Cara mengkonfigurasi otak untuk sukses dengan bantuan Neurobiologi

Apa sistem otak yang terlibat dalam mencapai kesuksesan

sistem pengaktif retikuler

Ini adalah sirkuit jaringan saraf, yang menghubungkan kulit batang otak. PAC berfungsi sebagai filter untuk sejumlah besar informasi di bawah sadar.

Ketika informasi dilewatkan melalui PAC, hits otak besar dan ada berubah menjadi pikiran atau perasaan. Dan filter mentransmisikan hanya informasi yang penting bagi kami saat ini.

Jadi, semakin Anda berpikir tentang tujuan Anda, semakin pikiran bawah sadar akan bekerja untuk mencapai mereka. Oleh karena itu, penting untuk menuliskan tujuan Anda, memvisualisasikan hasil yang diinginkan dan secara teratur auto-saran! Hal ini akan membantu untuk fokus pikiran bawah sadar Anda pada apa yang penting bagi Anda.

Rubén González (Ruben Gonzalez), penulis buku "Keberanian untuk berhasil"

dopamin lingkaran

Ketika kita berhasil dalam sesuatu, otak melepaskan hadiah kimia - neurotransmitter dopamine. perasaan menyenangkan pendek-hidup, tapi kita ingat dan berusaha untuk mengulanginya.

Dan di sini ikut bermain dopamin lingkaran: dengan masing-masing keberhasilan baru yang menyenangkan itu menjadi kurang dan kurang. Dan mengarah ini kita untuk mencari lebih. oleh karena itu video game sangat adiktifJadi kita ingin setiap menit untuk memeriksa jaringan sosial, yang merupakan sebabnya kami berusaha untuk tujuan yang lebih dan lebih ambisius.

ingatan

Sukses mempengaruhi bahkan ingatan kita. Jika, misalnya, sekali selama waktu perjalanan atau hal sesuatu yang tidak beres, kami akan tetap pengalaman yang tidak menyenangkan dan kami tidak ingin lagi mengalaminya. Jika bisnis kami bangkrut, kita tidak ingin mengambil risiko lagi.

Namun, para ilmuwan telah menemukan bahwa kita dapat mengedit kenangan buruk, untuk menyingkirkan asosiasi negatifProses memori rekonsolidasi dan Posttraumatic Stress Disorder: Janji dan Tantangan Translational Penelitian. Teknik ini digunakan untuk sindrom stres pasca-trauma mengobati.

Bayangkan bahwa memori menyenangkan berkurang dan memudar, sebagai gambar di layar televisi hitam-putih tua. Kemudian tambahkan rincian baru. Misalnya, jika Anda ingat kegagalannya dalam pidato, membayangkan bahwa penonton berpakaian lucu. Ulangi ini lima atau sepuluh kali, dan memori mulai menyebabkan Anda tersenyum.

Kira-kira sama dapat diedit dan memori yang baik. Untuk memperkuat kenangan positif, bayangkan itu cerah dan keras seolah-olah menonton film di bioskop, menambahkan emosi positif dan ulangi beberapa kali. Bila Anda perlu motivasi untuk menghubungi saksi ini dan rasa sukacita dan kesuksesan, terhubung dengan itu.

Bagaimana program pikiran Anda untuk sukses

Menurut neuroscientist Michael Merzenicha (Michael Merzenich), untuk menjadi lebih sukses, meningkatkan memori dan berpikir, keterampilan bahasa dan pemahaman bacaan, sesedikit 30 jam pelatihan khusus. Hanya sebulan perlu satu jam sehari untuk dibelanjakan pada hal yang sederhana yang cukup.

1. Latihan dan bermeditasi. Selama latihan mengeluarkan endorfin, yang meningkatkan kreativitas dan kemampuan untuk memecahkan masalah kita. Sebuah meditasi membantu untuk mencapai kedamaian batin dan menyingkirkan hambatan mental.
2. Makan makanan tinggi omega-3 dan sehat lemak. Ini akan membantu untuk mempertahankan tingkat yang diperlukan dopamin dan meningkatkan sirkulasi darah di otak.
3. Mengucapkan tujuan utamanya di pagi dan sore hari. Jelas tujuan yang ditetapkan akan memandu pekerjaan bawah sadar dan akan membantu untuk berpindah dari pesimisme ke optimisme. Tuliskan tujuan Anda dan ulangi kalimat keras di pagi dan sore hari.
4. Cukup tidur. Untuk lebih dekat dan lebih mudah untuk berkonsentrasi, mencoba untuk tidur di 6,5-8 jam.
5. Pelajari baru. Sorot 15 menit sehari untuk belajar sesuatu yang baru atau meningkatkan keterampilan yang ada. Ini baik untuk otak.
6. Lindungi diri Anda dari stres dan negatif. Lingkungan sangat mempengaruhi kesehatan otak kita. Jadi menyingkirkan faktor menjengkelkan.
7. Memvisualisasikan keberhasilan Anda. Jadi Anda akan mengalami situasi yang belum terjadi, sebagai nyata, dan itu akan juga membantu untuk melatih alam bawah sadar.