Kami akan bertemu orang-orang dewasa pagi 20 ribu kali. Bagaimana tidak menghabiskan waktu ini dengan sia-sia
Inspirasi / / December 26, 2019
Harapan hidup rata-rata di Rusia sedikit lebih dari 70 tahun. Jika kita berasumsi bahwa dalam 18 tahun orang itu menjadi dewasa, dan bulat hasil perhitungan, ternyata sekitar 20 000 kali Anda bertemu pagi Anda seorang dewasa yang bertanggung jawab atas tindakan mereka dan dapat mengubah hidup Anda sebagai ingin.
Hanya berpikir, sebanyak 20 000 kali, Anda akan bangun segar dan siap untuk memindahkan gunung atau meluncur dari tempat tidur nyaris hidup dan bangun sebelum makan siang.
Ketika jelas menyadari bahwa Anda akan bertemu pagi hari bahkan kurang dari 20 000 kali, Anda menyadari bahwa Anda menghabiskan waktu dengan sia-sia. Berikut adalah beberapa cara untuk menghentikannya adalah dengan membuat dan menerima dari pagi saya lebih berguna dan menyenangkan.
1. Mengelola energi Anda, bukan waktu
Beberapa tugas Anda melakukan lebih cepat dan lebih baik pada waktu tertentu dalam sehari. Beberapa orang di pagi hari ada lonjakan energi kreatif, selimut lain gelombang kreativitas di malam hari atau di malam hari.
Pastikan bahwa itu yang terbaik diperoleh pada pagi hari, dan melakukan hal itu. Bahkan jika Anda bekerja di kantor, kemungkinan Anda dapat memindahkan beberapa pekerjaan dan swap mereka.
Misalnya, jika di pagi hari Anda bangun energi kreatif, Anda dapat melakukan tugas-tugas yang berkaitan dengan pendekatan non-standar dan mencari solusi baru, dan di malam hari untuk memindahkan semua hal-hal rutin seperti menyapu surat dari pelanggan atau panggilan telepon.
2. Mempersiapkan terlebih dahulu
Sebelum tidur, membuat to-do list untuk besok. Ini akan menghemat banyak waktu dalam kebiasaan pagi dan bantuan bentuk yang baik. Jika Anda telah merencanakan sesuatu malamAnda lebih mungkin untuk melakukannya di pagi hari.
Alan Lakeyn, ahli global dalam manajemen waktu, penulis buku "Seni untuk menjaga"Perencanaan membawa masa depan ke masa kini dan memungkinkan Anda untuk melakukan sesuatu dengan itu sekarang.
3. Jangan periksa email sebelum makan siang
Anda akan segera setelah bangun memeriksa email, berpikir mungkin ada sesuatu yang mendesak? Tidak layak. Apakah seseorang akan mengirim email dengan benar-benar berita?
Semua Anda harus dapat menunggu beberapa jam, sehingga pagi hari untuk mengabdikan untuk hal-hal yang merasa benar-benar penting dan tidak "supersrochnym" laporan pada masalah bisnis.
4. Keluarkan ponsel jauh
Bersihkan smartphone Anda di ruangan lain atau diletakkan di atas meja seorang rekan. Jadi Anda tidak akan menghabiskan pagi hari dengan konsentrasi yang sangat baik dan kapasitas kerja (atau didih energi kreatif) untuk beberapa hal seperti akun Facebook memeriksa, atau korespondensi sia-sia messenger.
5. Bekerja di ruangan yang sejuk
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana mimpi membawa ruang pengap dan panas? Jika Anda memiliki masalah, dan dengan keceriaan di pagi hari, di ruang pengap, Anda akan tertidur untuk makan malam, dan bahkan setelah.
Dalam kondisi dingin, Anda akan lebih mudah untuk fokus dan untuk menghabiskan pagi Anda.
6. Duduk tegak atau berdiri
Otak Anda perlu oksigen untuk bekerja dengan baik, dan sehingga Anda dapat bernapas lega dan mudah, paru-paru harus diluruskan. Sayangnya, banyak dari kita yang digunakan untuk duduk membungkuk di atas, menatap monitor atau mencetak apapun.
Ketika Anda duduk membungkuk di atas meja, menekan diafragma di bagian bawah paru-paru, sehingga Anda tidak bisa bernapas dalam-dalam.
Duduk tegak atau berdiri untuk bernapas lebih dalam dan mudah. Akibatnya, otak Anda menerima lebih banyak oksigen, yang berarti ia akan bekerja lebih efisien.
7. Jangan menghabiskan banyak waktu untuk makan
Sarapan membantu memberikan tubuh dengan energi yang diperlukan untuk seluruh pagi. mencoba membuatnya bergunaTapi itu tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk mempersiapkan.
Untuk menghemat waktu di pagi hari, sarapan bisa dimasak bersama dengan makan malam, dan setelah bangun hanya untuk menghangatkan dia atau makanan sarapan yang tidak memerlukan memasak.
8. Cari ritual pagi Anda
Seseorang mulai pagi hari dengan biaya, seseorang - dengan segelas air dingin atau sepuluh menit meditasi. Mengamati ritual kecil Anda setiap hari dalam urutan tertentu, misalnya, minum segelas air pertama, dan kemudian pergi melakukan pengisian.
Ketika ritual akan turun ke kebiasaan itu, itu akan menjadi sinyal bagi tubuh yang akan disesuaikan untuk berbagai jenis kegiatan. Jadi, setelah segelas air Anda hampir pada mesin akan pergi untuk melakukan latihan, Anda tidak perlu motivasi.
9. Pindah ke gawang perlahan tapi pasti
Kadang-kadang ketika hidup seseorang berantakan dalam satu hari atau satu bulan, semuanya terjadi secara bertahap. Pagi, yang membawa apa-apa kecuali frustrasi - adalah hasil dari pilihan sehari-hari, pilihan ini berubah menjadi kebiasaan. Berikut pagi hari ada kehilangan yang hilang siang dan malam, dan begitu terus-menerus.
Kebiasaan buruk yang diperoleh secara bertahap, tetapi juga secara bertahap membentuk baik.
ahli gizi Amerika dan kipas HLS Jack LaLanne setiap hari bangun jam 4 pagi dan menghabiskan 90 menit pada latihan dengan beban, dan kemudian setengah jam untuk menjalankan. Lebih dari 60 tahun ia telah disajikan setiap pagi ritual ini sebagai hasilnya telah menjadi salah satu tokoh paling berpengaruh dalam kebugaran dan hidup 96 tahun.
Bagaimana kita menghabiskan acara pagi mereka dan pada batas tertentu sepanjang hari. Anda memiliki 20.000 kesempatan untuk bertemu dengannya dengan cara yang berbeda.
lihat juga☀️
- 23 kebiasaan pagi yang aktif sepanjang hari
- Esensialisme: bagaimana untuk memulihkan ketertiban dalam hidupnya dan membuang semua yang tidak perlu
- Cara membuat kebiasaan selama satu minggu