Latihan Hari Ini: 10 Menit untuk Membakar Lemak dan Membentuk Perut

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) ini akan membantu Anda membakar lemak dan meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori setelah berolahraga.

Sebagian besar latihan kompleks ditujukan untuk melatih otot-otot pers dan fleksor pinggul, tetapi secara paralel, otot-otot lengan dan bahu, pinggul, kaki, dan punggung juga menerima beban.

Latihan terdiri dari 10 latihan:

1. Jumping Jacks.
2. "Sepeda".
3. Berlari dengan sentuhan telapak tangan.
4. Crunch Rusia dengan kaki lurus.
5. "Pemanjat tebing".
6. Mengangkat kaki Anda sambil berbaring telentang.
7. "Kaki menyatu - kaki terpisah" dan lompatan ke tangan untuk menopang berbaring.
8. Papan lengan bawah berosilasi.
9. Memutar "bintang".
10. Berlari dengan gaya angkat pinggul tinggi.

Lakukan setiap gerakan selama 45 detik, istirahatkan satu menit, dan lanjutkan ke gerakan berikutnya. Anda hanya perlu menyelesaikan satu lingkaran.

Untuk mempertahankan intensitas latihan Anda dan mendapatkan manfaat penuh darinya, jangan berhenti. Ingatlah bahwa ini hanya 10 menit, dan tenggelam sepenuhnya.

Tulis bagaimana Anda berlatih dan apakah Anda berhasil bertahan selama 45 detik tanpa henti.