15 cara yang telah terbukti untuk menjadi bahagia di tempat kerja

Artikel ini tidak hanya bisa membaca, tapi juga mendengarkan. Jika Anda lebih suka - mengaktifkan podcast.

1. Memahami arti dari apa yang Anda lakukan

Pada tahun 1983, Steve Jobs yakin masa depan CEO Apple John Sculley untuk meninggalkan pekerjaannya di PepsiCo, Saya meminta dia hanya satu pertanyaan: "Apakah Anda ingin menghabiskan sisa hidupnya, menjual limun, atau Anda ingin perubahan dunia?". Mengapa pertanyaan ini begitu efektif? Dia membantu imajinasi, dan memberikan harapan bahwa orang akan dapat melakukan pekerjaan yang berarti.

Adam Grant, seorang profesor dari Wharton School of Business, mengatakan: karyawan yang tahu bisnis mereka secara signifikan tidak hanya untuk diri mereka sendiri, tetapi untuk orang lain, mereka merasa jauh lebih bahagia dan lebih banyak pekerjaan produktif.

Teresa Amabile, seorang profesor di Harvard Business School, dalam perjalanan penelitiannya mengungkapkan berikut. Tidak peduli seberapa besar arti pekerjaan Anda - apakah Anda sedang mencari obat kanker

atau hanya bantuan rekan mengatasi dengan tugas - Anda masih akan merasa senang, hanya menyadari apa yang Anda lakukan sesuatu yang berguna.

2. Buat sarang kantor

Banyak orang menghabiskan di tempat kerja lebih lama dari 40 jam per minggu. Jadi mengatur ruang kerja Anda sehingga Anda merasa nyaman, nyaman dan menyenangkan berada di dalamnya. Tentu saja, untuk menggantung di kantor indah poster jantung atau cat dinding warna yang berbeda Anda bisa tidak, tetapi mengelilingi diri Anda dengan hal-hal sepele yang menyenangkan - sepenuhnya.

3. Cari teman di tempat kerja

Pemimpin seharusnya tidak hanya mempekerjakan karyawan berbakat dan bertanggung jawab, mereka juga harus memperhatikan untuk menjaga iklim yang baik dalam organisasi. Orang harus dapat berkomunikasi satu sama lain. Mereka perlu merasa bahu kawan dekat ini, dan tidak berpikir bahwa mereka bekerja dalam sebuah tim di mana setiap orang meludah satu sama lain.

Karyawan yang memiliki teman di tempat kerja, melihat pekerjaan mereka sebagai hobi lebih menarik, bermanfaat dan menyenangkan. Selain itu, mereka merasa didukung oleh rekan-rekan, dan ini, pada gilirannya, dapat meningkatkan loyalitas kepada organisasi secara keseluruhan.

4. senyum

Apa yang bisa lebih mudah untuk tersenyum dan yang juga dapat mengangkat suasana hati kita cepat? Senyum! By the way, jangan lupa bahwa senyum itu menular. Sangat mungkin bahwa segera senyum tidak hanya akan Anda tetapi juga rekan-rekan Anda.

5. Tinggalkan masalah pribadi di rumah

Stres menghabiskannya kekuatan. Ini adalah dampak yang sangat negatif pada semua bidang kehidupan kita, terutama di profesional. Anda setiap menit untuk melihat jam dan berpikir bahwa hari ini tidak akan pernah berakhir. Anda akan terus terganggu dan sebagai hasilnya tidak melakukan sesuatu yang berguna.

Cobalah untuk tidak berpikir saat bekerja pada masalah pribadi mereka. Jadi Anda hanya akan mendapatkan keuntungan: melecehkan suatu pengalaman yang menyakitkan, Anda tidak akan mencapai apa-apa.

6. Fokus pada masa depan

Jeffrey James, penulis buku tentang bisnis, pakar dan konsultan di bidang pemasaran strategis, mengatakan bahwa kita bisa membuat keputusan yang lebih baik dan mencapai hasil yang lebih baik jika kita tahu bahwa pekerjaan kita akan berbuah di masa depan. Artinya, kita selalu harus jangka panjang rencana dan tujuan.

7. katakanlah terima kasih

Berbagai studi menunjukkan bahwa ketika kita bersyukur, kami telah meningkatkan harga diri, kita merasa puas. Dan ini, pada gilirannya, memerlukan emosi positif lainnya yang muncul seperti yang terima, dan orang yang terima kasih.

Jika Anda telah berhasil menyelesaikan pesanan untuk setiap perusahaan atau individu, kemudian meminta Anda untuk menulis review atau bahkan surat terima kasih.

8. Mengambil nafas

Di depan kami setiap hari tugas berat. Tidak heran begitu mudah untuk pergi dengan kepala dalam kasus ini dan benar-benar lupa tentang sisanya.

Aturlah jeda singkat. Setidaknya beberapa menit, duduk diam, menaruh napas dan melanjutkan ke tugas berikutnya.

Sharon Salzberg, penulis "Kebahagiaan sejati di tempat kerja", mengatakan:

Ketika kita melaksanakan tugas pekerjaan tanpa gangguan, akan jauh lebih sulit untuk menampilkan semua profesionalisme, untuk mendekati masalah secara kreatif dan dengan humor.

Sharon Salzberg, penulis buku

Jika kita tidak mengatur diri mereka sendiri istirahat, kita akan menjadi agresif terhadap orang lain tidak akan dapat kritik memahami. Jadi sedikit istirahat - salah satu cara untuk mengurangi stres di tempat kerja.

9. Makan dengan benar dan minum cukup air

Tidak, itu tidak perlu lagi di mesin serangan makan siang dengan cokelat. Makan makanan yang sehat dan bergizi, jangan lupa untuk minum cukup air. Jika kita puas dan tidak haus - kita energik, mampu melakukan tugas pekerjaan mereka dengan produktivitas yang lebih besar.

10. Menjaga ketertiban pada desktop Anda

Dipusingkan dapat berkontribusi terhadap gangguan dalam pikiran Anda. Anda sudah cukup gugup di tempat kerja, jadi yang terbaik untuk tidak memperburuk. Dan kemudian Anda dapat bekerja lebih terkonsentrasi dan lebih efisien.

11. Katakanlah "tidak" untuk multitask

Multitasking - ini tidak efisien. Clifford Nass, profesor psikologi di Stanford University, berpendapat bahwa sebuah rezim merampas seperti kita lebih banyak waktu daripada menghemat. Kami merasa sulit untuk berkonsentrasi dan untuk menampilkan semua kreativitas mereka.

Alih-alih meraih beberapa hal sekaligus, lebih fokus pada satu tugas, tetapi melakukannya secara efisien. Buatlah diri Anda daftar tugas sehari-hari, memprioritaskan dan tidak mengejar dua kelinci sekaligus.

12. Menerima orang seperti mereka

Kita tidak bisa mengubah karakter yang lain. Cobalah untuk bersikap sopan dan jangan punya untuk apa-apa. Menjaga hubungan baik dengan rekan-rekan.

Jika Anda bersalah, maka jangan mencoba untuk meletakkan menyalahkan yang lain. Jika seseorang mengganggu Anda, coba tenang bawah, Hitung sampai 10, dan hanya kemudian mengatakan sesuatu kepada orang itu.

13. Membersihkan diri dari hari kerja menetap

Jangan menghabiskan delapan jam seperti jika Anda dirantai ke kursi. Joging atas dan ke bawah tangga atau mengambil beberapa lap di sekitar kantor. Anda bahkan dapat mengatur biaya 10 menit dan mengajak rekan-rekan untuk bergabung.

hari kerja menetap di depan masalah kesehatan monitor komputer Memastikan: obesitas, penglihatan kabur, penyakit jantung.

14. Hadiahi diri Anda sendiri

Jika Anda telah berhasil menyelesaikan sebuah proyek penting atau telah mencapai hasil yang sangat baik, hadiahi diri Anda sendiri. Dine di restoran, membeli gadget baru, yang begitu lama memimpikan, atau hanya cinta cokelat.

15. Mencerminkan pada tujuan Anda dan keberhasilan

Mengapa Anda bekerja begitu keras, apa tujuan Anda mencentang? Menjawab pertanyaan ini dan menyimpan di mana saja: di gadget atau notebook kertas. Juga, cobalah untuk menuliskan semua kemajuan pekerjaan mereka dan prestasi.

Bila Anda akan perlu dorongan untuk bekerja dengan proyek yang kompleks atau Anda hanya akan tertekan, kontak rekaman Anda. Mereka akan mengingatkan Anda mengapa sangat penting untuk tidak menyerah.