8 hal yang harus dilakukan sebelum pukul delapan pagi
Inspirasi / / December 26, 2019
Pengusaha dan blogger Benjamin Hardy saya mengatakanBagaimana merencanakan pagi hari untuk menghabiskan setiap hari dengan artinya.
1. Siapkan malam sebelumnya
Jangan khawatir diri Anda dengan penyebab stres. Dalam situasi stres, hormon kortisol dilepaskan, yang tidak akan membiarkan Anda tidur. Sebaliknya, pergi melakukan sesuatu santai dan ingat aturan sederhana:
- Jangan menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
- Letakkan telepon dalam modus penerbangan.
- Cobalah untuk tidak berpikir tentang pekerjaan. Solusi sering datang ke pikiran ketika Anda santai.
- Menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai.
- Menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk tidur.
2. Tidur lebih dari tujuh jam
"Perlakukan diri Anda sebagai smartphone Anda: tidur, sampai benar-benar mengisi ulang dengan" - menyarankan pendiri publikasi The Huffington Post Arianna Huffington.
Menurut penelitian oleh Yayasan Nasional AS untuk masalah tidur, seperti yang kita secara teratur mendapatkan cukup tidur, ditingkatkan ingatan, Akal dan perhatian, mengurangi peradangan, stres dan risiko depresi, meningkatkan harapan hidup.
Jika Anda mendapatkan cukup tidur dan merawat tubuh Anda, Anda tidak perlu kafein dan stimulan lainnya. Untuk sebagian besar kita menggunakan mereka karena jam kerja 8-17 jam, kurang tidur dan konstan tergantung pada teknologi.
3. Bangun ketika berjanji pada diri sendiri
Dalam kata-kata dari Amerika filsuf Ralph Waldo Emerson, kepercayaan pada diri sendiri - rahasia utama sukses. Dan keyakinan datang ketika Anda melakukan apa yang telah Anda janjikan sendiri.
Janji pertama di pagi hari - bangun atau tidak dalam waktu rencana kami - mengirim sepanjang hari ke arah yang positif atau negatif.
4. Segera mengubah situasi
Pergi ke luar, atau setidaknya berjalan kaki dari kamar tidur ke ruangan lain. Jadi Anda menghibur. Perubahan sederhana memberikan energi pemandangan, karena otak kita suka segala sesuatu yang baru.
5. Renungkan dan menulis tujuan Anda
Pagi - waktu yang tepat untuk berpikir tentang masa depan yang diinginkan. Pada saat ini, otak Anda disetel untuk bekerja. Renungkan, dan kemudian memvisualisasikan tujuan Anda. Gunakan imajinasi Anda dan bayangkan apa yang Anda ingin melihat hidup Anda.
Albert EinsteinImajinasi lebih penting daripada pengetahuan. Pengetahuan terbatas. Imajinasi meliputi seluruh dunia.
Ketika memvisualisasikan dan merekam Anda tujuan, Lakukan dengan perasaan. Bayangkan bahwa impian Anda menjadi kenyataan. Cobalah perasaan ini. Ini akan membantu Anda untuk bertindak dengan cara yang berbeda dengan yang berbeda masa depan dari masa lalu.
Tuliskan tujuan Anda dan batas waktu untuk pencapaian mereka, serta harga yang Anda harus membayar untuk mereka. Dalam kata-kata miliarder Harold Hunt, dAgar berhasil membutuhkan dua hal. Pertama, memutuskan apa yang Anda inginkan. Kebanyakan orang tidak pernah melakukan. Kedua, menentukan harga yang Anda harus membayar, dan kemudian memutuskan untuk melakukannya.
6. Bekerja dan mendengarkan sesuatu yang bermanfaat
Melatih di gym atau hanya pergi berjalan. Dalam hal ini, nyalakan buku audio, podcast atau musik inspiratif. Gerakan Anda menghibur, otak akan bekerja lebih baik.
7. Makan makanan yang berguna untuk otak
- Kacang-kacangan dan biji-bijian. Mereka memiliki banyak vitamin E, karena mendukung kemampuan kognitif.
- Alpukat. Ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, alpukat membantu menurunkan tekanan darah, yang juga baik untuk kesehatan otak Anda.
- Bit. Mengandung antioksidan melindungi terhadap kanker dan nitrat meningkatkan sirkulasi serebral.
- Blueberry. Di dalamnya banyak antioksidan, C dan K vitamin, serat. Karena tingginya kandungan blueberry asam gallic melindungi otak dari tegangan dan kehancuran.
- Tulang kaldu. Ini adalah makanan terbaik untuk membawa kembali ke usus normal. Terkandung di dalamnya dalam jumlah besar kolagen, mengurangi peradangan, dan asam amino yang berguna mendukung sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan memori.
- minyak kelapa. Menekan proses inflamasi, memori mendukung dan perkelahian bakteri merugikan di dalam usus.
- Kunyit. Meningkatkan konsumsi oksigen otak. Anda akan berpikir jernih dan informasi proses yang lebih baik.
8. Membuat pekerjaan penting atau masalah yang kompleks
Seperti Mark Twain mengatakan, jika Anda makan kodok hidup di pagi hari, siang hari Anda tidak terjadi untuk sesuatu yang lebih buruk. Membuat bisnis yang rumit, sementara sisanya hanya menggosok mata.
Jika Anda ingin sukses, melakukan sesuatu untuk itu. Sukses, seperti kekayaan, adalah mustahil untuk membuat uang - itu perlu untuk membuat. Mengubah semangat kreatif dan bekerja.
lihat juga
- 23 kebiasaan pagi yang aktif sepanjang hari →
- Bagaimana memulai pagi hari untuk membantu bangun otak →
- Bagaimana untuk bangun di pagi hari: 13 langkah yang akan membuat seorang pria Anda →