Tips pecandu kerja: belajar untuk bekerja dengan tenang tapi efektif

Pecandu kerja tidak pahlawan. Mereka tidak menjaga waktu, mereka menghabiskan itu. Seorang pahlawan sejati saat ini di rumah, karena ia menemukan cara untuk mendapatkan pekerjaan yang dilakukan lebih cepat.

Jason Fried dan David Hansson Haynimayer, Mengolah

Bagaimana seseorang bisa membawa diri untuk emosional burnout di tempat kerja? Mungkin itu membuat bos menuntut atau pelanggan berubah-ubah tidak mengerti apa yang "menunggu", dan membutuhkan pekerjaan dengan tenggat waktu yang tidak realistis?

Ya, itu terjadi kadang-kadang, tetapi lebih sering daripada tidak menyalahkan bos atau klien, bahkan rekan-rekan yang "tidak dapat melakukan apapun yang normal," dan manusia itu sendiri.

Kerja menyerap semua waktu bebas dari workaholic, dan dia terus-menerus dalam ketegangan. Dari stres penyakit muncul, jadwal kerja yang luar biasa menciptakan masalah di depan pribadi.

Tetapi bahkan jika workaholic itu menyadari kedalaman masalah dan mencoba untuk menyingkirkan setidaknya beberapa kasus, kemudian segera itu menumpuk sekelompok baru, dan itu masih akan sibuk dengan pekerjaan sekitar jam.

Itu karena itu bukan jumlah pekerjaan, dan dalam sikap ke arah itu.

superhero yang kompleks dan takut dari Batas waktu

Sekarang kita tidak berbicara tentang orang-orang bahagia yang merasa mengangkat kreatif dan inspirasi tetap setelah bekerja bukan karena "benar", tetapi karena mereka begitu terjebak dalam bisnis. Kita bicara tentang orang-orang pada siapa hang beban tanggung jawab untuk kinerja pekerjaan dalam waktu, orang-orang yang mengambil alih semakin banyak kasus, dan tidak bisa memenuhi mereka banyak kesenangan. Untuk bertanggung jawab atas segala sesuatu berturut-turut membuat sebuah kompleks superhero.

Sebagai aturan, kompleks ini ditemukan pada orang dengan rasa berlebihan tanggung jawab, meskipun untuk hal-hal yang tidak layak semacam perhatian.

Mereka berpikir bahwa jawaban untuk selusin email begitu penting dan mendesak bahwa karena ini, Anda dapat melewatkan makan malam keluarga atau pertemuan dengan teman-teman, dan batas waktu dari proyek ini adalah lebih penting daripada kesehatan mereka sendiri dan mengunjungi dokter. Dalam hal ini beberapa jenis pengorbanan, dan sering "superhero" benar-benar tendangan dari itu.

Lihatlah bisnis Anda. Apakah semua panggilan Anda sangat penting bahwa mereka tidak dapat menunda? Apakah semua e-mail memerlukan tanggapan langsung? Mungkin lebih dari setengah dari Anda "mendesak" jawaban semua tidak ada yang membacanya, atau dengan keberhasilan yang sama bisa dibaca dalam seminggu.

Ini tidak berarti bahwa perlu untuk membuang segala sesuatu dan wastafel ke dalam kemalasan bahagia, hanya berdiri melihat bijaksana pada tugas-tugas mereka. Tentunya Anda banyak hal, memberikan jauh lebih penting daripada mereka layak.

Faktor lain yang dapat menyebabkan seseorang untuk berkeliaran sepanjang malam di kantor - takut tenggat waktu jatuh tempo dan pelanggan frustrasi. Bagaimana menangani ketakutan ini?

Pertama, apa yang Anda takut untuk mengecewakan pelanggan, itu tidak berarti bahwa Anda harus melakukan semuanya sendiri. karyawan tentu akan mengatasi dengan beberapa tugas yang lebih baik dari yang Anda pikirkan.

Kedua, harus segera mempertimbangkan jadwal yang realistis, meluangkan waktu untuk cadangan. Hampir semua pelanggan setuju untuk menunggu, setelah semua, hasil yang baik menyiratkan adanya waktu.

Tergesa-gesa sebagai cara untuk melarikan diri dari refleksi

Kita cenderung berpikir bahwa orang-orang sukses selalu bekerja. Jika jadwal kami dikemas cukup, kita merasa tidak berarti. Orang-orang yang pergi berlibur atau bahkan hanya makan siang yang panjang, tampak malas dan tidak layak kepercayaan dalam lingkungan bisnis.

Setiap orang telah mendengar tentang burnout tak terelakkan, menangkap dengan orang-orang yang bekerja keras. Tapi pecandu kerja cenderung melupakan ini "dongeng." Mereka cenderung untuk mencetak jadwal Anda sedekat mungkin, waktu untuk menyebarkan segala hal dan kebiasaan dan membuat waktu luang yang tersisa sama sekali.

Mungkin mereka hanya takut apa yang akan menjadi hidup jika mereka tiba-tiba berhenti untuk bergegas dan fokus?

Pada intinya, kita semua takut bahwa waktu kita tidak pada sesuatu yang seharusnya. Hanya untuk mengimbangi, membawa banyak kasus dan terus-menerus buru-buru jauh lebih aman daripada menyelam ke dalam pemeriksaan diri dengan penemuan menyenangkan mungkin.

hari gila kami benar-benar hanya perlindungan terhadap rongga.

Tim Kreider, NYTimes.com

Lambat tidak berarti tidak efisien

Jika Anda memiliki kebiasaan terus-menerus terburu-buru dan melakukan banyak kasus, akan terlihat bahwa lambatnya pekerjaan tidak bekerja, pekerjaan yang perlahan - itu adalah hal yang sama seperti menganggur. Ini adalah kesalahan besar.

Jika Anda menggunakan waktu dengan benar, penundaan dapat menjadi salah satu sumber terbaik dari efisiensi. Ada perusahaan yang bekerja diam-diam tapi efektif; ada orang-orang yang tidak terburu-buru, tapi masih punya waktu.

perusahaan tersebut tidak menyelamatkan nyawa dan tidak berperang, mereka cukup sadar bahwa hanya menyediakan layanan, dan pemilik dan karyawan mereka menjalani kehidupan yang penuh. Mereka bekerja 9-6, dan pada hari Jumat dan bahkan kurang, tidak merespon panggilan telepon di malam hari dan tidak tersedia pada akhir pekan. Mereka memiliki batas yang jelas, mereka menyediakan pelanggan dengan diterapkan dan adil tenggat waktu. Bisnis booming, dan semua orang senang.

"Suara dingin - Anda berpikir - tapi bagaimana kepercayaan bos saya, perusahaan, pelanggan?"

Mungkin kau benar. Kadang-kadang bekerja akhir hanya perlu, misalnya, ketika Anda menciptakan masalah dan kebutuhan untuk memperbaikinya di waktu luangnya.

Kadang-kadang, sebelum Anda mulai tugas, Anda perlu menjadi akrab dengan alat-alat baru, dan juga memungkinkan untuk menghabiskan waktu luang.

Selain itu, beberapa bisnis terus terlibat dalam bisnis mereka sendiri setelah jam kerja karena mereka mencintainya dan tulus mereka ditangkapDan bukan karena mereka takut batas waktu jatuh tempo.

Tapi ini tidak berarti bahwa tidak mungkin untuk mencapai harmoni yang menyenangkan antara kerja, istirahat dan bermain. Bagaimana melakukannya? Mulai mencari, mencoba dan menemukan skema mereka. Proses ini tentu akan menyenangkan untuk Anda, tetapi tidak selalu mudah.

Berikut adalah delapan cara untuk memperlambat tempo tanpa mempengaruhi operasi. Cobalah mereka pada minggu ini, mulai sekarang atau besok.

1. memperlambat

Seseorang pernah berkata: "Masalah perlombaan tikus adalah bahwa bahkan jika Anda menang, Anda masih tikus." Ketika kita tenang dan mengurangi kecepatan kerja, prioritas menunjukkan melalui lebih jelas.

Jika Anda terlibat lebih dari yang mereka ingin menjadi, mengurangi kecepatan Anda dan berkonsentrasi pada saat ini, "di sini dan sekarang". Anda berada di masa sekarang, memperhatikan di mana energi Anda pergi. Secara bertahap prioritas sehat diri menembus ke dalam hidup Anda.

2. Jangan mencoba untuk menjadi pahlawan

Tongkat untuk jadwal yang Anda bertahan dan melakukan sejumlah tugas yang tidak memerlukan korban di pihak Anda. Tidak ada yang akan mati jika Anda berhenti untuk sementara waktu.

3. go rumah

Tinggalkan pukul 18.00 atau lebih awal dari kantor, jika memungkinkan. Dine dengan teman-teman atau keluarga, bersantai, tidur cukup lalu. Ketika Anda kembali bekerja di pagi hari, Anda merasa lebih waspada dan fokus.

4. Mengurangi jumlah pertemuan

Kadang-kadang pertemuan yang dibutuhkan dan menyenangkan, tetapi lebih sering mereka hanya membuang-buang waktu. Sopan meminta staf atau atasan Anda jika ada lebih dari sekedar mampu membuat keputusan. Mengambil inisiatif untuk mengusulkan solusi baru yang akan menghindari pertemuan.

5. Tinggal dalam keheningan

Beralih ke "Airplane" - itu akan membebaskan Anda dari panggilan masuk dan pesan. Ini tidak akan mudah, tetapi Anda akan dapat sepenuhnya berkonsentrasi pada kasus ini dan menyalakan smartphone Anda hanya bila benar-benar diperlukan.

Dan tinggal jauh dari jejaring sosial dan email - ini lebih berguna waktu pembunuh, yang hanya ditambahkan ke kesibukan dan menciptakan ilusi kerja.

6. Keluar dari kantor untuk makan siang

Membaca buku, berjalan-jalan, pergi ke museum - melakukan apapun untuk mengubah lingkungan dan lepaskan dari pekerjaan untuk sementara waktu. Dan jangan lupa untuk mengaktifkan "Airplane".

7. Hindari multitasking

Hal ini tidak efektif, dan jika seseorang meyakinkan Anda sebaliknya, dia berbohong. Hal ini lebih baik untuk meninggalkan banyak waktu untuk melakukan tugas tertentu dan tidak memungkinkan karyawan untuk menarik diri untuk melakukan yang lain.

Pada awalnya mereka mungkin menyenangkan mengejutkan penolakan Anda untuk membantu dan bergabung dalam pekerjaan, tapi kemudian mereka terbiasa bahwa jika Anda meminta untuk tidak menghalangi beberapa waktu, sehingga perlu untuk melakukannya.

8. Katakanlah "tidak"

Ketika Anda memutuskan untuk mengambil tanggung jawab untuk setiap bisnis atau mempercayakan orang lain untuk tinggal setelah bekerja atau tidak, tanyakan pada diri Anda apa yang didikte oleh keinginan Anda: takut atau cinta? Jika takut, sopan menolak dan menawarkan alternatif - ini adalah kesempatan lain untuk menunjukkan pemikiran kreatif.

Cobalah untuk mengikuti aturan ini selama seminggu. Saya pikir Anda akan terkejut melihat betapa jauh lebih indah, bebas dan halus akan menjadi waktu Anda, dan berapa banyak akan dilakukan.