Bagaimana untuk bersantai, untuk tidak lelah bahkan lebih kuat

Memilih berlibur, operasi yang berlawanan

Aktifkan sumber yang tidak Anda gunakan setiap hari. Jika Anda duduk sepanjang hari sendirian di kantor, pergi ke arena di sebuah perusahaan besar atau pesta dengan menari. Pekerjaan yang berhubungan dengan komunikasi dengan orang-orang, bisa diganti dengan membaca buku dalam diam.

Biarkan diri Anda untuk memperlambat

Tentu saja, saya ingin memiliki waktu untuk mengunjungi semua pihak dan semua Tahun Baru, ski, dan masih perlu bypass keluarga. Tapi untuk melakukan semua ini tidak diperlukan. Tidak perlu untuk bersenang-senang dengan tongkat, biarkan diri Anda menjadi malas.

Hindari topik yang tidak menyenangkan untuk diskusi

Menahan godaan untuk membahas kebijakan dalam dan luar negeri, isu diskriminasi dari kelompok-kelompok tertentu - apa yang menyebabkan perdebatan sengit dan daun aftertaste tidak menyenangkan. Bicara tentang sesuatu yang menyenangkan, untuk melarikan diri dari stres dan tidak menyelam ke dalamnya.

bergerak lebih

Hal ini tidak perlu untuk meletakkan semua liburan di tempat tidur menonton sinetron. Aktivitas merangsang fisik

Latihan bahan bakar stres buffer otak produksi hormon endorphin sukacita. Oleh karena itu, bahkan berjalan sederhana akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan ceria.

Mengontrol jumlah alkohol

Liburan jarang melakukan tanpa alkohol, tapi banyak bersandar pada dirinya tidak diperlukan. Pertama, mengintensifkan alkoholhttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 stres. Kedua, mabuk berat sangat melelahkan.

Jangan makan berlebihan

Berlimpah kelemahan pesta memerlukan dan kelesuan, karena tubuh akan mengeluarkan energi pada pencernaan. Sebuah perayaan satu kali kerakusan mampu, tapi jangan menjauh dari meja semua liburan tidak layak: kekuatan untuk hal lain hanya tidak akan.

tidur malam

Jika Anda tidak dini, harus realistis dan tidak rencana apa pun di pagi hari. mengosongkan adalah penting untuk otakDan jika selama seminggu Anda tidak mampu kemudian memanjat keluar dari tempat tidur, menggunakan liburan.

modus tindak

Sekarang Anda akhirnya bisa pergi ke tempat tidur dan bangun di pagi hari sampai matahari terbenam. Tapi untuk melakukannya tidak layak. Dalam konteks siang hari musim dingin pendek penting untuk tetap terjaga di siang hari, dan bahkan lebih baik - untuk menghabiskan di jalan. merangsang kegelapan konstan melatonin penyebab kantuk. Karena kurangnya cahaya berkuranggangguan afektif musiman (SAD) tingkat serotonin. Tanpa sukacita hormon ini Anda menjadi lebih sedih dan meningkatkan risiko depresi.

tunda tugas

hal-hal rutin seperti mencuci piring atau lantai untuk melaksanakan, tentu saja, diperlukan. Tapi pembersihan musim semi atau perbaikan yang lebih baik untuk bergerak. Apakah Anda tidak mungkin maka seluruh tahun akan diingat sebagai menyenangkan dan kusen dicuci mengesankan dan switch atau re-stick wallpaper.

program hiburan rencana

Tidak khawatir, bahwa tidak akan menemukan tempat untuk pergi, merencanakan beberapa perjalanan di muka. Tapi jangan jadwal terlalu ketat. Tinggalkan hari untuk keputusan spontan dan menjadi malas.

mencoba baru

Ketika Anda dihadapkan dengan sesuatu yang asing, yang dihasilkanAbsolute Coding dari Stimulus Novelty di Human substantia Nigra / VTA dopamin - hormon kesenangan, bagian dari "sistem reward" dari tubuh. Namun, percobaan telah menunjukkan bahwa perlu untuk mencari sesuatu tanpa kompromi yang tidak diketahui, karena baik dilupakan lama atau baru, tetapi mirip dengan penyebab respon hormonal yang kuat familiar.