5 tips tentang cara untuk tidak kehilangan pikirannya bekerja dengan tingkat stres yang tinggi

Setiap sekali dalam hidup Anda mendapat pesan dari kepala akhir di malam hari. Mungkin Anda diingatkan tentang batas waktu berikutnya atau yang klien penting tidak puas. Atau diminta untuk datang ke kantor pada akhir pekan untuk menyelesaikan laporan tersebut. Dan untuk beberapa hal itu merupakan fenomena yang permanen. Semua ini menyebabkan kecemasan yang tidak perlu dan stres, yang cukup memiliki setiap hari.

Jadi jangan lupa untuk mengurus diri sendiri dan menjaga kondisi mental mereka. Beri diri Anda waktu sisanya jiwa. Ini adalah investasi dalam produktivitas kesehatan dan masa depan Anda.

1. Pastikan untuk mengambil istirahat

Banyak cenderung berpikir bahwa kerja keras tanpa gangguan - ukuran antusiasme dan dedikasi. Jadi, Anda perlu makan langsung di komputer selama berjam-jam dan tidak keluar dari tempat. Ini adalah pendekatan cupet. Mungkin beberapa waktu Anda akan dapat melakukan lebih banyak, tetapi untuk waktu yang lama dalam mode ini tidak persis bertahan.

Semua dari kita bekerja lebih efisien ketika istirahat teratur.

Jadi melakukan 15 menit istirahat sebelum dan sesudah makan malam, Makan di dapur komunal, atau di sebuah kafe, dan jika Anda merasa bahwa tidak ada yang lain untuk berpikir, meninggalkan udara di jalan. Anda memuat ulang dan bersantai sedikit a. Setelah istirahat, kehidupan akan tampak lebih baik, tetapi pekerjaan akan diberikan lebih mudah.

2. berolahraga secara teratur

kesehatan mental secara langsung mempengaruhi kondisi fisik. Jika Anda tidak mengurus itu - tidak berjalan, tidak terlibat dalam beberapa olahraga - sulit akan untuk menjaga keseimbangan mental.

Jadi jangan menunda pelatihan untuk nanti. Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym atau kereta di rumah, cobalah untuk lebih aktif pada siang hari. Lebih berjalan berjalan, naik tangga atau mendapatkan untuk bekerja pada sepeda.

3. Mengambil satu hari untuk pemulihan psikologis, jika Anda merasa perlu

Misalnya, setelah menyelesaikan proyek menantang atau periode terutama sibuk. Selama waktu off, Anda meremajakan dan mengingatkan diri sendiri bahwa pekerjaan - itu hanya salah satu aspek kehidupan, tidak semua kehidupan.

Kami bukan mesin, dan kita tidak bisa selalu bekerja dengan sempurna efektivitas. Menjadi fokus dan produktif selama hari istirahat kebutuhan, dan selama tahun - liburan dan hari libur.

4. Putus dari pekerjaan, ketika Anda pulang ke rumah

Hal ini sangat sulit untuk melarikan diri dari memikirkan manajer kasus. Tampaknya posisi seperti itu Anda harus memberikan semua waktu masalah karyawan dan menempatkan ide-ide mereka. Tapi konsentrasi ini akhirnya mengarah pada kebencian dan merusak kebahagiaan.

Jangan memeriksa e-mail dan tidak melihat ke dalam pekerja chat. Menghabiskan waktu luang Anda secara eksklusif sendiri. Tinggal dengan dekat sadar atau pekerjaan yang memberi Anda kesenangan.

5. Jangan berusaha untuk memenuhi semua tugas sendirian

Biasanya tampaknya bahwa kita kehilangan kesempatan mendapatkan kenaikan gajiJika kita menafikan masalah. Tapi mengambil terlalu banyak tanggung jawab, Anda membuatnya lebih buruk. Anda tidak akan mengatasi, hal itu akan menyebabkan stres dan masalah di tempat kerja.

Jangan biarkan diri Anda untuk membakar. Mendelegasikan beberapa tanggung jawab jika Anda merasa Anda tidak mengatasi.

Bagi banyak itu diberikan dengan kesulitan. Tampaknya semua yang Anda butuhkan untuk melakukannya sendiri, atau Anda seorang profesional. Dan jika Anda tidak mencoba untuk melampaui batas-batas kemampuan mereka, maka tidak cukup berusaha untuk sukses.

Tapi ada saatnya ketika pengolahan tidak lagi untuk meningkatkan produktivitas. Pada akhirnya, untuk bekerja secara efektif, Anda harus sehat, bahagia dan mental seimbang.