Dari apa yang merupakan disiplin diri dan bagaimana memperkuat
Produktivitas / / December 24, 2019
Tampaknya, disiplin diri membantu kita untuk impuls menghambat. Misalnya, jangan makan berlebihan, tidak masuk ke jaringan sosial setiap lima menit, tidak terganggu dari pekerjaan. Cara termudah untuk mengajukan disiplin diri sebagai sumber daya. Semakin banyak kita menghabiskan itu, kurang itu tetap dan semakin kita lelah.
Visi ini adalah umum sampai saat ini. Roy Baumeister di tempat kerja menguras kemauan bukti dianggap teori ini. Namun, temuannya tidak dapat diulang oleh psikolog lain. Blogger Scott Young memberikan pandangannya dari fenomena ini.
Muda Scott (Scott Young)
Blogger, pengusaha. Dia menulis tentang kebiasaan, pengembangan diri dan produktivitas.
Interaksi kebiasaan dan perhatian
Kebiasaan mendorong kita untuk beberapa jenis tindakan. Misalnya, untuk mengubah pose, untuk mengalihkan perhatian, untuk memecahkan masalah. Perhatian mengharuskan kita untuk kembali - untuk berkonsentrasi pada tugas di tangan.
Disiplin diri datang ke dalam bermain ketika kebiasaan itu perlu melakukan sesuatu, dan perhatian - tidak menyerah.
Bayangkan bahwa Anda mendengar banyak anak-anak menangis, masing-masing yang merupakan sesuatu yang Anda minta. Pada setiap saat, Anda dapat memperhatikan hanya satu anak. Anda dapat menikmati dirinya menghalangi atau menenangkan. Atau tidak merespon sama sekali. Sama dengan pulsa.
Ketika Anda mengabaikan momentum, itu tidak hilang sepenuhnya, namun secara bertahap melemah. Pulsa sebagai pikiran atau perasaan yang berubah-ubah. Tidak menerima perhatian dari Anda, mereka tenang.
Tetapi jika momentum lebih unggul dalam kekuatan konsentrasi, Anda menyerah pada godaan. Pada saat yang sama tidak menghabiskan sumber daya apapun. Hanya salah satu proses yang bersaing untuk kontrol atas tubuh Anda, yang keluar di atas.
Yang mengurangi disiplin diri
Mengapa kita tidak bisa menahan tanpa batas? single Scott Young dua alasan utama.
1. Sinyal dari lingkungan
Pulsa terus-menerus didukung oleh sensasi tubuh. Sebagai contoh, ketika Anda ingin makan sedikit, mudah untuk mengabaikan. Ketika Anda sangat laparTidak mungkin untuk berpikir tentang apa pun kecuali makanan. Ini adalah sama dengan ketidaknyamanan imobilitas berkepanjangan. Duduk di tanah selama 20 menit adalah tidak sesulit dua jam.
Bagaimana Anda bertahan, itu tergantung pada kekuatan dari suatu kebiasaan tertentu dan sinyal eksternal. sinyal yang berbeda mempengaruhi kebiasaan dengan intensitas bervariasi.
2. persepsi kita tentang waktu
Ketika kita mengalami ketidaknyamanan, ada keinginan untuk menyingkirkannya. Apalagi jika kita tahu bahwa itu akan berlangsung untuk waktu yang lama. Kebiasaan ini diperkuat ketika kita melihat jam atau mencoba pada sensasi internal untuk menentukan berapa banyak yang masih tersisa. Semakin lama, semakin banyak dorongan untuk mengubah sesuatu.
Apa manfaat dari pendekatan seperti
Jika Anda mengambil disiplin diri bukan sebagai sumber daya, tetapi sebagai cara akun kontrol Anda akan belajar berikutnya.
- Hidup di masa sekarang. Kami melihat kondisi yang tidak menyenangkan sebagai sesuatu yang menyakitkan, jika kita berpikir bahwa mereka akan bertahan sangat lama. Misalnya, tugas yang membosankan tampaknya luar biasa. Cobalah untuk bekerja di sebuah ruangan tanpa jam. Anda tidak akan selalu melihat pada saat itu, dan kebiasaan terganggu melemah. Ganti timer jam. Dia akan tahu kapan harus kehabisan waktu yang dialokasikan untuk satu tugas. Hanya setelah panggilan, beralih ke sesuatu yang lain.
- mengabaikan pulsa. Kebiasaan diperkuat dalam tindakan. Artinya, dalam kasus-kasus di mana kita berada dalam cara apapun berinteraksi dengan momentum: menekan mereka, menyerah pada mereka atau hanya malu dari mereka. Kereta mengabaikan impuls mereka.
- mengembangkan perhatian. Kita sering mengalami konflik internal karena fakta bahwa hal-hal yang tidak apa yang mereka seharusnya. Misalnya, prokrastiniruem ketika Anda harus bekerja. Dengan disiplin diri Anda mengembangkan perhatian dan memperkuat kebiasaan baik. Dan konflik ini akan mereda secara bertahap.
Bagaimana mengembangkan disiplin diri untuk praktek
Jika Anda memiliki benar-benar buruk disiplin diri, mulai dengan kebiasaan sederhana. Cobalah untuk entah bagaimana mengendalikan dorongan mereka. Pada tahap ini, Anda harus membuat minimal usaha.
Seiring waktu, ketergantungan pada impuls sekilas menurun. Sekarang Anda dapat memasukkan sistem disiplin jangka panjang. Sebagai contoh, GTD, Grafik produktivitas atau sistem harian dan tujuan mingguan. Ini akan membantu untuk mengatasi keinginan untuk melarikan diri ketika kasus menyenangkan berlarut-larut. Dengan sistem yang jelas di mana pra-menetapkan tenggat waktu, pekerjaan akan lebih mudah.
Pada tingkat berikutnya Anda mengatasi sistem. The keinginan untuk meminimalkan gangguan. Anda hampir dapat terus terlibat dalam bisnis apa pun seakan memberi Anda kesenangan.
Ini tidak berarti Anda harus terus berjalan, dalam hidup ada hal-hal lain. Tapi dengan disiplin diri, Anda akan menyingkirkan keinginan untuk berhenti bekerja dan bersantai ketika tugas Anda tidak suka.