10 hadiah untuk otak, perlu setiap hari
Inspirasi / / December 26, 2019
Rencana, istilah, pelanggan, tantangan baru... Semua keributan ini kehidupan sehari-hari jatuh pada otak kita. Dan untuk mempertahankan laju gila, Anda perlu waktu untuk merawatnya. Bagaimana melakukannya? Gunakan setidaknya salah satu dari 10 cara untuk memberikan penghargaan otak kita untuk bekerja keras.
1. Tidur siang di tengah hari
Kita semua telah mendengar tentang manfaat tidur siang. Dan ini masuk akal. semacam ini reboot tidak hanya mengembalikan kekuatan fisik, tapi juga mengaktifkan aktivitas otak, meningkatkan memori dan meningkatkan suasana hati. Hanya 10-15 menit tidur secara permanen dapat mengubah pekerjaan Anda dan rutinitas sehari-hari. Bahkan, setelah mereka Anda memulai tugas dengan energi dan ide-ide baru.
2. Berani sedikit kreativitas pada waktu tidur
Ternyata menjadi hari yang berat? Melukis dengan apa pun sebelum tidur. Hal ini tidak hanya akan membantu untuk meringankan otak setelah bekerja dan bersantai, tetapi juga mengaktifkan itu kegiatan kreatif.
3. Mengatakan tidak multitasking
Jika Anda ingin produktivitas maksimum, beban otak Anda dengan hanya satu tugas pada satu waktu. ia mampu bekerja paling efektif hanya dalam mode ini. Bagaimana untuk mencapai ini dalam kecepatan hari ini? Jawabannya sederhana: membuat rencana kerja dan sampai ke urutan tugas. Akibatnya, Anda akan memiliki waktu lebih banyak dan mendapatkan lelah kurang.
4. hidup aktif
Cardio - itulah apa yang Anda butuhkan untuk otak Anda! Berlari, berjalan, berenang, bantuan tidak hanya untuk mengencangkan tubuh, tetapi juga untuk "memompa" otak, meningkatkan kinerja mental. Hanya 15-30 menit sesi harian (cocok bahkan berjalan) akan berfungsi sebagai obat mujarab nyata bagi yang lelah otak.
5. Jangan menyerah pena dan kertas
Berkat komputer, tablet, smartphone, dan gadget lainnya, sebagian besar dari kita memiliki kurang dan kurang picks up pensil dan kertas. Dan sia-sia! Studi membuktikan bahwa penggunaan notepad kertas dan pena mengaktifkan otak, meningkatkan efisiensi operasinya.
6. Ingat tentang vitamin
Setiap hari, tantangan baru berdampak otak, jangan lupa untuk saham Replenish nutrisi, terutama vitamin. Mengatur pola makan dan memberikan asupan rutin vitamin B, vitamin C, D, E, P. Mereka mempercepat aktivitas sehari-hari otak, meningkatkan jangka pendek dan jangka panjang memori dan peningkatan kecerdasan.
7. Belajar bahasa lain
Salah satu cara terbaik untuk menghargai otak untuk semua pekerjaan. Belajar bahasa baru - biaya besar untuk otak, yang membuka sumber daya dan peluang yang tersembunyi. Anda tidak perlu pergi jauh, adalah mungkin untuk mengadopsi bahan-bahan gratis oleh salah satu 37 bahasa asing.
8. permainan kata
Selain fakta bahwa kegiatan ini akan membawa Anda menyenangkan dan menghibur, permainan kata ini sangat berguna untuk aktivitas otak. Studi menunjukkan bahwa permainan kata seperti "Scrabble", meningkatkan IQ dan kekuatan otak.
9. untuk bermeditasi
Meditasi - salah satu format liburan terbaik, baik fisik dan mental. Ini menenangkan, mengurangi stres, dan, menurut penelitian, efek menguntungkan pada seluruh bagian otak. meditasi harian secara signifikan meningkatkan kondisi tubuh dan jiwa.
10. untuk optimis
berpikir positif diperlukan untuk otak Anda penuh kebahagiaan dan pekerjaan mental yang efektif. Optimis mempromosikan penemuan-penemuan baru, ide-ide dan peluang, hal ini membantu untuk meningkatkan dan sempurna memotivasi mengembangkan lebih lanjut.
Mungkin sebagian besar saran akan tampak usang, tetapi pertimbangkan sejenak apa yang akan Anda lakukan setiap hari? Atau menambah daftar hadiah untuk otak di komentar.