Infografis: Bagaimana untuk fokus pada hal utama dalam usia gangguan yang universal
Produktivitas / / December 24, 2019
Manusia modern telah memasuki era digital baru. Perubahan yang berlangsung berabad-abad yang lalu, menyerang kita dalam beberapa tahun. Jumlah informasi yang kita menyerap setiap hari sekarang, sepuluh tahun yang lalu, seorang pria menerima seminggu, jika tidak lebih. Dr Martin Hilbert dari University of Southern California mengatakan bahwa "Pada tahun 1986, kami setiap hari menerima informasi sebanyak akan dimasukkan ke dalam 40 surat kabar, dan sekarang setiap orang hari mendapat jumlah ini data yang akan cocok di 174 dicetak publikasi. "
Terlepas dari kenyataan bahwa otak manusia adalah superkomputer sangat kuat dan fleksibel, perubahan yang cepat tersebut tidak bisa lewat tanpa konsekuensi. Kami merasa mereka sendiri setiap hari. masalah adaptasi untuk beban lalu lintas tugas berat seperti dinyatakan sebagai sindrom linglung, kecemasan yang konstan, kelelahan, kurang tidur. Layfhaker hampir setiap hari menulis tentang bagaimana menghadapi fenomena negatif ini. Dan hari ini kami ingin Anda untuk menunjukkan infografis yang sangat baik, yang pada acara lembar yang sama semua cara dasar untuk menangani masalah di atas.
Mengatur ruang Anda
- Lakukan sesuatu satu. Jika Anda membaca, tetap di tangan hanya sebuah buku, daripada ponsel dan sandwich pada waktu yang sama.
- Dapatkan terorganisir dan bersih dari kelebihan tempat kerja mereka.
- Sisihkan 10 menit setiap hari untuk menyingkirkan sampah.
- Jauhkan folder terpisah untuk pesan masuk.
Cara kerja
- Gunakan 'difokuskan ledakan "- periode waktu ketika Anda tidak terganggu oleh apa pun yang asing. Misalnya, 50 menit bekerja - 20 menit istirahat.
- Dapatkan sendiri timer.
- Bila mungkin, mendapatkan neraka dari komputer.
- Buat "zona offline" dan ada menggunakan buku catatan dan pena.
Buat kebiasaan ritual sendiri \
- Saklar untuk hari! Peregangan berjalan atau, misalnya, melakukan beberapa perencanaan.
- Sebelum tidur, mencuci semua piring, membersihkan dapur, membaca, mencuci.
- Di pagi hari berjalan-jalan, mandi, bermeditasi, lakukan sendiri sarapan yang sehat. pagi membaca atau menulis halaman pagi mereka.
Bekerja dengan e-mail dengan benar
- Menonaktifkan notifikasi untuk email baru.
- Periksa e-mail hanya pada waktu tertentu, tetapi tidak lebih dari 2-3 kali sehari.
Sisihkan waktu untuk refleksi dan analisis
- Di pagi hari, pertama-tama berpikir tentang apa adalah tiga hal penting yang harus Anda lakukan hari ini.
- Pada akhir hari menjawab sendiri beberapa pertanyaan. Apa yang saya lakukan hari ini cocok? Apa yang bisa dilakukan lebih baik? Apa yang saya akan fokus besok?
Bantuan untuk bergantung Facebook, Twitter dan sebagainya
- Menginstal dan mengkonfigurasi perangkat lunak untuk memblokir semua situs kecuali pekerja, atau membatasi waktu akses ke sumber daya yang "berbahaya".
- Gunakan modus layar penuh dalam aplikasi bekerja.
- Tulis dalam khusus berfokus editor teks: tulis Room, mesin ketik, OmmWriter.
Mengambil kursus detoks digital
- Engage di kreatif, tidak terkait dengan komputer.
- Menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga.
- buku dibaca.
- Mengatakan "tidak" untuk televisi, Facebook, mobile dan email.
Lihat: Shutterstock