Pekerjaan: Denis Mikhailov, penulis proyek "Fruktoed"

Apa yang Anda lakukan dalam pekerjaan Anda?

Pada tahun 2006, saya pergi ke AS untuk mendapatkan pendidikan keuangan. Got mulai bekerja seorang analis keuangan perusahaan di Manhattan. Tapi setelah hanya dua tahun karir kantor merasakan sinyal penuaan. Saya memutuskan bahwa hidup harus diubah.

Pada tahun 2010 saya beralih ke diet makanan mentah. Aku makan makanan nabati mentah, terutama buah-buahan dan rempah-rempah. Sebelum itu aku benar-benar tidak terbaca dalam makanan, aku makan semuanya. Seiring dengan perubahan dalam sistem catu daya untuk pertama kalinya, saya mulai serius terlibat dalam olahraga dalam hidup saya. balap sepeda pertama, kemudian jalankan.

Sekarang saya terlibat dalam konsultasi di bidang gizi sehat dan kebugaran, adalah pelatih di jalankan, mengatur ras dan hiking di pegunungan New York State, serta berpartisipasi dalam lomba lari di jarak ultra-marathon (lomba terpanjang saya berlangsung lebih dari 41 jam).

Makan sehat dan bahkan umur panjang - itu bukan tujuan itu sendiri. Apa gunanya hidup lama, jika tidak rasa pemenuhan dan sukacita? Tujuan utama dari diet makanan mentah dan olahraga bagi saya - itu adalah untuk mencapai kualitas yang maksimal hidup. Memiliki kesempatan yang lebih baik untuk menyadari potensi mereka tubuh benar-benar sehat.

Proyek utama saya untuk penonton berbahasa Rusia - blog Fruktoed.com. Selama enam tahun di sana berbagi pengalaman dan informasi mereka di bidang nutrisi, olahraga, kesehatan dan diri.

Siapa profesi Anda?

Saya belakang dua pendidikan tinggi di Rusia - hukum dan ekonomi - dan sekolah bisnis di Amerika Serikat (MBA di Manajemen Keuangan). Profesi yang dipilih oleh prinsip "yang lebih kompleks dan bergengsi, semakin baik."

Seperti yang dapat Anda bayangkan, pekerjaan saya saat ini tidak ada hubungannya dengan gelar sarjana hukum atau Diploma kontrol keuangan. Tapi aku tidak menyesal bahwa ia telah menerima mereka, mencoba untuk membuat sebagian besar dari pendidikan mereka. Selama studi saya telah mendapatkan keterampilan yang berharga berpikir, yang sekarang menjadi penggunaan sehari-hari.

Kita perlu mengembangkan terus-menerus sepanjang hidup mereka, terus-menerus memperluas ruang lingkup pengetahuan dan kepentingan.

Jadi saya mendapat ijazah dari pelatih di jalankan, spesialis sertifikat makanan vegan di Cornell University dan berlisensi panduan-kawat di pegunungan New York. Pada saat ini, minat yang besar dalam psikologi dan juga mengajarkan Spanyol.

Apa kekuatan dan kelemahan Anda?

Saya cenderung untuk hati-hati menganalisis situasi sebelum membuat keputusan. Sisi ini kuat dan lemah pada saat yang sama. Kuat karena paling sering keputusan yang benar. karena lemah kadang-kadang serius mengurangi kualitas produktivitas.

Saya juga bukan orang yang paling ramah, tetapi memiliki kesabaran dan konsentrasi yang baik.

Bagaimana tempat kerja Anda?

Pekerjaan saya memberi saya kebebasan untuk memilih tempat kerja.

Bekerja pada situs, analisis huruf dan hal-hal lain di internet yang sering dilakukan dalam kacang tas atau di sofa. Saya menggunakan MacBookPro 13".

Untuk instalasi dan pemrosesan video perlu menggunakan komputer, dan saya duduk di meja.

Panggilan telepon, termasuk konsultasi sering terjadi selama berjalan atau jogging di taman. kunjungan gunung, yang diselenggarakan untuk pelanggan di New York, pergi di sini.

Kadang-kadang beberapa hari cuti dari pedesaan. Ada terus kerja melalui smartphone Anda, kereta api, berjalan di sepanjang jalan hutan, kayu Peel dan menghabiskan malam di sebuah rumah-tenda.

Untuk gadget sikap utilitarian: Saya tidak memiliki gadget yang tidak digunakan secara teratur. Berikut adalah daftar lengkap:

• MacBookPro;
• tablet Acer;
• iPhone 6S dan iPhone 5;
• smartwatch garmin Epix;
• dua iPod shuffle;
• pulsa oksimeter, nitrat untuk iPhone Lapka;
• obor pintar Petzl Tikka RXP;
• Speaker JBL Clip.

Selalu dengan saya 6s iPhone dan jam tangan. iPhone kedua - cadangan. Kadang-kadang saya membawanya ke pegunungan atau pada pelatihan bukan telepon, karena lebih kompak.

Semua penggunaan keras Soup dan dijual tanpa bagian dari penyesalan, jika kebutuhan mereka menghilang. Foto dan peralatan video hanya digunakan untuk proyek-proyek tertentu, maka segera menyingkirkan itu.

Pengaruh gadget pada seseorang tergantung sepenuhnya pada bagaimana menggunakannya. Saya bukan penggemar mereka dan dari kejahatan universal, mereka tidak melihat. Kadang-kadang waktu yang lama untuk bekerja dengan mereka, tapi aku juga sering pergi ke alam, di mana hampir sepenuhnya terputus dari dunia digital.

Satu set program dan aplikasi yang menggunakan secara teratur, saya memiliki sederhana: WordPress untuk situs, Final Cut Pro X untuk video, WhatsApp untuk komunikasi - itu semua.

Saya menggunakan ekosistem Garmin: dari jam ke aplikasi pelacak dan rute navigasi. Jarang, tetapi menggunakan aplikasi tambahan: Avenza Maps, GPX Guru +.

Untuk menganalisis komposisi kimia dari buah-buahan dan sayuran menggunakan aplikasi Cronometer. Dalam persiapan untuk kompetisi menggunakan jam sebagai gelang kebugaran untuk melacak total harian dan mingguan "merampok".

Apa yang ada dalam tas Anda?

Karena pekerjaan saya, saya memiliki banyak ransel. Tetapi dua utama.

1. Untuk perjalanan dan perjalanan (baik di dalam negeri dan luar negeri) - North Face Surge II.
2. Untuk kompetisi, gunung trekking dan pelatihan - Ultimate Arah SJ.

Konten bervariasi. Pada perjalanan ke pegunungan mengambil kit Mini pertolongan pertama, pisau, tali parasut, kompas, foil selimut thermal, senter.

Apa rutinitas harian Anda?

pagi saya adalah sebagai berikut:

• naik tanpa alarm (waktu bervariasi);
• meditasi;
• bar horisontal;
• handstand;
• joging;
• bar lebih horizontal;
• perasan jeruk atau jus jeruk;
• douche;
• sarapan (sekitar 11-12 jam).

Horisontal bar, cobalah untuk menggunakan banyak kali dalam sehari. Jumlah harian berjalan terus berubah tergantung pada acara mendatang dan pekerjaan saat ini: setidaknya 30 menit sehari, tetapi biasanya satu atau dua jam, kadang-kadang empat atau lima jam.

pekerjaan saya sangat bervariasi dari hari ke hari. Baru-baru ini, ada lebih banyak proyek yang tidak memberikan kontribusi pada rutinitas sehari-hari rutin: terjemahan dan promosi pengembangan bahasa Inggris film untuk penonton berbahasa Rusia, berpartisipasi dalam rekaman film dokumenter dengan tema kesehatan, perjalanan ke wawancara, pertemuan pribadi dengan klien dan sebagainya pada.

Dalam waktu dekat, misalnya, saya berencana untuk pindah ke Moskow, di mana aku sedang menunggu, terlalu sedikit proyek.

Tidak ada malam ritual. Tapi saya mencoba untuk memiliki waktu untuk membuat menjalankan lain di malam hari atau bahkan berjalan. Sebelum tidur, biasanya lebih laptop. Saya membaca, membalas pesan.

Hidup hacker bagi mereka yang ingin menjadi foodists baku

diet makanan mentah - itu bukan hanya perubahan kekuasaan. Ini adalah bagian dari gaya hidup yang mencakup kembali (mungkin) dengan kondisi yang tubuh disesuaikan oleh alam. Yakni, makanan mentah, olahraga teratur, tidur berkepanjangan, tinggal di udara terbuka, stres rendah, spiritualitas, hubungan sosial yang kaya dan positif.

Aku tidak menelepon untuk meninggalkan semuanya dan pergi tinggal di hutan. kedalaman perendaman dalam gaya hidup sehat tergantung pada prioritas masing-masing individu.

Berdasarkan diet makanan mentah dapat merekomendasikan enam tahun berikut pengalaman.

1. Jangan pergi baku makanan vegan dramatis: hari ini makan segala sesuatu, dan besok - satu-satunya buah. Saya sendiri telah datang ke garu ini. Percayalah, cukup menyenangkan. Minggu-minggu pertama atau bahkan bulan, tubuh akan terkejut! Menolak makanan hewani, makanan yang digoreng, makanan dengan pengawet, garam, cuka dan bahan kimia tambahan lainnya secara bertahap. Secara paralel, untuk meningkatkan pangsa buah-buahan segar dan sayuran dalam diet. Cobalah untuk minum air dan jus segar bukannya teh atau kopi. Sama dengan olahraga.
2. Jangan mengharapkan hasil yang cepat. Semua hidup Anda yang Anda makan makanan yang dimasak, Anda terbiasa. Singkirkan hubungan ini secara dramatis gagal. Carilah cara untuk terganggu oleh pikiran mengganggu dan tidak membawa diri untuk kelaparan akut: di negara ini godaan meningkat. Namun, semakin, semakin baik. Ada akan datang suatu waktu ketika kekuatan baru akan menjadi norma.
3. Kekuatan kebiasaan sangat besar, menggunakannya. Bekerja pada pembentukan kebiasaan baik secara permanen. Misalnya, pertama Anda harus memaksa diri untuk makan di pagi hari bukannya kopi dan jeruk segar. Tapi setelah beberapa hari Anda akan melihat bahwa tubuh akan digunakan untuk ritual baru, tidak perlu lagi untuk mengatasi diri sendiri.
4. Mempelajari pengalaman dari foodists baku berpengalaman. Keyakinan dalam kesetiaan jalan yang dipilih dan dampak lingkungan sekitar sangat penting. Benar-benar memeriksa semua pertanyaan yang masih ragu-ragu, dan melindungi diri dari terlalu banyak penasihat negatif skeptis.
5. Dengan cara, tentang kritik. Tidak perlu memprovokasi, untuk membuktikan sesuatu dan kontroversi merancang. Banyak orang melihat ide foodists baku sebagai serangan terhadap kebiasaan mereka yang ada selama bertahun-tahun, dan reaksi pertama mereka adalah - untuk membela keyakinan mereka. Informasi nutrisi serta baik dan jahat, manusia diletakkan pada anak usia dini, dan sedikit yang bersedia untuk mengambil kritis melihat sikap mereka sendiri. Tapi untuk berdebat, sebagai suatu peraturan, adalah sia-sia. Lebih baik bagaimana untuk merawat kesehatan fisik dan emosional Anda. Ambient akan melihat kondisi bersinar dan tidak akan membaca khotbah, dan meminta nasihat.

Juga saya sarankan Anda membaca berikut ini buku-buku:

• «Keajaiban kesadaran: panduan praktis untuk meditasi"Tit Nat Han;
• "Jalan Damai Warrior," Dan Millmen;
• «Di mana ada cinta, ada Tuhan"Leo Tolstoy;
• otobiografi Malcolm X.

Buku-buku ini lebih kuat daripada yang lain tenggelam dalam memori. Jika ada yang tertarik, nilai-nilai mereka telah saya uraikan di sini.

Apa motto hidup Anda?

Maksimum realisasi diri dan kesadaran, serta membantu orang-orang yang berbagi nilai-nilai ini.