Apa itu hubungan interdependen dan bagaimana membangunnya
Hubungan / / December 30, 2020
Apa itu hubungan interdependen
Bergabung dengan pasangan Anda dan terus-menerus berkorban untuknya sama sekali tidak romantis. Jenis hubungan ini disebut kodependensi dan bukan pertanda baik. Ada juga situasi sebaliknya - ketergantungan, ketika seseorang menjaga jarak dan tidak dapat benar-benar terbuka kepada orang lain. Kedua bentuk ini bersifat patologis: mereka menghabiskan pasangan, membuat mereka tidak bahagia, terkadang bahkan mengarah pada kekerasan.
Tetapi ada juga cara emas, yang memungkinkan Anda menemukan keseimbangan antara keintiman dan kemandirian. Psikolog menyebut hubungan seperti ituBagaimana Membangun Hubungan Berdasarkan Saling Ketergantungan saling bergantung. Dalam hal ini, pasangan dekat secara emosional dan sepenuhnya percaya satu sama lain, tetapi tetap mempertahankan "saya" dan rasa integritas mereka sendiri.
Temukan lebih banyak lagi⚡
- Counterdependence: mengapa seseorang menghindari hubungan dekat dan apa yang harus dilakukan
- Tidak ada romansa: apa itu hubungan kodependen dan mengapa Anda perlu mengikatnya
Bagaimana mengenali hubungan interdependen
- Anda berdua menjaga batasan dan menghormati orang lain. Artinya, jangan melakukan apa yang tidak disukai pasangan Anda, perlakukan dengan hormat ruang dan waktu pribadinya, terima pilihannya. Mereka memperlakukan Anda dengan cara yang sama.
- Anda berdua tahu bagaimana mendengarkan secara aktif. Untuk menyelidiki apa yang terjadi, lakukan dialog, ajukan pertanyaan, ucapkan, dan terima emosi.
- Anda menyisihkan waktu dan ruang untuk proyek dan hobi pribadi. Anda memiliki hal-hal yang rutin Anda lakukan tanpa pasangan, dan Anda tidak merahasiakannya. Baik itu les menari, bertemu teman, atau hanya beberapa jam saja.
- Anda berkomunikasi dengan jujur dan terbuka. Tanpa reservasi dan manipulasi.
- Anda masing-masing bertanggung jawab atas tindakan Anda. Dia dapat mengakui bahwa dia telah berperilaku tidak benar dalam beberapa situasi, mencoba memperbaiki kesalahannya, tidak mencari kesalahannya. Dan pada saat yang sama tidak bertanggung jawab atas tindakan orang lain.
- Anda menciptakan ruang yang aman untuk satu sama lain. Artinya, Anda memberikan kondisi di mana Anda tidak bisa takut menjadi rentan, dengan tenang membicarakan perasaan Anda dan menyelesaikan konflik. Anda menerima satu sama lain, mencoba melakukan tanpa devaluasi, lelucon yang tidak pantas, kritik yang tidak diinginkan dan penilaian yang kasar.
- Anda berpartisipasi dalam kehidupan satu sama lain. Anda berbicara, mendukung, menunjukkan minat dan perhatian yang tulus.
- Anda memiliki harga diri yang memadai. Dalam suatu hubungan, tidak ada yang berusaha untuk menegaskan diri mereka sendiri dengan menekan yang lain.
Dengan pendekatan ini, mitra saling membutuhkan dan mempertahankan otonomi yang diperlukan. Mereka memiliki hubungan emosional yang dalam, tetapi cukup fleksibel sehingga setiap orang tetap menjadi orang yang mandiri, tidak kehilangan dirinya dan tidak mencoba menjadikan orang yang dicintai miliknya. Orang-orang memiliki lebih banyak kepercayaan dan kepercayaan diri, lebih sedikit keluhan, yang berarti akan ada lebih sedikit celah dalam hubungan juga. Interaksi dengan pasangan memberikan kegembiraan dan kekuatan, dan jika konflik dan krisis memang terjadi (di mana lagi?), Mereka dapat diselesaikan tanpa kehilangan.
Bagaimana membangun hubungan yang saling bergantung
Psikolog Sharon Martin percayaBagaimana Membangun Hubungan Berdasarkan Saling Ketergantunganbahwa penting untuk berkonsentrasi terutama pada diri sendiri, dan bukan pada pasangan Anda. Kenali diri Anda lebih baik, pahami kebutuhan Anda, bentuk batasan. Inilah sesuatu yang layak untuk dikerjakan:
- Pahami apa yang Anda suka dan apa yang penting bagi Anda.
- Jangan takut untuk membicarakan keinginan dan kebutuhan Anda, dan apa yang tidak Anda sukai.
- Habiskan waktu bersama keluarga dan teman secara terpisah dari pasangan.
- Bergerak menuju tujuan pribadi Anda.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri, minat dan hobi Anda.
- Jangan takut katakan tidak.
- Jangan mencoba menekan diri sendiri untuk menyenangkan pasangan Anda.
Jika Anda kesulitan memahami diri sendiri dan batasan Anda sendiri, pekerjaan ini akan memakan waktu lama. Tapi itu sepadan. Ketika Anda memiliki gagasan yang jelas tentang "aku" Anda sendiri, akan lebih mudah untuk membaca kebutuhan pasangan Anda, memberinya ruang yang diperlukan, dan membangun hubungan yang harmonis.
Ada satu hal lagi. Psikolog percaya bahwa pada awal hubungan, penting untuk menjawab dengan jujur pertanyaan mengapa Anda membutuhkan orang ini. Kebetulan kita memulai romansa baru karena kita ingin melupakan mantan pasangan kita, meningkatkan harga diri kita, membuktikan sesuatu kepada diri kita sendiri atau orang lain, menyingkirkan kesepian. Jika Anda memiliki alasan serupa, Anda berada dalam posisi rentan sejak awal dan mengurangi kemungkinan persatuan yang kuat. Lebih baik pahami diri Anda dulu baru kemudian cari pasangan.
Baca juga🧡
- Catcalling: mengapa wanita disiul di jalan dan bagaimana menyikapinya
- Anda tidak bisa lucu: mengapa cinta tidak bisa diperoleh
- 10 tanda tersembunyi dari pelecehan psikologis yang biasanya diabaikan