15 dari aturan kebersihan di gym, yang lebih baik untuk tidak istirahat

1. Siapkan satu set kosong bentuk

Tidak diketahui apa yang dipandu oleh orang-orang yang memakai pakaian yang sama untuk dua latihan berturut-turut, tapi kali itu untuk melarang oleh hukum. keringat di gym - fenomena umum, dan segar praktis tidak berbau. Tapi pada hari kedua bau menakjubkan - dalam arti harfiah kata.

Ya, dan untuk Anda akan lebih baik dalam pakaian diresapi bakteri berkembang biak sangat aktif, dan pertemuan dengan mereka lebih baik untuk menghindari.

2. Membawa sepatu untuk mandi dan kolam renang

Di ruang ganti selalu orang yang ada di jari-jari kakinya berusaha untuk mencapai kamar mandi dan mencuci dengan cepat, seolah-olah jamur Dalam hal ini, tidak akan melihat. Tapi itu tidak bekerja, jadi jangan lupa sandal karet. Menggunakannya dengan baik, ketika kita ganti baju, agar tidak tapak bertelanjang kaki di lantai.

Secara berkala, sepatu ini harus dibersihkan dan didesinfeksi, spora jamur untuk menjauh dari kaki Anda.

3. Bawa latihan tikar di lantai

Idenya adalah bahwa di karpet harus ditunjuk sisi depan dan satu yang seharusnya diletakkan di lantai. Bahkan, sepotong sentuhan karet secara acak, menyerang dia sepatu dan kaki telanjang. Dan kemudian Anda menjatuhkannya menghadapi setelah durasi rekam

bilahDan itu tidak menjanjikan kulit sesuatu yang baik.

Jika Anda tidak ingin membawa tikar Anda, meskipun handuk tikar lokal menyelimuti.

4. Selalu mengubah sepatu sneakers untuk aula

Tidak peduli seberapa besar godaan untuk terlibat dalam jalan sepatu ketsJangan lakukan itu. Pada bagian bawah Anda membawa kotoran, kotoran, alergen. Sementara berjalan, dan olahraga berirama lainnya partikel itu naik di udara dan menetap pada kulit Anda dan di paru-paru.

Tentu saja, dengan cara damai, aturan ini akan bekerja secara efektif hanya jika akan diikuti oleh semua. Tetapi Anda tidak dapat bertanggung jawab untuk pengunjung lain, jadi mulai dengan diri sendiri.

5. Cuci sebelum pelatihan

Jika Anda datang ke gym di malam hari setelah bekerja, mandi cahaya atau setidaknya mencuci tempat-tempat strategis sesekali tidak akan berlebihan. Membuang sisa-sisa antiperspirant untuk berkeringat secara bebas dan menyingkirkan bau buruk yang mau tidak mau muncul selama hari kerja. Dan pada saat yang sama Anda menghibur dan memulai pelatihan dengan semangat baru.

Jika deodoran tanpa Anda hidup tidak manis, pilihlah yang tidak memblokir aktivitas kelenjar keringat.

Kosmetik juga lebih baik untuk berkumur. Jika, Anda, tentu saja, pergi ke gym untuk tubuh yang ramping, tidak mencari hubungan. Jika tidak, masalah ini mungkin berakhir pori-pori tersumbat dan luka.

6. Jauhkan tangan Anda dari wajah Anda

Ketika keringat menetes dari dahinya dan matanya redup, kocokan turun dari wajahnya, tidak menyadarinya. Tapi berpikir tentang hal: Anda mengambil untuk burung pemangsa, tali, pegangan, yang telah melewati ratusan tangan. Dan berikut ini sentuhan pada kulit dan mata dapat mengakibatkan jerawat dalam kasus pertama dan konjungtivitis - di kedua. Oleh karena itu, lebih baik gunakan kain khusus.

7. Stela handuk di simulator

Beberapa pengunjung ke peralatan fitness gym lap sebelum menggunakan desinfektan. Tapi itu butuh waktu dan penampilan, secara halus, aneh. Jika Anda tidak siap untuk tindakan tersebut, Stela handuk. Ini akan menyelamatkan Anda dari debit mencongkel, dan genangan keringat tidak akan meninggalkan di belakang. Sangat relevan nasihat ini bagi mereka yang suka mikroshortov dan atasan pendek.

Dan itu cukup logis bahwa untuk mendapatkan bagian berkeringat basah tubuh, handuk ini tidak cocok. Jika tidak, Anda tidak dapat menghindari masalah kulit.

8. Gunakan sarung tangan saat bekerja dengan bobot

Melindungi tangan Anda dari kapalan diperlukan tidak hanya karena estetika. Menembus lecet setelah terpapar leher dan lengan, yang penuh dengan bakteri dan dapat memberikan banyak masalah.

Dan jangan lupa untuk mencuci sarung tangan, jika tidak mereka akan menjadi sumber bahaya.

9. Secara teratur mengubah botol untuk minum

Wadah terbaik terbuat dari logam: di atasnya praktis tidak menumpuk bakteri. botol plastik yang nyaman dan indah, tetapi mereka harus diubah secara berkala, bahkan setelah mencuci dengan air panas dari bakteri pada mereka berlanjut.

10. headphone disinfeksi

Secara teratur bersihkan headphone cairan alkohol - nasihat ini tidak hanya untuk gym. Mereka menumpuk keringat dan kotoran telinga yang dapat menyebabkan peradangan.

11. Mandi setelah kolam renang

Klorin, yang ditambahkan ke air untuk desinfeksi, kulit kering dan rambut. Hal ini lebih baik untuk membasuh plak bahan kimia. Sebuah krim kulit harus melembabkan setelah mandi.

12. Gunakan handuk di sauna

Hal ini tidak hanya kesehatan dan keengganan untuk menangani toko, di mana ada orang-orang telanjang lainnya. Pada kayu panas dapat dengan mudah terbakar.

13. Jangan pergi ke kolam renang dengan luka terbuka

Selama luka tidak sembuh-sembuh, lebih baik untuk duduk di rumah. Sehingga Anda dapat menghindari infeksi adalah mungkin, bahkan jika di gym tidak serakah dengan pemutih.

14. Cuci setelah latihan

Seperti disebutkan sebelumnya, bakteri berkembang biak dalam kesenangan pakaian berkeringat Anda. Jadi kontak dipotong dengan mereka: mandi dan perubahan pakaian.

15. Jauhkan gym tas bersih Anda

Setelah tas latihan yang terbaik untuk membongkar, kering sepenuhnya. Jangan lupa tentang mencuci periodik. Pakaian dan sepatu tidak hanya mampir, dan lipat menjadi paket-paket - ini akan membantu untuk menjaga kebersihan.

lihat juga

• 20 dari aturan etiket yang harus diikuti di klub kesehatan →
• 15 dari aturan perilaku di kantor tentang yang Anda tidak ada yang akan memberitahu →
• Bagaimana berperilaku dalam kampanye: 9 aturan Pariwisata etiket →