Bagaimana agar tidak terinfeksi virus corona

Virus corona SARS - CoV - 2 masih kurang dipahami - hanya karena manusia dihadapkan padanya beberapa bulan yang lalu. Ada banyak ambiguitas dan hipotesis di sekitarnya. Oleh karena itu, kami hanya akan mengandalkan sumber yang paling otoritatif.

Menurut WHOVirus Corona QA dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDCBagaimana Covid Menyebar), SARS - CoV - 2 disebarkan dengan dua cara:

• Tetesan udara. Yaitu, melalui udara, dengan tetesan terkecil dari air liur orang yang terinfeksi. Ini adalah infeksi yang paling umum.
• Kontak-rumah tangga. Ketika mereka pertama kali menyentuh permukaan tempat virus menetap, lalu mata, hidung atau mulut. Cara ini tidak dianggap yang utama, tapi juga tidak bisa diabaikan.

Pertama, virus menyerang selaput lendir hidung (paling sering), mulut dan mata (lebih jarang). Dan kemudian, setelah menetap dan berkembang biak di sana, ia turun ke saluran pernapasan. Jika sistem kekebalan tidak sempat bereaksi dan menghasilkan antibodi yang cukup, virus corona masuk ke paru-paru dan menyebabkan kematian. radang paru-paru.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mempertahankan diri dari virus.

1. Tinggalkan rumah hanya jika diperlukan dan batasi pertemuan dengan orang-orang

Ini adalah nasihat kunci. Dalam sebagian besar kasus, virus corona ditularkan langsung dari orang ke orang. Oleh karena itu, semakin sedikit Anda bertemu orang, semakin rendah risiko Anda untuk jatuh sakit.

Jika kontak tidak dapat dihindari, komunikasikan pada jarak setidaknya 1 meter dari satu sama lain. Jarak ini direkomendasikan oleh WHO.Virus Corona QA. CDC, di sisi lain, mengasuransikan dan menyarankan untuk tidak mendekat lebih dari 1,8 meter (6 kaki) satu sama lain. Namun, ada peringatan: ketika Anda bersin dan batuk, virus corona dapat menyebarAwan Gas Turbulen dan Emisi Patogen Pernafasan. Potensi Implikasi untuk Mengurangi Penularan COVID-19 pada jarak hingga 7-8 meter.

Secara umum, tindakan yang paling tepat dalam suatu pandemi adalah menjauh dari satu sama lain. Dan terjemahkan semua pertemuan dan percakapan yang diperlukan secara online.

Jika Anda tidak dapat mengikuti aturan isolasi diri sepenuhnya, paling tidak hindari tempat-tempat ramai yang tidak memungkinkan untuk menjaga jarak yang aman.

2. Kenakan masker di tempat keramaian

WHO masih merekomendasikanKapan Dan Bagaimana Menggunakan Masker hanya memakai masker untuk mereka yang batuk atau bersin atau merawat seseorang yang diduga COVID-19. Tetapi ada alasan bagus untuk percaya bahwa nasihat seperti itu sudah ketinggalan zaman.

Misalnya, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS mengenangRekomendasi Mengenai Penggunaan Penutup Kain Wajah, Terutama di Area Penularan Signifikan Berbasis Komunitasbahwa orang sering membawa infeksi virus corona tanpa gejala. Ini berarti mereka dapat menular, meskipun mereka tidak batuk dan tidak memiliki tanda-tanda SARS sedikit pun.

Oleh karena itu, CDC menyarankan untuk memakai masker di tempat umum manapun yang jaraknya sulit. Misalnya di supermarket, apotek, angkutan umum.

Pertama, beginilah cara Anda merawat orang-orang di sekitar Anda: bagaimana jika Anda sama-sama menyebar tanpa gejala dari virus corona? Kedua, masker akan meningkatkan peluang Anda untuk tidak jatuh sakit sendiri jika Anda menemukan orang yang membawa COVID-19 di kaki - dengan atau tanpa gejala.

Agar topeng benar-benar terlindungi, ikuti aturan penggunaannya:

• Ganti masker dengan yang baru segera setelah menjadi lembap karena bernapas (biasanya membutuhkan waktu 2-3 jam).
• Gantilah segera jika rusak atau kotor (Anda aktif menyentuhnya dengan tangan yang tidak dicuci, berada di dalam ruangan yang tertutup dan penuh sesak).
• Cobalah untuk tidak menyentuh topeng saat berada di wajah Anda. Jika Anda harus melakukan ini, pastikan untuk mencuci atau mendisinfeksi tangan Anda sebelum dan setelah menyentuhnya.

Omong-omong, CDC sedang merayakannyaRekomendasi Mengenai Penggunaan Penutup Kain Wajah, Terutama di Area Penularan Signifikan Berbasis Komunitasbahwa topeng itu bisa dibuat di rumah.

3. Cuci tangan Anda sesering mungkin

SARS - CoV - 2 mengendap di permukaan dan mungkinPersistensi virus korona pada permukaan benda mati dan inaktivasinya dengan agen biosidal hiduplah selama 3-4 hari. Ini berarti dia bisa berada di tangan Anda.

Dan jika risiko terinfeksi di rumah kecil, segera setelah Anda meninggalkan apartemen dan membuka gagang pintu masuk, tekan tombol lift, ambil pegangan di transportasi umum, mereka meningkat beberapa kali. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencuci tangan secara teratur. Dan menurut aturan tertentu.

SARS - CoV - 2, seperti banyak virus lainnya, adalah molekul protein (RNA) yang dilapisi dengan lapisan pelindung lipid (lemak). Sebenarnya, lapisan lemak yang tipis adalah satu-satunya hal yang melindungi virus corona dari kehancuran. Oleh karena itu, untuk menghilangkan virus, perlu untuk menghancurkan lapisan pelindungnya. Ini bisa dilakukan dengan dua cara.

• Cuci tangan dengan sabun dan air. Sabun memecah minyak dan membersihkan virus yang rusak bersama dengan kotoran. Agar prosedurnya seefektif mungkin, cuci tangan Anda setidaknya 20Bagaimana Melindungi Diri Anda & Orang Lain detik.
• Gunakan gel pembersih tangan. Agar pembersih dapat mengatasi lapisan lipid, harus mengandung setidaknya 60% alkohol. Tutupi tangan dan jari Anda dengan antiseptik dan gosokkan kedua telapak tangan hingga kering.

4. Jangan sentuh wajah Anda dengan tangan

Ini adalah kebiasaan buruk yang tidak diperhatikan banyak orang. Sedangkan penelitianMenyentuh wajah: kebiasaan yang sering berimplikasi pada kebersihan tangan Tunjukkan bahwa orang secara tidak sadar menyentuh wajah mereka dengan tangan rata-rata 23 kali per jam!

Perilaku ini meningkatkan risiko membawa virus corona (serta virus dan bakteri lain) ke selaput lendir. Oleh karena itu, cobalah untuk mengontrol diri dan lakukan segala cara untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut. Ini akan membantu Anda dengan baik setelah cerita SARS - CoV - 2 berakhir.

5. Usahakan untuk menggunakan ponsel cerdas Anda di luar rumah sesedikit mungkin

Setelah mengunjungi apotek, toko, atau transportasi umum, kemungkinan besar ponsel cerdas tidak akan tetap bersih. Dan kemudian, melupakan diri Anda sendiri, Anda menerapkannya ke wajah Anda. Ini bisa memberi kesempatan pada virus corona.

Jika Anda tidak dapat menggunakan ponsel cerdas Anda di luar, biasakan untuk mendisinfeksi ponsel Anda segera setelah Anda pulang.

Hal yang sama berlaku untuk gadget lain (headphone, tablet, laptop) yang Anda gunakan di luar rumah.

6. Beli secara online dan pesan pengiriman ke rumah

Dengan demikian, Anda tidak hanya dapat memesan makanan dan bahan kimia rumah tangga dari supermarket, tetapi juga makanan yang dimasak, obat-obatan, pakaian, dan banyak lagi. Minta kurir untuk meninggalkan pesanan Anda di depan pintu dan mengambil kotaknya saat dia pergi.

Ingatlah untuk mencuci atau mensterilkan tangan Anda setelah membongkar dan sebelum makan.

7. Belanja dengan benar

Jika memang harus pergi ke supermarket atau apotek, ahli dari Johns Hopkins Medical University merekomendasikanCoronavirus (COVID - 19): Pertanyaan yang Sering Diajukan amati aturan keamanan.

• Pergi berbelanja sendirian. Dan terlebih lagi, jangan bawa anak-anak: bayi suka menyentuh benda, lalu menarik tangan ke wajah dan mulut.
• Belilah makanan untuk beberapa hari sekaligus.
• Jangan lupakan jarak: jaga jarak setidaknya 1–2 meter dari pembeli lain.
• Sebelum memegang gagang keranjang atau kereta, bersihkan dengan disinfektan berbahan dasar alkohol atau pembersih tangan. Atau pegang pegangannya melalui serbet. Atau beli sarung tangan lateks dari apotek dan kenakan sebelum pergi ke toko.
• Setelah membongkar bahan makanan di rumah dan membuang kemasannya, pastikan untuk mencuci tangan Anda.

8. Disinfeksi permukaan yang rentan terhadap virus corona secara teratur

Kenop pintu dan gagang tas, kunci, sakelar - secara umum, semua yang Anda atau orang lain sentuh dengan tangan kotor.

Pakar dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan PenyakitMembersihkan dan Mendesinfeksi Rumah Anda menyarankan untuk menggunakan:

• Desinfektan rumah tangga. Carilah semprotan dan gel yang sudah jadi dengan label yang sesuai pada kemasan di departemen bahan kimia rumah tangga.
• Campurkan 4 sendok makan pemutih rumah tangga dengan satu liter air. Solusi seperti itu harus dibiarkan di permukaan setidaknya satu menit.
• Solusi dengan kandungan alkohol minimal 70%.

Jika permukaannya sangat kotor, bersihkan dulu dengan spons dan sabun.

9. Pertahankan kekebalan

Sayangnya, tidak ada pil ajaib yang melindungi dari virus coronaRekomendasi WHO untuk publik terkait penyebaran novel coronavirus (2019 - nCoV): mitos dan kesalahpahaman. Karena tidak ada pil atau cara lain yang akan membantu meningkatkan kekebalan.

Yang bisa kita lakukan hanyalah menormalkan sistem kekebalan. Metode paling sederhana dan bahkan membosankan melakukan yang terbaik untuk ini.

Tidur setidaknya 8 jam sehari, makan dengan baik, minum sekitar 2 liter cairan per hari. Nah, cobalah untuk menjadi seaktif mungkin secara fisik dalam isolasi diri.