10 tips bagi mereka yang bekerja di non-standar waktu

Konsep "waktu kerja" menjadi kata rumah tangga dan jangka waktu yang panjang berarti antara 9 pagi dan 6-7 sore. Itu hanya 3 tahun terakhir di sejumlah industri telah mengubah urutan biasa hal - dan kita tidak bisa lagi mengatakan bahwa kita bekerja pada jam ini. Bahkan lebih lagi: pemasar, copywriter, insinyur, pengembang, desainer, fotografer, wartawan, dukungan teknis dan bahkan predpodavateli dan pelatih muat tidak lagi ke dalam kerangka yang kita terbiasa berpikir. jam non-standar - bagaimana "jinak" dia dan mengajarkan keluarga mereka, teman-teman dan kenalan dengan jadwal yang tidak biasa?

1. Mengembangkan jadwal yang jelas, bahkan jika Anda bekerja ketika orang lain sedang beristirahat

Bekerja di pergeseran dalam industri, ambulans atau layanan pertolongan - praktek yang normal dan biasa. Pada saat yang sama, jika Anda bekerja di dukungan teknis, proyek web tim terpencil atau edisi online perlunya kerja di malam hari atau di malam hari karena jet lag, dibuat sadar akan dekat dan disiplin dalam kaitannya dengan dirinya sendiri - yang memiliki tugas.

Duduk dan membuat jadwal yang jelas untuk pekerjaan: memeriksa e-mail, telepon, tugas pekerjaan, diskusi, konferensi-panggilan, bekerja dengan teks atau kode - harus menjelaskan semuanya. jika bekerja di rumah, Pekerjaan Kemudian di ruang yang terpisah atau di ruang tamu, tidak di kamar tidur atau di ruang tamu biasa. Jika Anda bekerja di kantor, akan lebih mudah. Kerabat dan teman-teman lembut tapi tegas menjelaskan bahwa karena perbedaan waktu hari kerja Anda dimulai ketika mereka digunakan untuk menonton TV, berjalan anjing atau hanya untuk mengatur pertemuan di perusahaan. Dan Anda, juga, akhir pekan: di sini pada akhir pekan dan Anda akan dapat berkomunikasi dan menyelesaikan semua masalah yang mendesak (jika ada). Dan malam ini (besok dan lusa, dalam satu bulan) Anda - di tempat kerja dan tidak bisa pergi ke mana pun atau terganggu.

2. Gunakan "perencanaan tomat"

Tidak semua yang kita menciptakan "burung hantu"Itu tidak meniadakan kebutuhan untuk bekerja di malam hari / malam. Untuk mengatasi kemungkinan masalah dengan pelaksanaan tugas dan buang-buang waktu, gunakan tua yang baik teknik pomodoro. Di atasnya kita sudah berbicara banyak, jadi kami menyarankan Anda untuk baca lebih lanjut tentang hal itu.

3. Set periode diri untuk komunikasi dengan rekan-rekan

Bekerja di "setelah jam" (oleh standar konvensional) waktu tidak meniadakan kebutuhan untuk berkomunikasi dengan rekan-rekan, bahkan jika mereka adalah ribuan mil jauhnya dari Anda. Dan karena itu perlu untuk secara teratur pergi dengan mereka untuk berkomunikasi. Hal utama - tidak terjebak dalam aliran email, Chatting dan panggilan telepon bukannya bekerja.

4. Pelajari semua pekerjaan dari jarak jauh format

Bahkan jika Anda bekerja di unit lokal dari perusahaan IT atau lembaga, yang melibatkan bekerja sinkron dengan kantor pusat di suatu tempat di laut, Anda Anda tidak selalu perlu pergi ke kantor (Jika atasan Anda percaya sebaliknya, Anda mungkin ingin mengubah pekerjaan). Pelajari bagaimana Anda dapat menerapkan Telework dalam praktek sehari-hari mereka: dari korespondensi bisnis untuk pertemuan dan melakukan tugas-tugas normal mereka. Mungkin Anda harus belajar dan berbagai pekerjaan pada proyek-proyek seperti sistem Bitriks24.

5. Memonitor target menengah, tidak hanya tujuan akhir

Tenggat waktu dan tujuan akhir - itu baik. Tapi tidak fakta bahwa kita tidak harus memperhatikan hasil sementara sepanjang jalan. Untuk memecahkan tugas ke sub-tugas yang lebih kecil dan untuk mengontrol waktu dan hal pelaksanaannya - keberhasilan, tidak hanya di waktu luang mereka, tetapi juga di tempat kerja dalam format apapun dan dalam situasi apa pun.

6. Pastikan untuk mengunjungi udara terbuka

Jika Anda bekerja di malam hari, itu adalah pemikiran bernilai sekitar bagaimana hari berjalan. Tidur sepanjang waktu, sementara Anda tidak bekerja, - bukan pilihan terbaik, bahkan jika jam kerja Anda gelap di luar. Berjalan merangsang tidak hanya pikiran tetapi juga menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik, serta memberikan otak dengan oksigen.

7. Minum banyak cairan

Ini mungkin tampak bahwa di malam hari dan tidak ingin minum di malam hari, namun ternyata tidak. Cairan yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah wajib sehari-hari yang dibutuhkan, bahkan jika jadwal Anda tidak bertepatan dengan yang berlaku umum.

8. Jangan menyalahgunakan kopi dan Energi

Merangsang diri sendiri redbullami dan kafein untuk tetap terjaga - tidak hanya berbahaya bagi perut, tetapi secara umum, merugikan kesehatan sistem saraf dan kardiovaskular. Kelebihan air dikeringkan dari tubuh, melompat tekanan, perubahan suasana hati dan mengurangi efisiensi dalam kombinasi dengan masalah jantung dan ginjal - bukan sahabat terbaik untuk modus operasi di malam hari, ketika tubuh sudah memiliki untuk mengatasi tawon stres.

9. Jangan lupa tentang diet normal

Ungkapan "ada sesuatu yang Anda tidak ingin" - "minum sesuatu yang Anda tidak ingin" dari daerah yang sama dengan Hanya otak Anda membutuhkan karbohidrat dan protein. Tanpa pasokan penuh dan tepat waktu Anda akan cepat menjadi bengkok, dan jika Anda tidur, tidak ketika orang-orang biasa, dan ada tidak sebanyak seperti yang diharapkan.

10. pergeseran alternatif, tapi tidak mengatur ulang sendiri secara paksa

Kadang-kadang membantu untuk mengubah operasi malam hari / malam untuk siang hari atau pagi. Cobalah untuk bekerja, bergantian dari minggu ke minggu, dalam ritme kerja shift. Tapi jangan terbawa. Jika pekerjaan Anda melibatkan jadwal yang fleksibelCobalah untuk menggeser jam kerja sehingga nyaman untuk Anda dan tubuh tidak memiliki stres ditambahkan.