Mengapa Anda ingin tidur dalam panas dan apa yang harus dilakukan
Program Pendidikan Kesehatan / / December 29, 2020
Mengapa Anda ingin tidur dalam panas
Ahli fisiologi telah lama membuktikan alasannyaMengapa Berada di Panas Membuat Kita Merasa Lelah? suhu udara yang tinggi membuat kita merasa lelah dan memiliki keinginan tersendiri untuk tidur siang. Inilah yang terjadi pada tubuh Anda saat panas.
1. Anda kekurangan cairan
Saat panas, kami banyak berkeringat. Beginilah mekanisme alami termoregulasi memanifestasikan dirinya.
Otak mencatat peningkatan suhu dan memicu kontraksi intensif pada saluran kelenjar keringat, sehingga mereka menyerap kelembapan dari jaringan sekitarnya dan mengeluarkannya dari luar. Keringat naik ke epidermis yang dipanaskan, menguap, suhu di permukaan kulit turun. Pada saat yang sama, tubuh meningkatkan sirkulasi darah subkutan dan melebarkan pembuluh darah (oleh karena itu, banyak yang menjadi merah karena panas) untuk mendinginkan darah sebanyak mungkin. Kemudian darah dingin dikirim ke organ dan jaringan lain dan dengan demikian menurunkan suhu ke seluruh tubuh.
Jelas bahwa dalam proses termoregulasi, tubuh kehilangan kelembapan secara intensif. Yakni, banyak proses di dalam tubuh yang didasarkan padanya. Kelemahan, rasa lelah, mengantuk adalah konsekuensi umum dari kehilangan
7 Tanda Anda Kurang Minum Air cairan.2. Anda menghabiskan banyak energi untuk menenangkan diri
Kerja energik dari kelenjar keringat dan percepatan peredaran darah adalah proses yang sangat intensif energi, di mana tubuh secara aktif menggunakanPengaruh Suhu Lingkungan terhadap Glukosa dan Insulin Setelah Tes Toleransi Glukosa Mulut pada Pria Muda yang Sehat penyimpanan glukosa. Oleh karena itu, bahkan saat duduk di kantor, Anda menghabiskan lebih banyak energi untuk itu daripada di hari-hari yang lebih dingin. Kekuatan menjadi berkurang, dan kelelahan serta rasa kantuk yang terkait - lebih banyak.
3. Tekanan darah Anda turun
Hubungannya sederhana: pembuluh darah mengembang karena panas - tekanan turun. Bahkan penurunan kecil dalam tekanan darah berarti otak menerimaTekanan darah rendah kurang darah. Dan ini, pada gilirannya, bisa menyebabkan pusing, lemas, kantuk.
Perhatian! Penurunan tekanan yang tajam menyertai kelelahan termal - pendahulunya pitam panas. Jika Anda pusing dan mual, mata menjadi gelap, dan Anda mengasosiasikan semua ini dengan paparan panas, carilah tempat teduh, ruangan ber-AC, atau tempat sejuk lainnya sesegera mungkin. Anda perlu menenangkan diri dan minum air. Jika tidak terasa lebih baik dalam satu jam, hubungi AndaMengapa Berada di Panas Membuat Kita Merasa Lelah? ke dokter.
4. Anda tertarik untuk tidur karena kebiasaan
Kehangatan dikaitkan dengan keamanan dan kenyamanan, jadi di ruang yang panas kita secara tidak sadar ingin tidur.
Titik lain dikaitkan dengan penurunan suhu tertentu. Pergi tidur, kami membungkus diri dengan selimut agar tetap hangat. Saat kita tertidur, suhu tubuh kita turun. Tubuh mengingat hubungan ini. Oleh karena itu, fluktuasi termal yang serupa (panas pertama, kemudian suhu tubuh turun sedikit) dapat memicu rasa kantuk. Karena alasan inilah dia tertidur setelah mandi air panas atau minuman hangat.
Apa yang harus dilakukan jika ingin tidur dalam cuaca panas
Di negara-negara selatan, orang mempraktikkan tidur siang - istirahat sore wajib, memungkinkan Anda tidur di bagian hari yang terpanas. Dan pilihan terbaik adalah mengikuti teladan mereka. Tidur siang yang singkat akan mengurangi stres pada tubuh dan memungkinkan Anda pulih sehingga Anda dapat bekerja secara efektif untuk sisa hari itu.
Jika tidur siang tidak tersedia, cobalah untuk menghabiskan setidaknya jam-jam terpanas (dari sekitar 12: 00-15: 00) di ruangan ber-AC atau di tempat teduh di luar ruangan (di balkon kantor, teras, di ruang coworking di taman). Dan pastikan Anda memiliki sebotol air: segelas cairan per jam akan menyelamatkan Anda dehidrasi.
Baca juga🌞🌞🌞
- Sup dingin lezat yang bagus untuk menyegarkan
- Apa yang harus dimakan dalam cuaca panas untuk membantu tubuh Anda mengatasi panas
- 8 hal yang tidak boleh Anda lakukan dalam cuaca panas
- Bagaimana cara tidur dalam cuaca panas jika tidak memiliki AC
- Bagaimana cara berlatih dalam cuaca panas agar tidak berakhir di rumah sakit