9 kebiasaan yang merugikan produktivitas

Jika Anda tidak ingin menderita produktivitas Anda, sekarang saatnya untuk berhenti:

1. berselancar

Untuk fokus dan membenamkan diri dalam bisnis apapun, kita menghabiskan rata-rata 15 menit. Jika kita mendapatkan terganggu dari bekerja di atasnya untuk membaca berita, pergi ke jaringan sosial, atau menonton video, kita harus mendengarkan lagi selama 15 menit. Semakin sering kita begitu terganggu, lebih menderita produktivitas.

2. Berusaha untuk kesempurnaan

Banyak jatuh ke pingsan, ketika Anda ingin memulai sesuatu, mengingat ide atau pekerjaan mereka tidak sampai ke ideal. Tapi bagaimana Anda bisa menciptakan sesuatu, jika Anda tidak pernah memulai, dan tidak memberikan ide-ide mereka kesempatan untuk menarik? Sebagai novelis Jodi Picoult berkata, "buruk halaman yang ditulis dapat diedit, tapi kosong - tidak ada."

3. Dia pergi untuk pertemuan

Rapat kerja yang menyerap banyak waktu, jadi jika memungkinkan, cobalah untuk memberi mereka. Ketika membahas sesuatu yang sangat penting telah memperingatkan semua orang bahwa akan mematuhi jadwal yang ditunjuk. Ketika ada batas waktu yang jelas, semua lebih mudah untuk fokus.

4. Menanggapi email segera setelah mereka datang

Jangan biarkan email terus-menerus mengalihkan perhatian Anda. Periksa kotak surat Anda dalam waktu tertentu yang sama, dan untuk menyesuaikan email pemberitahuan dari pelanggan yang paling penting. Anda juga dapat mengatur balasan otomatis, yang akan melaporkan, pada saat Anda dapat memeriksa email Anda dan membalas email.

5. Tidur di pagi hari

Sleep dibagi menjadi beberapa siklus, yang terakhir yang mempersiapkan kita untuk memastikan bahwa kami waspada dan aktif setelah bangun. Itu sebabnya kami kadang-kadang bangun sebelum alarm.

Tetapi jika kita memutuskan untuk tidur siang dan tertidur lagi, maka kita kehilangan perasaan keceriaan dan Kami bangun lelah dan mengerem. Kondisi ini dapat berlangsung selama beberapa jam. Jadi tidak peduli seberapa mengantuk Anda mungkin merasa setelah jam alarm, memaksa diri Anda untuk keluar dari tempat tidur, jika Anda ingin pagi hari adalah produktif.

6. Mengambil beberapa hal sekaligus

Peneliti dari Stanford University menemukan bahwa orang yang mengambil beberapa kasus pada saat yang sama, sulit untuk berkonsentrasi atau mengingat sesuatu dibandingkan dengan mereka yang terlibat dalam hanya satu bisnis.

Ketika kita mencoba melakukan dua hal pada saat yang sama, otak tidak bisa melakukan keduanya sama-sama baik. Bahkan mereka yang percaya multitasking yang membantu mereka untuk berurusan dengan kasus yang lebih cepat, menurut hasil tes telah tertinggal di belakang orang-orang yang melakukan hal-hal secara berurutankontrol kognitif di multitaskers Media..

7. Tunda kasus yang kompleks

Kami memiliki jumlah terbatas energi psikis. Ketika kita menghabiskan itu, kemampuan kita untuk membuat keputusan, dan produktivitas berkurang secara signifikan. Fenomena ini disebut kelelahan pada pengambilan keputusan.

Menunda sampai malam kasus kompleks yang menakut-nakuti Anda, Anda meninggalkan mereka pada saat ketika Anda memiliki kekuatan paling untuk menangani mereka. Jadi cobalah untuk berakhir dengan mereka di pagi hari sementara otak Anda masih segar dan kuat.

8. Gunakan perangkat elektronik sebelum tidur

cahaya biru mempengaruhi kualitas tidur dan suasana hati. Mendapatkan pada retina, menghambat produksi hormon melatonin menginduksi tidur dan membuat Anda merasa lebih energik. Di bawah sinar matahari pagi tingginya kandungan cahaya biru, dan di sore hari itu menjadi lebih kecil. tubuh memproduksi melatonin lagi, dan kita mulai mengantuk.

Pada malam hari, otak sangat sensitif terhadap cahaya biru. Dan sebagian besar perangkat yang kita gunakan, - laptop, tablet, smartphone - hanya menolaknya. Sebagai hasilnya, kami sudah tidak dapat tidur, dan kualitas tidur menderita. Jadi cobalah untuk tidak menggunakan perangkat elektronik sebelum Anda pergi tidur.

9. Ada banyak manis

Glukosa membantu kita, ketika Anda harus berkonsentrasi. Jika kadar dalam darah terlalu rendah, kita menjadi lesu dan lelah, sulit berkonsentrasi. Menurut penelitian, merasa lebih baik, kita memiliki cukup 25 gram glukosa. Mereka dapat diperoleh dari berbagai produk, satu-satunya perbedaan adalah, berapa lama efek.

Permen, soda dan makanan lainnya dengan gula, memberikan rasa keceriaan sekitar 20 menit lagi. Tapi jika Anda makan oatmeal, beras merah, atau sesuatu yang lain dengan rumit karbohidratEnergi yang dilepaskan perlahan-lahan, maka kita akan tetap aktif lebih lama.