Latihan Hari Ini: 20 menit latihan intens untuk sosok cantik
Olahraga Dan Kebugaran / / December 29, 2020
Latihan Interval Sirkuit dari Pelatih Kebugaran dan Model Fit Alice Jane. Latihan dengan beban tubuh Anda akan memuat banyak kelompok otot, memompa koordinasi dan daya tahan. Olahraga yang intens akan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada kardio yang tenang, dan akan jauh lebih menarik.
Lihat posting ini di Instagram
Campuran yang bagus! Babes latihan yang luar biasa!! ๐๐ฅ. Mulailah minggu Anda dengan benar dengan 20 MENIT FULL BODY๐ฅ๐ฆoleh @aliceejane Tag seseorang yang suka berkeringat! ๐ฆ tidak perlu peralatan!... #Repostplus @aliceejane ๐COMPLETE 4 X ROUNDS โถ ๏ธ40 SEC WORK โธ20 SEC SISA. ๐ฆ Push up dengan rotasi ๐ฆ Cross-Jumps ๐ฆHigh Plank Ankle Mencapai ๐ฆKick-Twists ๐ฆPlank Jack Mountain Climbers
Sebuah pos dibagikan oleh Ide Latihan Rumahan (@ homeworkouts_4u) di
Kompleks ini terdiri dari lima latihan:
- Push-up papan samping.
- "Pemanjat tebing" menyilang dengan melompat ke tangan.
- Putar dengan ekstensi kaki.
- Papan dengan kaki menyentuh.
- Lakukan squat dan jump lunge secara bergantian.
Lakukan setiap latihan selama 40 detik dan istirahatkan satu menit lainnya. Setelah Anda menyelesaikan latihan terakhir, kembali ke latihan pertama dan lakukan latihan kompleks dari awal. Lakukan empat putaran - ini akan memakan waktu 20 menit.
Tulis bagaimana Anda berolahraga. Apakah Anda berhasil menyelesaikan semua latihan atau ada sesuatu yang terlalu sulit?
Baca juga๐ง
- Latihan Hari Ini: Kompleks untuk Perut Kuat dan Postur Yang Baik
- Latihan hari ini: kompleks bagi mereka yang lelah dengan kebugaran yang monoton
- Latihan Hari Ini: Kompleks untuk Punggung yang Kuat dan Sehat