Bagaimana menemukan dan menghilangkan akar penyebab stres di tempat kerja

Sebagian besar artikel tentang memerangi tegangan katakanlah, masuk untuk olahraga dan yoga, makan dengan benar, bermeditasi. Tips ini baik, dan Anda pasti harus mengikuti mereka.

Tapi rahasia yang lain. Untuk menghilangkan stres, Anda perlu memahami apa yang menyebabkan itu. Dengan penyebab stres diperlukan untuk bekerja secara langsung, dan segera setelah Anda mengatasi masalah ini, kesepakatan dengan stres akan lebih mudah.

Apa yang menyebabkan stres

Mari kita menggambarkan apa yang akan menyebabkan Anda stres dan kelelahan:

1. tenggat waktu yang ketat.
2. Kolega atau atasan dengan siapa Anda merasa sulit untuk berkomunikasi dan berkolaborasi.
3. Ketidakpastian tentang apa yang Anda lakukan apa yang dibutuhkan.
4. Ketidakpastian dalam profesionalisme mereka sendiri.
5. Kompetisi, politik kantor dan kepribadian konflik.
6. Kekurangan waktu untuk keluarga atau kehidupan pribadi.
7. volume besar pekerjaan.

Faktor-faktor tersebut memprovokasi stres satu kesamaan. Mereka semua muncul dari kenyataan bahwa kami sangat jelas tentang bagaimana seharusnya terlihat seperti alur kerja, apa yang harus hasilnya dan apa artinya menjadi

efisien karyawan.

Kami entah bagaimana membandingkan diri kita dengan ideal tertentu. Bahwa dia adalah penyebab utama stres.

Kita semua bermimpi tentang pekerjaan yang stabil, bermanfaat dan setidaknya kesulitan. Kenyataannya tidak sesuai dengan cita-cita ini, dan oleh karena itu ada stres.

Hal yang sama berlaku untuk semua faktor yang kita telah tercantum di atas. Dalam setiap situasi muncul masalah inkonsistensi yang ideal: kita tidak cocok dalam waktu, rekan-rekan tidak membenarkan kepercayaan bos tidak selalu pemimpin yang baik... Hal ini terjadi setiap hari, persepsi kita tentang istirahat yang ideal pada kenyataannya, kebutuhan tidak terpenuhi dan, karena itu, kita tidak dapat menghindari gangguan dan pengalaman.

Bagaimana mengatasi masalah ini?

Bagaimana menangani penyebab stres

Jika semua masalah kita timbul karena beberapa ideal, mungkin lebih baik untuk tidak membuat sama sekali? Nah, yang akan menjadi besar, tetapi menyerah aspirasi ini tidak bisa. Pokoknya, kami selalu berharap untuk yang terbaik dan berusaha untuk lebih.

Untuk mengatasi nya teganganAnda harus:

1. Sadarilah bahwa Anda berada dalam kondisi stres.
2. Memahami bagaimana banyak Anda berusaha untuk kesempurnaan.
3. Cobalah untuk menemukan sukacita pada saat ini, memperlambat dalam perlombaan untuk tercapai.

Bagaimana melakukannya?

Pelajari cara untuk memperbaiki keadaan stres

Pengalaman, frustrasi, stres - ini adalah tanda-tanda pertama bahwa Anda perlu untuk berhenti dan bersantai. Gejala-gejala ini sebagai pemberitahuan pada smartphone Anda: Anda tidak harus mengabaikan mereka, dan berurusan dengan mereka dan menyadari bahwa Anda akan terjun ke dalam keadaan stres.

Memahami apa yang merupakan yang ideal tercapai Anda

Mengapa sekarang Anda mulai khawatir? Apa yang Anda tidak dapat mencapai? Seberapa kuat adalah situasi nyata berbeda dari bagaimana Anda membayangkan pekerjaan Anda? Mungkin Anda memiliki model terlalu stabil, tenang, situasi terkendali, yang tidak sesuai dengan kenyataan.

Misalnya, Anda selalu bermimpi memiliki jumlah yang tetap bekerja dan tenggat waktu cukup masuk akal. Ini memberikan rasa aman dan kenyamanan. Tapi hidup adalah seperti yang hanya jumlah pekerjaan tumbuh, dan kebanyakan dari mereka memiliki tanda ASAP. Alih-alih tenang Anda merasa bingung dan jadwal teratur secara bertahap berubah menjadi kekacauan murni. Hal ini bisa membuat frustasi, tetapi stres maka akan memikat Anda. Mengubah sudut pandang situasi seperti itu, karena mereka tidak hanya terjadi selama operasi, tetapi juga dalam kehidupan itu sendiri.

Anda bebas memilih: baik Anda suka atau benci kondisi seperti itu.

Melonggarkan lampiran ideal

Berkata kepada diri sendiri: "Pencarian untuk ideal tidak membantu saya. Itu menyakitkan saya. Saya terbuka untuk peluang baru. Saya siap untuk yang tak terduga. "

Jadi, daripada mencari beberapa jenis citra ideal fana seorang karyawan yang bisa melakukan apa saja, Anda menjadi orang yang membuat kesalahan dan belajar merekaTidak takut untuk mengambil tantangan dan bersedia kesulitan.

Anda akan menikmati unsur kekacauan dalam hidup Anda, karena satu-satunya cara Anda dapat belajar untuk fokus pada hal-hal yang paling penting. Bahkan jika Anda menemukan sebuah masalah yang sangat kompleks, Anda akan memahami: setelah kegagalan hidup terus.

Menolak mengejar ideal tak terjangkau, Anda menerima hidup apa adanya. Hal ini belum tentu dibuat seperti yang Anda inginkan. Anda harus belajar untuk mencintai itu semua, tanpa kecuali, dengan kemenangan dan kekalahan. Sebagai imbalannya, Anda mendapatkan minat yang besar dalam kehidupan dan bergantian akan dapat menikmati masing-masing. Anda lupa bagaimana hal itu - untuk mengeluh dan merengek, tetapi untuk melihat pada orang lain hanya yang terbaik dan berhenti menyalahkan orang lain untuk kegagalan mereka sendiri.

Akumulasi terlalu banyak pekerjaan? Pilih tugas yang paling mendesak dan mengeksekusi dengan sempurna. Rekan mengganggu? Cari tahu apa masalah, dan mencoba untuk melihat perilaku mereka dari perspektif baru, belajar untuk bersimpati dengannya. Apakah Anda takut kehilangan pekerjaan mereka? Cobalah untuk fokus pada bagaimana kualitatif menjalankan tugasnya, dan sekaligus mencari rute alternatif dalam kasus, jika Anda masih dipecat.

Beberapa orang menemukan saran ini mungkin tampak tidak berguna dan mengganggu, karena kita adalah tentang apa yang ideal tidak dapat dicapai. Banyak ingin mengontrol setiap menit dari hidupnya, sekarang dan masa depan. Nah, jika cara ini baik untuk Anda - good luck. Mereka yang tidak bisa menyingkirkan stres, perlu untuk meninggalkan perlombaan untuk mimpi jauh dan jauh dan konsentrat pada apa yang terjadi di sini dan sekarang, membuka hati untuk semua hakim baru dan tak terduga, tertarik, dan tidak.

Setelah semua, hidup ini indah.