8 olahraga tidak biasa yang harus Anda coba musim gugur ini

Saat hujan, hujan, dan dingin di luar, Anda tidak akan bisa berlari di sekitar stadion, mengendarai sepeda atau bermain tenis di lapangan. Anda tentu tidak ingin pergi ke gym karena takut bosan - pilihan ini cocok untuk Anda.

1. Capoeira

Seni bela diri Brasil yang menggabungkan elemen tari dan aerobik. Pelatihan berlangsung di bawah nada-nada lucu Amerika Latin yang dimainkan dengan alat musik tradisional: berimbau, agogo, atabaque dan lain-lain.

Seluruh latihan capoeira terjadi dalam gerakan: bahkan dalam interval antara latihan, Anda perlu melakukan ginga - memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lainnya dengan lengan bawah menutupi wajah. Jinga adalah pose dimana Anda bisa menyerang atau menghindari serangan lawan.

Dalam pelajaran pertama capoeira, gerakan dan pukulan akan sederhana, tetapi seiring waktu Anda dapat beralih ke serangan dan gerakan yang kompleks, seperti handstand dan over-the-head roll.

2. Aeroyoga

Latihan sempurna setelahnya stres hari kerja. Yoga udara, atau anti-gravitasi - yoga di tempat tidur gantung gantung: dengan bantuan mereka, dilakukan asana terbalik, yang memberikan perasaan terbang dan tanpa bobot. Ngomong-ngomong, tempat tidur gantung sutra bisa menahan hingga 160 kilogram.

Yoga udara juga membantu mengencangkan otot inti dan meregangkan tulang belakang - ini sangat berguna bagi mereka yang banyak duduk. Dari luar, kelas terlihat seperti pelatihan akrobatik yang kompleks, tetapi pada kenyataannya semuanya jauh lebih sederhana: antigravitasi tidak memerlukan persiapan dan pengalaman sebelumnya dalam yoga.

3. Labu

Olahraga ini sangat mirip dengan tenis: tugasnya adalah memukul bola dengan raket. Benar, tidak ada jaring dalam squash, dan lawan berdiri di samping Anda.

Permainan dimulai dengan melempar bola ke dinding depan, kemudian memukulnya dengan raket sebelum bola menghantam lantai sebanyak dua kali. Anda bisa memukul ke dinding depan atau ke samping. Hal utama adalah tidak mengirim bola ke zona luar.

Squash bukan hanya permainan yang menarik, tetapi juga luar biasa latihan kardio: dapat disetel ulang dalam satu jamKalori Terbakar Bermain Squash | Kalkulator & Formula lebih dari 500 kalori.

4. Bulu tangkis

Kita biasa melihat bulu tangkis sebagai permainan jalanan yang asyik dimainkan bersama teman di alam. Tapi Anda juga bisa melakukannya di dalam ruangan. Ngomong-ngomong, ini bahkan lebih mudah: angin tidak akan meniup shuttlecock dan mengubah lintasannya.

Bulu tangkis bukan hanya hiburan, tetapi olahraga lengkap yang termasuk dalam program Olimpiade Musim Panas.

Anda bisa bermain bulu tangkis dengan dua atau empat orang. Aturannya sederhana: Anda harus melempar shuttlecock melewati net dan tidak membiarkannya menyentuh lapangan. Tugas utamanya adalah memukul mundur proyektil sehingga mendarat di sisi musuh.

5. Baris kendur

Olahraga yang membuat Anda merasa seperti artis sirkus. Slackline - berjalan di atas selempang nilon atau poliester yang direntangkan di antara dua titik di atas tanah, air atau lantai di gym biasa. Gendongan tidak harus terlalu tinggi: Anda bahkan dapat mulai dari 10 sentimeter di atas permukaan.

Tergantung pada ketinggian dan derajat tegangan sling, slackline dibagi menjadi beberapa tipe. Garis rendah cocok untuk pemula: tingginya hingga satu setengah meter, tegangan tidak kuat, panjang garis tidak lebih dari 40 meter. Seiring waktu, Anda dapat beralih ke tampilan lebih ekstrimmisal tricline - slakeline dengan trik atau highline - slakeline di ketinggian, biasanya dilakukan dengan belay.

6. Panjat tebing

Untuk mendaki gunung sungguhan, Anda perlu membeli peralatan profesional, mencari batu, dan menunggu kondisi cuaca yang nyaman, tetapi Anda dapat naik ke puncak dinding panjat kapan saja sepanjang tahun dan tanpa banyak persiapan.

Permukaan panjat dapat memiliki tingkat kesulitan yang berbeda: miring atau datar, dengan satu set pegangan sederhana atau kompleks. Panjat tebing tidak hanya sekedar melatih otot; ini bermanfaat untuk mengembangkan koordinasi, ketahanan dan fleksibilitas. Mereka juga mengajarkan bagaimana mencari solusi dalam situasi sulit.

7. Bersepeda

Bersepeda lebih dari sekedar sepeda statis modern. Di sini Anda perlu mengayuh dengan pengendara sepeda lain, bersaing dengan mereka atau sekadar menikmati kebersamaan. Pelatih mengikuti jalannya pelajaran: dia mengontrol teknik, mendorong dan mengatur kecepatan.

Pelajaran berlangsung di depan layar besar. Kadang-kadang mereka menampilkan video dengan pemandangan yang indah: tiruan perjalanan melalui pegunungan atau pantai laut dibuat.

8. Lompat trampolin

Pertama, menyenangkan. Kedua, secara efektif membakar kalori dan memompa otot. Latihan trampolin dapat terdiri dari lompatan sederhana di tempat, lompat dengan mengangkat kaki, lompat dari squat, dan bentuk lainnya. Anda bahkan dapat melakukan trik kompleks, seperti jungkir balik: yang utama adalah mengikuti tindakan pencegahan keselamatan dan bereksperimen hanya di bawah pengawasan pelatih.

Promo

Tetap bugar dan tetap terhubung akan membantu OPPO Watch smartwatch. Mereka memiliki dua prosesor yang kuat, layar AMOLED yang cerah, RAM 1 GB dan memori internal 8 GB, modul Bluetooth, Wi-Fi, dan NFC. Dan lebih dari 90 mode pelatihan, termasuk yang dirancang khusus untuk Orro. Berlatih lebih keras untuk musik, Anda dapat mendengarkannya di layanan streaming atau mengunduh trek ke memori jam tangan Anda.

Jika Anda ingin menikmati suara yang jernih, Anda memerlukannya Headphone nirkabel OPPO ENCO W51. Sistem peredam bising tiga tingkat, tiga mikrofon untuk transmisi suara berkualitas tinggi dan koneksi yang stabil akan membuat mendengarkan musik dan berbicara di telepon senyaman mungkin.

Pamerkan jam tangan pintar dan headphone!