Latihan Hari Ini: Mengencangkan Otot Anda Tanpa Beban Kardio
Olahraga Dan Kebugaran / / December 29, 2020
Anda membutuhkan dua kursi yang stabil untuk latihan ini. Jika mereka tidak memiliki sandaran tangan seperti di video, tidak apa-apa, taruh tangan Anda di kursi.
Latihan tersebut akan memompa otot-otot lengan, bahu dan dada, membebani pinggul, bokong dan perut. Lakukan dengan kecepatan yang tenang, konsentrasi pada gerakan dan teknik yang benar.
Lihat posting ini di Instagram
Latihan HIIT seluruh tubuh di rumah!! 💥💥 ✔️ Ikuti @ hiit.workout untuk lebih banyak! 👍 🙋♂️ Bagikan dengan teman Anda! 👋.. 🔥 Ulangi setiap superset 3 kali, 10 - 12 repetisi 🔥.. Penghargaan untuk: @caro_suki
Sebuah pos dibagikan oleh Hai latihan (@ hiit.workout) aktif
Kompleks ini terdiri dari delapan gerakan:
- push-up dari kursi;
- push-up punggung dengan kaki di kursi;
- "Pistol" di kursi;
- jembatan gluteal didukung oleh kursi;
- menarik lutut ke dada dengan kaki di atas penyangga;
- mengangkat kaki di bilah samping di lengan bawah;
- mengangkat panggul dengan kaki di atas penyangga;
- menggerakkan kaki dari sisi ke sisi di pers.
Lakukan setiap gerakan 10-12 kali. Olah raga satu demi satu dengan sedikit istirahat jika perlu. Buat tiga lingkaran.
Tulis jika Anda menyukai latihan tersebut.
Baca juga🧐
- Latihan hari ini: kompleks yang tenang untuk tubuh yang sempurna
- Latihan Hari Ini: Memompa Kaki dan Pantat Penuh dalam 7 Menit
- Latihan Hari Ini: Interval sejuk yang dapat dilakukan dalam 5 menit