Cara belajar mengocok
Olahraga Dan Kebugaran Program Pendidikan / / December 30, 2020
Gaya tarian ini mencakup banyak kebebasan dan improvisasi. Inilah mengapa dia begitu baik. Anda dapat menguasai gerakan dasar dalam beberapa jam, dan kemudian tanpa henti memperumit dan menggabungkannya satu sama lain, membuat ligamen Anda sendiri dan memata-matai orang lain.
Menari dengan sepatu kets, kaus kaki, atau bertelanjang kaki, dengan pakaian apa pun dan di mana pun.
Kuasai gerakan dasar pengocokan
Dalam gaya ini, Anda melakukan semua gerakan dasar dengan kaki Anda, tangan Anda paling sering bergerak bebas - seperti yang dikatakan hati Anda.
Orang berlari
Ini adalah gerakan shuffle yang paling dasar dan penting. Anda dapat melakukannya dengan tiga cara berbeda.
Untuk seluruh kaki
Gerakan dimulai dengan fakta bahwa Anda menekuk lutut dan mengangkat satu kaki. Selanjutnya, Anda harus secara bersamaan meletakkan kedua kaki - yang menopang dan yang ditinggikan - pada jarak satu langkah dari satu sama lain.
Kaki yang diangkat ke depan dengan satu kaki penuh, kaki yang berdiri di belakang tergelincir kembali ke bola kaki dan tetap di atasnya - tumit tidak diletakkan di lantai. Beratnya didistribusikan secara merata di antara kedua kaki.
Setelah itu, tetap kembali ke posisi awal. Untuk melakukan ini, kaki berdiri di depan meluncur ke belakang, dan pada saat yang sama, kaki berdiri di belakang ditarik ke atas. Anda menemukan diri Anda di posisi awal dan mengulangi siklus tersebut. Diri lalu lintas lembut dan kenyal: jangan menempel di lantai, jaga agar kaki Anda tetap rileks.
Di tumit
Ini adalah tipe Running man yang lebih ringan dan lebih cepat yang mungkin diperlukan untuk beberapa kombinasi. Di sini Anda meletakkan kaki Anda bukan pada seluruh kaki, tetapi pada tumit. Pada saat yang sama, orang yang berdiri di belakang tetap berjinjit.
Di bantalan
Dalam versi ini, kaki ditempatkan ke depan di atas bantalan. Pada saat yang sama, posisi berdiri juga tetap di atas bola kaki, dan badan sedikit miring ke belakang.
T - langkah
Dalam gerakan ini, satu kaki terus-menerus membuat "tulang herring" - memutar tumit ke dalam dan ke luar - dan kaki lainnya menyentuh lantai dan segera naik ke belakang.
Ketika tumit kaki pendukung berputar ke dalam, ujung kaki lainnya menyentuh lantai, saat ke luar, kaki kedua naik, memutar lutut ke dalam.
Ternyata dua posisi: tertutup - ketika kaki diputar dengan lutut ke dalam, dan satu kaki diangkat, dan terbuka - ketika kaki diputar dengan lutut ke luar, dan jari kaki menyentuh lantai. Berlatihlah melakukan langkah-T di kedua arah: pertama pelan-pelan, lalu dengan percepatan.
Goyang
Anda melompat dengan satu kaki, dan yang lainnya menyentuh lantai di tempat yang berbeda: di sisi kaki pendukung, menyilang, ke belakang - di mana pun Anda mau. Anda bisa meletakkan kaki di atas jari kaki atau di tumit - yang terakhir disebut tendangan. Dukung kaki dapat dengan mudah naik rendah atau melakukan langkah-T - gerakkan tumit keluar dan masuk.
Charleston
Untuk memulai, Anda membungkus lutut dan jari kaki ke dalam dan mengangkat satu kaki. Kemudian putar kaus kaki dan lutut Anda ke luar, dan letakkan kaki Anda yang terangkat ke depan menyilang. Ulangi hal yang sama di kaki lainnya.
Semua gerakan terjadi di bantalan kaki, tumit tidak jatuh ke lantai. Anda dapat bergerak maju dan mundur.
berlian
Pertama, dengan lompatan, Anda meletakkan kaki Anda menyilang dengan jari-jari kaki Anda keluar, kemudian, dengan lompatan, Anda merentangkan kaki Anda ke samping.
Slide
Satu kaki lurus, berdiri di atas seluruh kaki, yang lain - dengan lutut ditekuk di atas bantalan. Bersandar pada bantalan, Anda menggeser kaki lurus ke belakang, seolah-olah menyeka sol di lantai.
Segera setelah terpeleset, Anda berbalik. Pada gilirannya, kaki lurus menekuk dan pergi ke bantalan, dan sebaliknya, kaki yang ada di atas alas, beralih ke tumit. Setelah itu, tinggal mengganti kaki dan bergerak ke arah yang sama ke arah lain.
Gunting
Dari posisi awal - berdiri dengan kaki terangkat, seperti dalam Running man - Anda mengayunkan pinggul ke samping dengan melompat dan menyilangkan kaki.
Kaki berdiri di depan bertumpu pada tumit, sedangkan kaki berdiri di atas bantal. Kemudian Anda akan melompat ke posisi awal dan melakukan hal yang sama ke arah lain.
Sahabat karib
Dari posisi awal, Anda mengayunkan pinggul ke samping dengan lompatan dan melebarkan kaki satu langkah menjauh dari satu sama lain. Kaki berdiri di depan diletakkan di atas tumit, sedangkan kaki berdiri di belakang tetap di atas bantalan. Kemudian Anda mengumpulkan kaki Anda dengan lompatan dan melakukan hal yang sama ke arah lain.
Coba gerakan acak dasar lainnya
Anda dapat melakukan gerakan dasar ke berbagai arah: maju dan mundur, berputar di sekitar Anda. Ini akan memberi Anda lebih banyak kebebasan untuk improvisasi.
Variasi Running Man
Lakukan beberapa kali di tempat, lalu putar balik. Anda juga dapat mencoba berjalan ke samping dengan cara ini. Setiap kali, kaki perlu disilangkan sedikit untuk bergerak perlahan ke samping.
Variasi T - langkah
Anda dapat menurunkan kaki hingga ujung kaki, melewati seluruh kaki, menyentuh lantai ke sisi kaki pendukung, atau ke depan dan ke belakang.
Anda juga bisa membiarkan kaki kedua di lantai - biarkan di jari kaki dan putar lutut ke dalam dan ke luar.
Variasi berlian
Di sini, elemen lain ditambahkan ke gerakan - mencapai tumit. Pada posisi awal, Anda membungkus kaus kaki dan lutut Anda ke dalam, lalu melompat ke tumit Anda, memutar jari-jari kaki ke samping.
Dari posisi ini, tanpa melompat, Anda memutar kaus kaki dan lutut ke dalam, dengan lompatan Anda menyilangkan kaki, memutar jari-jari kaki ke luar, dan kemudian kembali ke posisi awal.
Variasi Charleston
Setelah tiga putaran Charleston, putar kedua kaus kaki ke satu arah lalu ke arah lain. Pada akhirnya, Anda bisa memutar lutut ke samping.
Hubungkan gerakan acak yang sudah dikenal
Meskipun Anda tidak memiliki keterampilan untuk bergerak bebas dan menghasilkan sesuatu yang Anda sendiri, pelajari beberapa kombinasi. Mereka berisi gerakan-gerakan menarik yang akan menambah celengan kosakata tari Anda.
Kombinasi 1
Ini adalah kombinasi sederhana dari dua gerakan dasar - Running man dan T-step. Pertama, ambil lima langkah Running man, lalu empat langkah T ke samping dan ulangi ke arah yang berlawanan.
Kombinasi 2
Kombinasi lain dari dua gerakan dasar. Di sini Anda melakukan tiga Running man, lalu satu T-step dengan tendangan belakang dan dua tendangan dengan tumit di depan. Hal yang sama di arah lain.
Kombinasi 3
Tidak ada langkah standar di sini, tetapi sudah ada Sidekicks yang sudah dikenal dan transisi dari tumit ke jari kaki.
Pelajari kombinasi yang lebih sulit
Kami akan menambahkan beberapa video dengan kombinasi yang bagus.
1. Video keren untuk pemula: gerakan diulang dalam gerakan lambat agar lebih mudah menari mengikuti musik.
2. Dan di sini kombinasi tersebut diurai selangkah demi selangkah dalam gerakan lambat, membaginya menjadi tiga bagian. Sangat nyaman. Lihat lebih lanjut di saluran ini, ada beberapa analisis seperti itu.
3. Tidak ada perlambatan di sini, hanya kombo yang keren. Tapi Anda sudah tahu hampir semua gerakan, jadi Anda bisa mengetahuinya. Jika ada yang tidak jelas, tonton video di 0,25.
Mainkan musik dan berimprovisasi
Tentunya Anda memiliki komposisi favorit yang dapat Anda kocok. Nyalakan dan mulailah dengan gerakan dasar: cukup lakukan Running man dan tambahkan elemen berbeda secara berkala kapan pun Anda mau. Bergerak ke arah yang berbeda, santai dan bersenang-senang.
Jika Anda tidak memiliki trek favorit Anda, coba pilihan kami.
Saya harus mengatakan bahwa shuffle adalah beban kardio yang luar biasa. Hanya dalam beberapa trek, Anda akan kehabisan napas dan berkeringat, seperti setelah berlari, tetapi Anda akan merasa sangat bahagia!
Apalagi jika harus memaksakan diri untuk move on sambil berlari, untuk mengocoknya Anda perlu kemauan untuk berhenti dan tidak menari. Sebagai bonus - video pendek dari seorang pemula setelah beberapa jam latihan.
Acak itu keren!
Baca jugaπΊππ€ΈββοΈ
- Menari sebagai olahraga: memilih arah yang benar
- Terapi gerakan tari: cara mengetahui dan mengubah diri sendiri melalui gerakan
- Cara belajar menari: tutorial video untuk mereka yang tidak takut untuk mencoba
- Cara belajar menari jalanan tanpa meninggalkan rumah
- Zumba adalah cara yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang suka menari