Bagaimana mengatasi hambatan apapun: belajar dari contoh ultramarafontsev
Inspirasi / / December 26, 2019
Amerika Scott Jurek - salah satu yang paling terkenal di ultramarafontsev dunia. Dia tidak hanya menang dalam maraton melelahkan, dan telah menulis beberapa buku tentang menjalankan.
Tapi pada tahun 2015 ia terutama sulit ketika ia mencoba untuk memecahkan rekor berlalunya Appalachian trail. Ini panjang rute wisata dari sekitar 3,5 ribu kilometer. Ini membentang di 14 negara bagian AS dan Pegunungan Appalachian. Semua jalan ada tanda-tanda peradaban, namun ada kemungkinan untuk beruang bertemu dan ular berbisa.
Aku berjalan 38 menit sehari Jurek upaya untuk memecahkan rekor. Dia menderita beberapa cedera kaki, menderita terbasah Juni dalam sejarah negara bagian Vermont di abad terakhir, memiliki mengatasi kesulitan sebagian besar dari rute - Gunung White Mountains di New Hampshire.
Berada di mengigau setelah dua jam tidur dan 26 jam transisi, Jurek dihadapkan dengan hambatan dapat diatasi - akar-akar pohon di jalan. Menurut dia, maka dia hanya bisa tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan sekitar akar, atau langkah di atas. Ia begitu lelah bahwa aku lupa bagaimana untuk mengangkat kaki dan berjalan seperti orang normal. Akibatnya, dia datang ke akar ini dan jatuh.
Scott Jurek dan sebelumnya memegang ekstra panjang jarak, tapi Appalachian Trail memeras dari itu semua. Pada minggu kelima, ia kehilangan lebih dari lima kilogram, tampilan menjadi liar dan tidak fokus. Pikiran tidak bisa mengatasi beban. Suatu malam Jurek bingung dengan api aneh di puncak gunung. Ternyata itu adalah Bulan.
Jurek dijelaskan dengan cara yang sulit dalam buku Utara: Finding My Way Sementara Menjalankan Appalachian Trail. Menurut dia, membawa diri untuk batas, jelas, dan Anda mengalami transformasi spiritual. "Jiwa manusia menemukan pelipur lara dalam keindahan alam, tetapi marah dalam api sakit," - ia menulis.
Jurek bukan satu-satunya atlet menceritakan tentang fitur luar biasa dari penuaan manusia. Diana Nayad perenang pada jarak yang jauh, menulis sebuah buku Cari Jalan: The Inspiring Kisah Satu Wanita Pursuit of a Dream Seumur Hidup. Di dalamnya ia menceritakan bagaimana di '64, ia menyadari dirinya bermimpi - berlayar dari Kuba ke Florida. Dia menjadi perenang pertama di dunia untuk memecahkan jarak ini tanpa sangkar hiu pelindung. Nayad melayang 180 kilometer selama 53 jam.
buku-buku seperti membantu kita memahami bagaimana dan mengapa orang-orang tabah di bumi untuk bertahan ketika orang lain di tempat mereka akan telah lama menyerah. Seorang pembaca bertanya-tanya seberapa jauh dia bisa pergi. Dan yang lebih penting - apakah itu layak melakukannya. Atlet ultramarafontsy - bukan sumber yang paling dapat diandalkan kebijaksanaan, Tapi ini apa yang membuat mereka pengalaman begitu menarik bagi orang lain.
Namun, keinginan untuk mengatasi diri sendiri adalah tidak slogan terbaik untuk poster motivasi. Hal ini sering berakhir tragis. Sebagai contoh, seorang pendaki Aron Ralston terpaksa mengamputasi lengannya untuk keluar dari bawah batu jatuh pada dirinya. Setiap Jurek Dean Potter, terlibat dalam melompat dasar, tewas dalam melompat.
Scott JurekAku tahu ultramarafontsev, yang selesai lomba, ketika mereka menyangkal ginjal, atau meninggal karena aneurisma otak setelah maraton 160-kilometer.
Dia dan atlet lainnya terampil belajar untuk pergi ke batas. Dan rahasia paparan tersebut tidak dapat melakukan percobaan dengan vegan atau kode samurai, yang kecanduan Jurek. Sebagian besar karirnya, dia hanya tidak berpikir bahwa merek dia terlibat dalam latihan berat seperti. "Ketika Anda memenangkan perlombaan, jarang bertanya pada diri sendiri, mengapa"- ia menulis dalam bukunya. Untuk atlet, tingkat ketahanan itu sendiri berfungsi sebagai alasan. Hal utama bagi mereka - jangan menyerah.
menegaskan ilmu bahwa tak tergoyahkan komitmen ultramarafontsam ke depan harus tidak kurang dari bakat. "Psikologis dan fisiologis sisi daya tahan yang tak terpisahkan - menulis wartawan dan mantan pelari maraton Alex Hutchinson buku Bertahan: Pikiran, Tubuh, dan Batas Anehnya elastis Kinerja Manusia. - Setiap masalah yang berlangsung lebih dari 10-12 detik, kebutuhan otak untuk memutuskan berapa banyak untuk bertahan ".
Otak teratur cek cadangan kekuatan fisik dan bertanya tubuh, tetapi kenyataannya masih terus. Fisiologi setuju bahwa otak Ini mempengaruhi rasa batas sendiri. Dia menafsirkan sinyal tubuh. Hal ini akan menentukan berapa banyak usaha Anda akan dapat membuat titik tertentu. Jika cara yang benar sedikit berpikir, Anda dapat mengubah persepsi batas fisik mereka sendiri.
Hutchinson menyarankan untuk ini cara yang sangat tradisional: berpikir positif dan visualisasi. Tapi ada yang kurang dari metode biasa. Misalnya, daya tahan otak pelatihan. Dalam beberapa minggu, Anda perlu melakukan tugas-tugas membosankan pada komputer Anda. Program ini mengajarkan kesepakatan dengan kelelahan psikologis.
Insentif utama untuk mengatasi hambatan mereka sendiri - itu baik kuno keyakinan pada diri sendiri.
Namun demikian, salah satu motivasi tidak akan pergi jauh. Tapi keyakinan yang tak tergoyahkan dalam kemampuan mereka untuk bantuanHubungan Antara Keyakinan dan Kinerja Sepanjang Musim Kompetitif. Atlet "menghidupkan" kecepatan tambahan. "Pelatihan - kue itu, dan keyakinan dalam diri mereka sendiri - icing, - kata Hutchinson. - Tapi kadang-kadang bahkan lapisan tipis glasir sangat penting ".
Keyakinan tersebut terbentuk dengan cara yang tak terduga. Ternyata, hal utama - untuk tidak terlibat dalam pencarian jiwa. Hutchinson menghabiskan banyak waktu meneliti tulang-tulang kemenangan dan kekalahan mereka. Tapi itu tidak baik untuk karirnya. Tapi Jurek, menurut bukunya, bahkan ke Appalachian Trail pernah terpikir untuk meragukan diri sendiri. Tapi maraton ini diberikan kepadanya sulit lainnya.
Pada 2015-m Jurek adalah 41, setahun sebelum ia akan menyelesaikan karir berjalan. Tapi karena kesulitan keluarga saya memutuskan untuk berpartisipasi dalam salah satu ras terberat. Ia berharap untuk melihat ke dalam, tapi ini pemeriksaan diri hanya terhambat bagian dari jalan. Sudah pada hari ketujuh Jurek ragu-ragu. Dia merobek paha depan, dan ia sangat meradang lutut. Dalam keadaan ini, ia pertama mulai bertanya-tanya, mengapa repot-repot sama sekali itu terperangkap. membantunya mantraItu mengulangi salah satu pelari-rekan: "Ini aku. Ini adalah apa yang saya lakukan. "
Tidak perlu berpikir tentang apa yang Anda butuhkan untuk bertahan dan melanjutkan. Hal ini mengatasi hambatan Anda sendiri membuat kita diri kita sendiri.
membantu Jurek ini tidak menyerah. Dia luka sakit kaki dengan pita perekat medis dan, pincang, melangkah lebih jauh.
Farr Jennifer Davis, rekor sebelumnya untuk lewatnya jalan Appalachian, menegaskan pentingnya penentuan mengganggu tersebut. Dia berbicara tentang pengalamannya dalam buku "The Pursuit of Endurance: Memanfaatkan Record-Breaking Kekuatan Kekuatan dan Ketahanan. Hal atlet saham rahasia dan kebiasaan yang berguna, yang membantu dia untuk mencapai sukses di hiking dan lintas negara berjalan.
Davis dua kali melewati Appalachian Trail dan mengatur waktu tercepat wanita. "Daya tahan bukan hanya kualitas manusia. ini titik kualitas manusia - ia menulis. - Kami hanya ada selama bertahan ".
Davis ingin membuktikan bahwa ia dapat mengatasi rute ini. Biasanya laki-laki dilakukan baik pada semua jarak lintas negara. Tapi ketika datang ke jarak yang ekstrim, baik di Appalachian Trail, sejumlah besar otot ringan dan kuat tidak memberikan pria manfaat. Perempuan bisa counter ini fisik lebih tepat dan kemampuan tubuh lebih cepat membakar lemak. Serta keinginan untuk membuktikan apa yang bisa mereka lakukan. Bahwa itu membantu Davis untuk menempatkan catatan.
Namun, mencapai yang diinginkan, itu adalah berjalan kiri. Menurut dia, setelah kelahiran anak dia tidak bisa lewat jarak ultramarafonskie. Tapi halangan - bukan tubuh setelah melahirkan. Ibu telah mempengaruhi nya tidak begitu banyak fisik secara emosional. Sekarang dia tidak bisa sebanyak 46 hari untuk berpikir hanya tentang diri mereka sendiri dan kepentingan mereka.
Meskipun Davis kehilangan semangat kompetitif dan, dia setuju dengan Jurek bahwa daya tahan ekstrim - ini lebih merupakan panggilan dari pilihan. Dia masih menghargai paparan tersebut. Dan bahkan ia mengakui bahwa sedikit memagut cemburu mereka yang tidak meninggalkan cara hidup. Tapi Davis menyadari bahwa aktivitas fisik yang ekstrim membutuhkan pengorbanan. Kebanyakan orang merasa dalam kehidupan sesuatu yang lain yang layak untuk berhenti.
Tapi tidak Scott Jurek. Tersandung akar dari naas, ia kembali bangkit, dan seminggu kemudian memecahkan rekor oleh Jennifer Pharr Davis.
Dia berjalan Appalachian Trail di 46 hari, 8 jam dan 7 menit. Daya tahan membantunya untuk mengatasi semua rintangan, termasuk dirinya sendiri.
lihat juga
- 4 tips untuk membantu mengatasi kesulitan dalam hidup →
- 6 kebiasaan sehat yang akan membantu Anda mengembangkan stamina mental yang →
- Bagaimana mengembangkan dan memperkuat kemauan →
- Strategi atlet yang sukses, yang membantu untuk menang dalam olahraga dan kehidupan →