun. Faktor-faktor yang meningkatkan kemungkinan hasil tes yang buruk adalah:
- merokok;
- diabetes;
- kelebihan berat;
- kurangnya aktivitas fisik;
- penyakit jantung keturunan.
2-3 hari sebelum analisis, singkirkan makanan yang digoreng dan berlemak dari diet, hentikan alkohol dan rokok. Dan pastikan untuk memberi tahu dokter Anda obat apa yang Anda minum, karena banyak obat dapat mempengaruhi hasilnya.
Lakukan EKG
Elektrokardiogram adalah catatan aktivitas listrik jantung. Dengan bantuannya, Anda dapat mengidentifikasi:
- gangguan irama jantung (aritmia);
- penyempitan arteri (insufisiensi koroner);
- gangguan struktural jantung;
- jejak serangan jantung.
Jika Anda tidak mengeluh tentang kesehatan Anda, lakukan pemeriksaan jantung setahun sekali. Namun jangan tunda perjalanan ke klinik jika Anda melihat gejala berikut ini:
- detak jantung yang teraba;
- denyut nadi cepat;
- nyeri dada;
- kurangnya udara;
- pusing atau pusing;
- kelemahan, kelelahan.
2. Periksa gula darah Anda
Kenaikan gula darah kronis adalah sebuah tanda diabetes. Dan dia, pada gilirannya, dapat menyebabkan konsekuensi serius: stroke, serangan jantung, kebutaan, amputasi anggota badan, penyakit arteri perifer.
Jika Anda dalam keadaan sehat normal, donasi gula darah setiap tiga tahun sekali. Tetapi jika Anda berada di area berisiko tinggi, lakukan setahun sekali. Faktor perhatian khusus:
- keturunan;
- kelebihan berat badan dan kurangnya aktivitas fisik;
- hipertensi;
- meningkatkan kadar kolesterol secara signifikan;
- diabetes gestasional (selama kehamilan);
- sindroma ovarium polikistik.
Analisis harus dilakukan pada pagi hari dengan perut kosong, yaitu sebelum itu jangan makan selama 8 sampai 14 jam. Kurangi alkohol pada malam sebelumnya dan cobalah untuk menghindari stres fisik dan emosional.
3. Lakukan hitung darah lengkap
Ini digunakan untuk menilai kesehatan secara komprehensif dan mendiagnosis berbagai penyakit, termasuk anemia, leukemia, dan infeksi darah. Tes ini memeriksa jumlah komponen darah yang berbeda, khususnya:
- sel darah merah dan hemoglobin, yang dengannya mereka membawa oksigen;
- sel darah putih yang melawan infeksi;
- trombosit, yang memberikan pembekuan darah dan penyembuhan luka.
Dapatkan pemeriksaan setahun sekali untuk memantau kesehatan Anda. Dan pastikan, jika Anda memiliki kelemahan yang tidak masuk akal, kelelahan, suhu, peradangan, memar mulai terbentuk dengan mudah. Analisis akan menunjukkan jumlah dan rasio sel darah yang berbeda. Jangan mencoba menafsirkan hasilnya sendiri, temui dokter Anda. Ia akan dapat mengidentifikasi masalah dan, jika perlu, memerintahkan pemeriksaan yang lebih teliti.
Jika Anda hanya mengambil tes darah umum, makan terakhir harus selambat-lambatnya satu jam sebelum tes. Jika Anda memeriksa parameter lain pada saat yang sama, tanyakan kepada dokter Anda berapa lama Anda harus pantang makanan.
4. Ambil smear untuk onkositologi (wanita)
Ini diperlukan untuk mendeteksi perubahan prakanker pada vagina dan serviks secara tepat waktu. Saran nodaPedoman Skrining untuk Pencegahan dan Deteksi Dini Kanker Serviks lakukan setiap tiga tahun. Jika Anda mendapatkan hasil yang baik tiga kali berturut-turut, Anda dapat menjalani prosedur ini setiap lima tahun. Idealnya, pemeriksaan semacam itu harus dilakukan bersamaan dengan tes HPV (human papillomavirus). Inilah alasan utamanyaVirus papiloma manusia kanker serviks. HPV ditularkan terutama melalui kontak seksual dan juga melalui kontak kulit.
5. Jalani tes IMS
Ini harus dilakukan sebelum usia 30, tetapi pada usia inilah banyak yang berencana memiliki anak, jadi sangat penting untuk memantau kesehatan Anda. Yang paling infeksi umumInfeksi menular seksual, pada tahap awal tidak ada gejala yang jelas. Dan penyakit yang tidak diobati menyebabkan komplikasi serius, termasuk kemandulan.Penyakit Menular Seksual dan Infertilitas.
Oleh karena itu, jangan tunda pengujian Anda. Mereka perlu diambil:
- Siapapun yang aktif secara seksual - setahun sekali untuk IMS yang paling umum: sifilis, klamidia, gonore dan HIV.
- Bagi yang sering berganti pasangan, berhubungan seks tanpa kondom, atau menggunakan obat intravena, setiap 3-6 bulan.
- Wanita di awal kehamilan - tes HIV tambahan, hepatitis B dan sifilis.
6. Pantau kesehatan mental Anda
Masalah dimulai dengan sangat bertahap, dengan perubahan kecil dalam pikiran dan emosi. Tentu saja, Anda tidak boleh pergi ke dokter setiap kali suasana hati Anda sedang buruk, tetapi mengabaikan tanda bahaya juga bukan pilihan. Jika masalah tidak ditangani, kondisinya bisa memburuk.
Jangan tunda pengobatan jika Anda melihat beberapa gejala berikut ini yang tidak hilang dalam waktu lama dan mengganggu kehidupan yang seutuhnya:
- Anda menjadi cemas atau mudah tersinggung.
- Anda merasa tertekan untuk waktu yang lama.
- Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi dan mengingat sesuatu.
- Anda tidak bisa tidur atau, sebaliknya, terlalu banyak tidur.
- Kamu perubahan suasana hati.
- Anda merasa kesulitan untuk menghadapi aktivitas sehari-hari (memasak, mandi).
- Anda menangis tanpa alasan.
- Anda menjadi curiga.
- Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri.
- Anda sudah mulai mengeluarkan banyak uang dan Anda tidak dapat mengendalikannya.
Jangan ragu untuk meminta bantuan. Kesehatan mental adalah aspek dari keadaan tubuh seperti fisik. Dan dia juga perlu dijaga. Sering stres di tempat kerja atau di keluarga, kurang tidur, kejadian traumatis bisa menggerogoti itu. Bicaralah dengan terapis Anda untuk mencari tahu spesialis mana yang akan dikonsultasikan dalam kasus Anda.
Baca juga🧐
- Apa yang perlu Anda ketahui di usia 30
- Vaksinasi apa yang dibutuhkan orang dewasa?
- Bagaimana cara memeriksakan kesehatan Anda secara gratis