Jahe untuk menurunkan berat badan: bagaimana membantu dan cara memakannya
Program Pendidikan Kesehatan / / December 30, 2020
Mengapa jahe baik untuk menurunkan berat badan?
Catatan: Pertanyaan "Apakah itu benar-benar membantu?" bahkan tidak sepadan. Kemampuan jahe untuk menurunkan berat badan telah dibuktikan secara statistik.
Dalam satu ulasan besarPengaruh Asupan Jahe pada Penurunan Berat Badan dan Profil Metabolik Pada Subjek Kegemukan dan Obesitas: Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta dari Uji Coba Terkendali Acak ilmuwan telah menggabungkan data dari satu setengah lusin uji coba terkontrol secara acak dan sampai pada kesimpulan yang tidak ambigu.
Jahe membantu menurunkan berat badan dan pinggang.
Asumsi mengapa ini terjadi dapat ditemukan dalam ulasan yang sama. Para peneliti telah menemukan bahwa jahe menormalkan kadar gula darah dan meningkatkan "kebaikan" kolesterol (HDL - lipoprotein densitas tinggi). Kedua parameter ini secara langsung berkaitan dengan metabolisme dan membantu tubuh menyimpan lebih sedikit dan memecah lemak dengan lebih efisien.
Ilmuwan mengasosiasikan efek penurunan berat badan dengan bahan kimia
Khasiat jahe yang bermanfaat gingerol dan shogaol. Senyawa ini memberi jahe rasa pedas dan tajam yang spesifik. Dan pada saat yang sama mereka memacu metabolisme dan mengurangi nafsu makan, membantu menghilangkan berat badan berlebih.Membaca sekarang🔥
- Apa yang harus dilakukan jika suhu dijaga pada 37 ° С
Kepada siapa jahe dikontraindikasikan
Jahe jangan makan banyak. Secara umum, ini tidak berguna: tubuh masih belum menyerap lebih banyak gingerol dan shogaol daripada yang dibutuhkannya.
Tetapi bahkan dengan jahe dosis kecil, beberapa orang perlu berhati-hati. Untuk beberapa alasanBisakah Makan atau Minum Jahe Membantu Saya Menurunkan Berat Badan?.
Jahe bisa menyebabkan sembelit dan kembung
Ini adalah reaksi merugikan individu yang tidak terjadi pada semua orang. Tetapi jika setelah minum sedikit teh jahe atau makan salad dengan akar masalah pencernaan dimulai, lebih baik untuk menolak jahe. Tetapi perlu berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi.
Jahe meningkatkan produksi empedu
Oleh karena itu, orang yang memiliki penyakit kandung empedu hanya dapat mengonsumsi jahe setelah berkonsultasi dengan dokter - terapis atau ahli gastroenterologi yang sama.
Tidak diketahui seberapa aman jahe untuk kehamilan dan menyusui.
Penelitian tentang bagaimana jahe dapat memengaruhi anak belum dilakukan.
Cara menggunakan jahe untuk menurunkan berat badan
Jika Anda bukan bagian dari "kelompok risiko" ini, jahe dapat membantu meningkatkan kesehatan dan menormalkan berat badan. Berikut beberapa cara mudah untuk memasukkan akar pedas ini ke dalam makanan Anda.
Jus jahe
Potong 100 g jahe kupas menjadi kubus, tutupi dengan segelas air dan campur dengan blender. Regangan. Untuk membuat minuman lebih enak, tambahkan jus lemon, madu, mint sesuai selera Anda.
Minum sekali atau dua kali sehari: jus jahe akan membantu mengurangi nafsu makan.
Teh jahe
Haluskan jahe segar untuk membuat sekitar 1 sendok makan. Tuangkan segelas air mendidih ke atasnya dan biarkan diseduh selama 3-5 menit.
Sebagai alternatif, tambahkan 1 sendok teh jahe cincang ke teh hijau saat menyeduh. Minum 1-2 kali sehari. Yang terbaik dari semuanya - di pagi hari, karena teh hijau mengandung kafein dan menyegarkan.
Salad jahe
Tambahkan jahe cincang ke salad sayuran dan buah siap pakai sesuai selera.
Baca juga🥗🍴🧃
- 7 alasan tidak jelas tapi penting untuk makan peterseli setiap hari
- Akankah makanan berkalori negatif membantu Anda menurunkan berat badan?
- Apakah soda kue membantu Anda menurunkan berat badan
- Apakah air membantu Anda menurunkan berat badan
- Bisakah ginseng bekerja dengan sangat baik