Benarkah otot bisa berubah menjadi lemak?
Olahraga Dan Kebugaran / / December 28, 2020
Dipercaya bahwa dengan memompa otot dan meninggalkan latihan, Anda bisa mendapatkan banyak kelebihan berat badan, atau bahkan menjadi obesitas. Ada spekulasi bahwa ini karena otot diubah menjadi lemak. Dan karena ada banyak otot, maka akan ada banyak lemak. Pernyataan seperti itu tidak muncul dari awal, tetapi alasannya sebenarnya sangat berbeda.
Mengapa pernyataan ini bohong
Otot dan lemak adalah dua jaringan yang berbeda secara fundamental, dan masing-masing memiliki fungsi yang berbeda. Sel otot menerima impuls saraf dan berkontraksi, memungkinkan tubuh kita bergerak. Sel lemak menyimpan simpanan energi sebagai lemak.
Mereka memiliki struktur yang berbeda, dan tidak satu pun sel otot yang secara fisik dapat berubah menjadi lemak.
Dengan keberhasilan yang sama, seseorang dapat berasumsi bahwa beberapa limfosit tiba-tiba menjadi neuron dan bukannya melindungi tubuh dari virus akan mulai mengirimkan impuls saraf. Pada saat yang sama, skenario dengan akumulasi lemak setelah penghentian pelatihan masih dimungkinkan, tetapi alasannya di sini sama sekali bukan karena konversi jaringan yang fantastis.
Mengapa Anda bisa berenang gemuk dengan menghentikan latihan
Membangun otot menyiratkan keseimbangan kalori yang positif - dengan kata lain, orang makan lebih banyak untuk itu. Pada saat yang sama, sebagian dari energi yang dikonsumsi dihabiskan untuk aktivitas fisik selama pelatihan, dan sebagian untuk pemeliharaan peningkatan massa otot.
Ketika seseorang berhenti berolahraga tetapi tidak mengubah pola makan, energi yang tidak terpakai disimpan dalam sel lemak. Dalam waktu yang bersamaan ototkiri tanpa beban penurunan volume.
Tubuh kita diarahkan untuk menghemat energi, dan jika massa otot tidak digunakan, tubuh tidak akan membuang kalori untuk mempertahankannya.
Proses ini lambat - perubahan pertama dimulaiIstirahat Latihan: Berapa Lama untuk Menurunkan Massa Otot? 3-4 minggu setelah menghentikan pelatihan. Namun, jika Anda tidak melanjutkan aktivitas, tubuh secara bertahap akan membuang kelebihan beban otot.
Tetapi bahkan sebelum otot menyusut volumenya, mereka dapat bersembunyi di bawah lapisan lemak yang menumpuk, sehingga tubuh atletis berubah menjadi sosok buram dengan lipatan yang tidak estetis.
Apakah mungkin untuk mencegah perubahan ini
Bisa jaga berat badan normaljika Anda menyesuaikan pola makan Anda ke tingkat aktivitas fisik yang baru. Dalam hal ini, otot akan kehilangan sebagian volumenya, tetapi lemak berlebih tidak akan menumpuk. Selain itu, jika Anda mengubah jenis beban, misalnya, alih-alih latihan kekuatan, perkenalkan yang aerobik - lari, triathlon, sesi kardio, Anda tidak akan bisa mendapatkan lemak berlebih bahkan tanpa mengurangi asupan kalori.
Jadi tidak ada gunanya takut beban listrik. Jika Anda memantau pola makan dan menyesuaikannya dengan tingkat aktivitas fisik, latihan beban hanya akan menguntungkan Anda.
Baca juga🧐
- 10 mitos tentang latihan kekuatan
- Apa yang harus dipilih untuk menurunkan berat badan: cardio, latihan interval atau latihan kekuatan
- Mengapa setiap pria harus menarik besi
- 6 mitos tentang latihan kekuatan wanita yang membuat Anda tidak menjadi lebih cantik