Bagaimana tidur dalam cuaca panas jika Anda tidak memiliki pendingin udara
Kiat / / December 19, 2019
Dalam panas sangat sulit untuk tidur: terlalu panas tubuh, kita tidak bisa bersantai. Jika Anda tidak bisa tertidur atau bangun sering di malam hari, pertimbangkan tips ini.
1. Membuka pintu kamar tidur
Untuk ruangan didinginkan, perlu sirkulasi udara. Oleh karena itu, sebelum tidur, membuka pintu ke kamar tidurnya. Anda juga dapat menyalakan kipas angin. Ini akan memastikan bahwa lalu lintas udara dan tidak akan menumpuk keringat.
2. Jangan makan makanan berat
Apa yang kita makan di siang hari, juga mempengaruhi kualitas tidur. Oleh karena itu, dalam hari yang sangat panas, lebih baik untuk tidak makan berlebihan dan memilih makanan ringan untuk tubuh belum makan sulit untuk dicerna dan menghasilkan lebih banyak energi.
3. Pegang lembaran atau selimut penutup dalam freezer
Juga handuk yang cocok, botol air dan mainan lembut untuk anak-anak. Idenya adalah untuk mendinginkan tempat di mana Anda tidur. Misalnya, sedikit basah lembar atau selimut penutup, memeras dan lepaskan dalam freezer selama beberapa saat. Kain harus dingin dan sedikit basah, tapi tidak cukup untuk membasahi kasur.
4. Ambil mandi air dingin
Untuk tidur, Anda perlu mengurangi suhu inti. Untuk melakukan ini, mengambil panjang mandi air dingin atau mandi. Dalam proses ini, Anda juga menyingkirkan akumulasi per hari dari keringat dan lemak, dan itu akan memungkinkan kulit Anda untuk bernapas lebih baik.
5. Minum dingin minum satu jam sebelum tidur
Seperti mandi air dingin, minuman dingin dengan es untuk membantu mengurangi suhu inti. Hanya tidak minum alkohol dan berkafein minuman - mereka melanggar mimpi.
6. Tidur tanpa pakaian
Sehingga tubuh akan lebih mudah untuk mendinginkan. Jika Anda tidak bisa tidur tanpa semua memilih seratus hal kapas persen. Kain ini memungkinkan kulit untuk bernapas dan menghilangkan kelembaban dari itu.