Apa itu sirtfood diet dan apakah benar-benar menghilangkan lemak?

Apa itu sirtfood diet

Diet sirtfood adalah diet berdasarkan makanan yang meningkatkan kadar sirtuin.

Sirtuins adalah sekelompok tujuh protein yang ditemukan di dalam tubuh. Zat-zat ini memiliki banyak sifat unik. SirtuinsTinjauan tentang sistem sirtuin, implikasi klinisnya, dan peran potensial dari penggerak diet seperti resveratrol: bagian 1 memperbaiki kerusakan DNA, mengatur proses penuaan, mempengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan stres dan penyakit tertentu, termasuk kanker, dan juga meningkatkan metabolisme dan membantu menyingkirkan kelebihan lemak.

Ada dataTinjauan tentang sistem sirtuin, implikasi klinisnya, dan peran potensial dari penggerak diet seperti resveratrol: bagian 1bahwa beberapa makanan (disebut sirtfoods - mirip dengan makanan super) dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak sirtuins.

Pada tahun 2016, informasi tentang sirtuins dipopulerkan oleh dua ahli gizi dari Inggris - Aidan Goggins dan Glen Matten. Mereka merilis buku Sirtfood diet, yang merinci makanan dan perubahan gaya hidup mana yang dapat meningkatkan tingkat protein ini dalam tubuh.

Goggins dan Matten berpendapat bahwa mengikuti diet sirtfood akan menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat, memungkinkan Anda untuk menjaga massa otot, dan pada saat yang sama akan menjadi pencegahan yang sangat baik dari berbagai penyakit.

Buku itu dengan cepat menjadi buku terlaris. Selebriti telah memanfaatkan resepnya. Jadi, sistem tenaga ini dikreditkan dengan kelembutan petir dari penyanyi Adele. Selain itu, Pangeran Harry mengikuti diet sirtfood sebelum pernikahan.

Apa itu sirtfood diet

Untuk menstimulasiEfek metabolik dan neuropsikiatri dari pembatasan kalori dan sirtuins tubuh untuk memproduksi sirtuins, Anda perlu makan sirtfoods sebanyak mungkinNutrisi dan penuaan yang sehat: pembatasan kalori atau diet "MediterrAsian" yang kaya polifenol?. Sebagai contoh:

• kubis;
• rucola;
• minyak zaitun;
• peterseli;
• caper;
• soba;
• kopi hitam;
• teh hijau;
• seledri;
• Bawang merah;
• Bawang putih;
• apel;
• jeruk;
• Stroberi;
• tanggal;
• kacang kedelai;
• Anggur merah;
• coklat hitam.

Pembatasan kalori sama pentingnya. Dan seringkali yang paling sulit.

Jadi, jurnalis Inggris Rachel Martin mencobanya'Saya menyerahkan kehidupan sosial saya untuk diet' Adele 'Sirtfood, dan itu tidak sepadan' pada sirtfood diet, yang dibuat untuk penyanyi Adele. Prosesnya memakan waktu tiga minggu dan dibagi menjadi beberapa tahap:

• 3 hari pertama, Anda hanya dapat mengonsumsi 1.000 kkal per hari, dan diet harus terdiri dari satu hari makan siang lengkap (di menu hanya ada sirtfoods, kecuali cokelat dan anggur merah) dan koktail dari sayuran hijau.
• Dalam 4 hari berikutnya, asupan kalori meningkat menjadi 1.500. Dua kali makan lengkap (sekali lagi dengan penekanan pada sirtfoods) dan dua sayuran shake yang harus dimiliki.
• Selama 14 hari lagi, Anda bisa makan tiga kali sehari. Dietnya sedikit berkembang. Misalnya, Rachel menambahkannya ikan tuna panggang, kalengan, sayuran rebus, dan akhirnya Anda dapat menikmati cokelat dan anggur merah. Tidak ada batasan kalori khusus pada tahap ini, tetapi penekanan pada makanan sirt tetap ada, jadi toh hampir tidak mungkin untuk makan banyak.

Rachel benar-benar kehilangan berat badan: pada minggu pertama dia kehilangan tiga kilogram, beberapa lagi tersisa di hari-hari berikutnya. Namun, jurnalis itu mengaku'Saya menyerahkan kehidupan sosial saya untuk diet' Adele 'Sirtfood, dan itu tidak sepadan'bahwa diet yang sedikit membuatnya lelah, tidak meninggalkan kekuatan baik untuk komunikasi dengan teman, atau untuk pelatihan, atau untuk aktivitas lain.

Saya telah mencoba diet lain yang mencakup puasa di masa lalu, tetapi tidak satupun dari mereka yang mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan sosial saya separah ini.

Rachel Martin, jurnalis

Tapi mungkin upaya dan kerugian ini sepadan? Jawabannya lagi-lagi ambigu.

Apakah diet sirtfood benar-benar berhasil?

Pembatasan kalori yang ketat seperti itu tidak bisa tidak bekerja menurut definisi: jika Anda tidak mendapatkan lebih dari 1.000–1.500 kkal per hari, Anda mungkin akan menurunkan berat badan dengan cepat.

Satu-satunya masalah adalah sebagai berikut. TidakThe Sirtfood Diet: A Detailed Beginner's Guide bukti kuat bahwa sirtfood diet lebih efektif atau bermanfaat daripada diet rendah kalori lainnya.

Nilai tambahnya adalah penekanan pada makanan sirt. Kebanyakan dari mereka berasal peterseli teh hijau - sangat bermanfaat bagi kesehatan. Tetapi apakah mereka meningkatkan tingkat protein sirtuin dalam tubuh tidak diketahui secara pasti: sebagian besar penelitian yang ada hingga saat ini dilakukan pada hewan dan tidak menyangkut manusia.

Diet sirtfood memiliki lebih banyak kerugian:

• Terlalu sedikit kalori. Sebaiknya kurangi kandungan kalori dari makanan sehari-hari hanya setelah berkonsultasi dengan terapis, ahli gizi atau dokter yang merawat. Ada orang-orang yang pembatasan tersebut dikategorikan sebagai kontraindikasi.Pembatasan energi intermiten pada diabetes tipe 2: Diskusi singkat tentang manajemen pengobatan. Misalnya mereka yang menderita diabetes.
• Pilihan produk yang terbatas. Kemungkinan besar, sirtfood diet tidak akan mampu menyediakan protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup bagi tubuh, terutama pada tahap pertama yang paling parah.
• Perasaan lapar dan lelahterkait dengan kekurangan kalori yang parah.

Secara umum, Anda seharusnya tidak mengharapkan keajaiban dari sirtfood diet. Ini akan membantu Anda menghilangkan beberapa kilo ekstra dan tidak mungkin membahayakan orang dewasa yang sehat.

Tapi begitu Anda kembali ke diet kalori biasa, berat badan yang hilang akan dipulihkan.

Adapun sifat anti-penuaan dan penyembuhan sirtuins, semuanya juga tidak jelas di sini. Tiga minggu menjalani diet sirtfood sepertinya tidak cukup untuk memiliki dampak kesehatan jangka panjang.