Bagaimana mengenali dan menghadapi agresi pasif
Hubungan / / December 30, 2020
Hampir pasti ada orang di lingkungan Anda yang membuat lelucon yang menyinggung, mengabaikan permintaan Anda dan dengan tegas menyatakan bahwa semuanya sudah beres, meskipun ini jauh dari masalahnya. Perilaku ini disebut agresif-pasif. Kami akan memberi tahu Anda bagaimana itu memanifestasikan dirinya dan apa yang harus dilakukan jika Anda menemukannya. Nah, atau jika Anda sendiri berperilaku serupa.
Apa itu agresi pasif dan dari mana asalnya
Istilah ini disarankan selama Perang Dunia IISejarah Mengejutkan tentang Pasif - Gangguan Kepribadian Agresif psikiater William Menninger. Ia mengamati perilaku para prajurit dan menyadari bahwa beberapa dari mereka menghindari perintah. Tetapi mereka tidak melakukannya secara terbuka (yang tidak mengherankan), tetapi menggunakan metode terselubung. Misalnya, mereka bermain untuk waktu, secara demonstratif tersinggung, atau melakukan tugas dengan buruk - sehingga lain kali mereka tidak akan dihubungi.
Saat ini mereka menganggap agresi pasifDefinisi agresif-pasif
perilaku di mana seseorang tidak mengungkapkan kemarahan secara terbuka, tetapi menyembunyikannya dengan cara yang lebih disetujui secara sosial. Misalnya menggunakan sarkasme, sabotase, kejenakaan, manipulasi dan sebagainya. Sangat sering orang pasif-agresif tidak menyadari mengapa mereka berperilaku seperti ini, dan tidak memahami konsekuensi apa yang dapat ditimbulkannya.Sedangkan agresi pasif setidaknya bisa merusak mood orang lain. Dan dalam kasus yang parah - untuk menghancurkan hubungan atau mengurangi produktivitas perusahaan. Dan, tentu saja, perilaku seperti itu mengganggu penyerang itu sendiri: itu membuatnya tidak bahagia, tidak memungkinkannya untuk berkembang, untuk menunjukkan perasaannya, untuk membangun hubungan.
Psikolog percayaThe Construct Validity of Passive - Aggressive Personality Disorderbahwa alasan utama agresi pasif adalah pendidikan.
Jika seorang anak dilarang menunjukkan kemarahan, dipermalukan karena marah, dan dituntut untuk segera tenang, akan sangat sulit baginya untuk mengungkapkan perasaannya secara terbuka.
Alasan lainKepribadian Pasif Agresif - stres dan penyakit mental seperti gangguan kecemasan, ADHD, gangguan bipolar, skizofrenia dan lain-lain. Tentu saja, terkadang ada situasi di mana kita akan dengan senang hati menyatakan perasaan kita dengan jujur, tetapi kita harus tutup mulut (misalnya, karena takut kehilangan pekerjaan). Kemudian kemarahan memanifestasikan dirinya dalam bentuk pasif.
Seperti apa agresi pasif itu
Psikolog membedakan5 Tanda Bahwa Anda Berurusan dengan Orang Pasif - Orang yang Agresif beberapa tanda dasar. Dan ini adalah frasa dan tindakan di mana mereka muncul.
1. "Tidak masalah"
Orang pasif agresif tidak akan pernah dengan jujur mengatakan bahwa mereka marah atau tersinggung. Tapi mereka akan menunjukkannya dengan seluruh penampilan mereka: terlihat seperti serigala, mendesah, menyodok, mengerutkan bibir, menahan jeda dramatis, dan sebagainya. Pada saat yang sama, jika Anda bertanya apa yang terjadi, sebagai tanggapan Anda mendengar "tidak ada" dan "semuanya beres". Tapi itu akan diucapkan dengan nada dingin atau tersinggung.
2. "Lakukan apa yang kamu inginkan"
Namun, jika seorang pasif-agresif mulai berbicara tentang apa yang membuatnya khawatir, dia tidak akan mengungkapkan keluhan secara langsung, tidak akan berani mengkonfrontasinya secara terbuka. Sebaliknya, dia akan menggunakan kalimat seperti: “Tentu saja! Tidak ada yang peduli dengan perasaan saya! ”,“ Ya, ya, sekarang semuanya jelas bagi saya ”,“ Lakukan seperti yang Anda tahu ”,“ Saya membuat kesimpulan ”.
Dia juga dapat, misalnya, menceritakan sebuah cerita dengan petunjuk atau memposting kutipan yang bermakna di jejaring sosial - untuk menunjukkan betapa tersinggung dan tidak bahagia dia. Atau, sebaliknya, ia akan mengabaikan Anda: melewatkan panggilan dan pesan Anda, seolah-olah secara tidak sengaja "melupakan" permintaan Anda, berpura-pura tidak melihat atau mendengar apa yang Anda katakan. Terkadang tujuan dari semua ini adalah untuk memprovokasi Anda. Untuk membantu Anda memulai, buka diri Anda konflik dan penyerang pasif akhirnya memiliki kesempatan hukum untuk mengungkapkan apa pun yang dia pikirkan.
3. "Jangan tersinggung, aku mencintai"
Jika orang seperti itu tidak menyukai Anda, dia tidak akan memberi tahu Anda apa masalahnya, dia tidak akan berbicara dengan Anda, dia tidak akan bertengkar dan kesal. Dia akan berpura-pura bahwa semuanya beres. Dan itu akan membuang ketidakpuasan dengan cara lain.
Misalnya berupa sarkasme, ejekan, lelucon yang menyakitkan, atau pujian yang melukai perasaan Anda.
"Gaun itu membuatmu sangat langsing, hampir tidak mungkin untuk melihat bahwa kamu telah pulih!", "Untuk seorang wanita, kamu mengendarai mobil dengan sempurna." Ini adalah pola perilaku yang agak buruk, karena menjawab seperti itu serangan agak sulit: jika Anda memberikan penolakan yang tajam, Anda mungkin digambarkan sebagai orang yang kasar dan tidak memiliki selera humor.
4. “Apakah Anda menurunkan berat badan? Ini kue untukmu "
Bentuk lain dari agresi pasif mencoba mencegah Anda mencapai tujuan Anda. Anda memberitahu saya bahwa Anda menjaga diet Anda dan ingin menurunkan berat badan, dan keesokan harinya Anda terus disuguhi kue. Anda akan bekerja dan perhatian Anda teralihkan setiap lima menit karena alasan sepele.
5. "Aku lupa lagi"
Orang yang agresif-pasif dapat menyabot tanggung jawab mereka dan bahkan mengganggu orang lain. Dan ini hanya karena sulit bagi mereka untuk secara terbuka mengungkapkan ketidaksetujuan atau ketidakpuasan mereka.
Misalnya, Anda sedang mengerjakan proyek besar, dan secara lisan semua anggota tim menyetujui tugas dan tenggat waktu. Dan kemudian ada seseorang yang selalu terlambat, melupakan sesuatu, melakukan pekerjaannya dengan sangat buruk, membuang-buang waktu, mengomel, mengalihkan perhatian orang lain.
Mungkin saja sebenarnya dia tidak menyukai proyek ini, tetapi keadaan tidak memungkinkan dia untuk menolak.
Perilaku serupa dapat terwujud dalam situasi lain. Beberapa anggota keluarga tidak ingin mencuci piring dan melakukannya dengan sangat buruk - sehingga lain kali mereka tidak menanyakannya. Siswa tidak mengerjakan pekerjaan rumahnya pada mata pelajaran tertentu karena gurunya tidak menghormati dia. Dll
Tentu saja, keteraturan penting dalam semua contoh ini. Jika seseorang tidak melakukan pekerjaan tepat waktu atau membuat lelucon yang buruk sekali, ini tidak berarti dia marah tentang sesuatu atau tidak menyukai Anda.
Bagaimana menanggapi agresi pasif
Para ahli menyarankanMemahami Pasif - Perilaku Agresif jangan menunjukkan agresi pembalasan, jangan mencoba menyinggung atau mengejek seseorang. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berbicara dengan penyerang tentang apa yang sangat dia takuti, yaitu perasaannya.
- Beri tahu kami tentang pengamatan Anda. Anda dapat melihat dengan jelas bahwa lawan bicara Anda tidak puas dengan sesuatu, itu mengganggu Anda dan membuat Anda kesal, Anda ingin memahami alasannya.
- Renungkan alasannya. Kemungkinan besar, orang yang pasif-agresif akan menyangkal segalanya dan tidak akan mengakui bahwa dia marah. Oleh karena itu, tidak ada gunanya menanyakan apa yang terjadi. Jika Anda memiliki versi mengapa lawan bicara Anda tidak senang, katakan dan klarifikasi apakah asumsi Anda benar. “Akhir-akhir ini aku banyak bekerja dan pulang terlambat. Saya pikir Anda marah kepada saya, tetapi Anda tidak ingin membicarakannya. Aku benar)?" Jika mereka tidak setuju dengan Anda, pertimbangkan opsi lain. Cobalah untuk membuat orang tersebut melakukan percakapan terbuka.
- Sarankan solusi untuk situasi tersebut. Beri tahu kami apa yang siap Anda lakukan untuk menyelesaikan konflik. Dan cobalah untuk mencapai konsensus.
Apa yang harus dilakukan jika Anda pasif-agresif
1. Cobalah untuk memahami diri sendiri
Untuk agresi pasif - sarkasme, lelucon, penundaan - ada kemarahan atau ketidakpuasan yang Anda larang untuk ditunjukkan secara terbuka. Gali ke dalam diri Anda dan cari tahu apa (atau pada siapa) Anda marah, mengapa Anda takut konflik dan jangan biarkan diri Anda mengekspresikan perasaan Anda sendiri.
2. Biarkan diri Anda marah
Akui bahwa Anda sedang marah. Terimalah bahwa ini adalah perasaan yang sepenuhnya alami, berhentilah menekannya. Tidak apa-apa untuk merasakan amarah, tetapi tidak untuk menekannya. Hal ini dapat menyebabkan depresi dan gangguan kecemasan.
3. Bicarakan tentang hal-hal yang mengganggu Anda
Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengekspresikan perasaan Anda dan melepaskannya. Ya, bagi mereka yang terbiasa menyimpan segala sesuatu untuk diri mereka sendiri, keterusterangan bisa jadi sangat sulit. Oleh karena itu, mungkin bermanfaat untuk mengartikulasikan apa yang ingin Anda katakan sebelumnya, dan bahkan berlatih di rumah di depan cermin.
Jangan menyerang lawan bicara, benar, jangan menghina.
Gunakan pesan diri: bicarakan perasaan Anda, tetapi jangan salahkan lawan Anda. "Saya menjadi sangat marah ketika saya harus menghabiskan malam saya sendirian", "Saya kesal karena pendapat saya tidak didengarkan." Jika percakapan ini sangat membuat Anda takut, Anda dapat membicarakan perasaan Anda dalam surat.
4. Belajar Mengekspresikan Perasaan
Terkadang tidak mungkin untuk mengatakan langsung tentang emosi Anda. Atau Anda belum siap untuk itu. Tapi ini juga bukan alasan untuk menyimpan amarah dan kebencian dalam diri Anda. Cobalah untuk mengungkapkannya dengan cara yang tidak akan menyinggung siapa pun: simpan buku harian, tulis surat untuk Anda pelanggar (Anda tidak perlu mengirim mereka), berolahraga, membicarakan pengalaman Anda dengan teman.
Baca juga🧐
- Bagaimana menghadapi ledakan amarah
- Bagaimana menenangkan amarah dan mengapa itu penting untuk dilakukan
- Bagaimana bernegosiasi dengan penyerang