Berapa banyak tidur harus anak
Kiat Program Pendidikan / / December 19, 2019
norma tidur untuk orang dewasa berkisar antara 7-9 jam sehari. Anak di bawah 14 tahun perlu waktu lebih banyak untuk beristirahat dan memulihkan diri.
Berapa banyak tidur harus anak di bawah usia 3 bulan
belanja yang sehat bayi baru lahirSleep bayi dalam tidurnya 15-16 jam sehari, sering bangun untuk makan.
bayi tidak membedakan antara siang dan malam: itu belum dikembangkan ritme sirkadian - Jam biologis internal yang mengatur matahari. Selain itu, perut anak kecil, dan susu ibu cepat diserap. Jadi dia bangun setiap 1-4 jam terlepas dari waktu hari untuk makan.
50% dari waktu yang dihabiskannyaAnak-anak dan Tidur dalam tidur REM (untuk perbandingan, sahamnya 20-25% pada orang dewasa). Pada saat ini otak memproses informasi baru, dan bayi aktif mengembangkan.
Bagaimana membantu anak Anda tidur
- Jangan membandingkan jadwal tidur bayi Anda dengan bagaimana anak-anak lain yang tertidur. Setiap anak set up rezim sendiri.
- Menciptakan suatu lingkungan di mana anak akan lebih mudah untuk tertidur: cahaya diredam, suhu yang nyaman (18-20 ° C), suara kurang asing.
- bayi membedung atau menggunakan kantong tidur untuk bayi: sehingga anak-anak merasa lebih tenang.
Berapa banyak tidur harus anak 4-11 bulan
masih kebutuhan anak untuk tidur sepanjang hari - hingga 14-15 jam. Namun, tidur malam - untuk menyenangkan orang tua - menjadi lebih panjang, dan hari menurun.
Selama setengah tahunSleep bayi dua-pertiga dari anak-anak mampu melakukan sampai pagi tanpa ngemil. Selain itu, banyak bayi belajar untuk jatuh tertidur sendiri selama periode ini: mereka tidak perlu lagi untuk rock, jika mereka bangun pada malam hari. Saya perlu tidur siang hari 2-3 kali.
Bagaimana membantu anak Anda tidur
- Cobalah untuk membuat jadwal tidur dan anak diletakkan untuk tidur pada waktu yang sama.
- Hal ini penting untuk menangkap tanda-tanda kantuk dan mencegah over-kelelahan. sinyal yang jelas bahwa anak-anak bersedia untuk tidur - mereka menguap, menggosok mata mereka, greget dalam mainan.
- Lembut mainan akan mendapatkan tidur yang baik pada mereka sendiri.
Berapa banyak tidur harus anak 1-2 tahun
Total durasi tidur selama periode ini dikurangi menjadi 11-14 jam sehari. Anak masih perlu tidur siang hari, tapi sudah banyak yang biaya satu istirahat dari 1-3 jam. Atau waktu istirahat dibagi menjadi dua periode selama satu jam setengah.
Bagaimana membantu anak Anda tidur
- Mengamati tidur hari: itu adalah penting bahwa tenang jam turun ke tengah hari, tidak di malam hari. Jika tidak, anak tidak jatuh tertidur sampai larut malam.
- Jika seorang anak tidur siang hari dua kali, kesenjangan antara sisanya harus 4-5 jam.
- Sisa - Penggunaan tips untuk anak-anak 4-11 bulan.
Berapa banyak tidur harus anak 3-5 tahun
Untuk kesehatan yang baik dan suasana hati anak-anak perlu tidur 10-13 jam, termasuk 1,5-2 jam - hari. Hal ini terjadi bahwa sulit untuk menempatkan anak saat makan siang. Jika dia tidak bisa tidur, cobalah untuk membuat setidaknya untuk bersantai dan berbaring di tempat tidur. Selama lima tahun, banyak anak sudah diam-diam pergi tanpa tidur siang.
Ia selama interval ini, mereka adalah yang paling rentan insomnia perilaku yang disebut anak-anak. Gangguan ini terjadi pada satu dari empatmanajemen klinis insomnia perilaku masa kanak-kanak anak, dan gejala dikurangi untuk menunda waktu tidur. Sedikit Dodger menciptakan alasan yang selalu baru untuk tidak pergi ke tempat tidur: tiba-tiba mulai siksaan hausHal ini membutuhkan sedikit lebih pelukan dan ingat bahwa ia lupa untuk mengatakan "Selamat malam!" Kucing itu.
Bagaimana membantu anak Anda tidur
- Baringkan anak ke tempat tidur pada waktu yang sama.
- Membangun ritual sebelum tidur dan menaatinya. Misalnya, berenang (beberapa anak hal ini membantu untuk menenangkan dan rileks), menyikat gigi, membaca cerita sebelum tidur.
- Hindari menonton kartun, video game dan hobi terlalu aktif sebelum tidur.
The American Academy of Pediatrics merekomendasikanSehat Kebiasaan Tidur: Berapa Banyak Jam Apakah Perlu Anak Anda? menghapus dari layar setiap anak-anak. Komunikasi dengan gadget, itu diinginkan untuk berhenti setidaknya satu jam sebelum tidur.
Berapa banyak tidur harus anak 6-14 tahun
Untuk tidur, kebutuhan mahasiswa 9-11 jam. Pada saat yang sama meningkatkan beban pada dirinya, kebutuhan anak untuk menjadi pelajaran dilakukan, pergi ke gym untuk melakukan tugas rumah tangga. Dan masih ingin mengukir satu atau dua jam untuk kartun, games, jejaring sosial dan kesenangan lainnya.
Tidak mengherankan, menempatkan anak-anak untuk mendapatkan rumit: mereka girang, tidak punya waktu, tidak pergi tidur dan sebagai hasilnya bangun di pagi hari lelah. Dan secara langsung mempengaruhi keberhasilan dalam belajar dan kesehatan.
Bagaimana membantu anak Anda tidur
- Cobalah untuk tidak membebani siswa. Jika Anda melihat bahwa ia selalu memiliki waktu dan tidak ada yang gugup, mengurangi jumlah lingkaran tambahan. Dan memberinya lebih banyak waktu untuk diri mereka sendiri.
- Terus mematuhi pengobatan dan tidak menyerah dengan permohonan: "Dapatkah saya masih bermain sedikit a?"
- Pastikan bahwa jadwal tidak banyak terganggu selama liburan atau akhir pekan. Jika di pagi hari tidak pergi ke sekolah, biarkan aku tidur selama satu atau dua jam kemudian - tapi tidak lebih.
- Mahasiswa sudah cukup cocok kami kiat untuk orang dewasa.
lihat juga🧒👧👦
- Cara mengajarkan anak untuk membaca aturan penting dan teknik yang efektif
- Cara mengajarkan anak untuk bicara
- Cara mengajar anak disiplin diri Anda: 5 Tips Sederhana
- Ketika seorang anak mulai berjalan dan bagaimana untuk membantunya
- Mengapa anak menangis dan apa yang harus dilakukan