Bagaimana untuk bertahan hidup hari kerja: 6 tips bagi mereka yang mengalami kesulitan bangun di pagi hari

Anda pernah mendengar bahwa semua orang dapat dibagi menjadi burung hantu dan burung-burung. Larks bangun dengan sinar pertama matahari, paling siang sebelum produktif dan di malam hari jatuh ke bawah. Owls - sebaliknya mereka. mereka kemudian berdiri dan akhir jatuh, dan yang paling produktif di sore dan malam hari.

Kebanyakan orang tidak dapat dikaitkan dengan jenis tertentu, tetapi Anda dapat melihat kecenderungan untuk bangun dan tetap terjaga pada waktu tertentu. Sebagai aturan, itu tergantung pada genetika.

Ada kondisi, yang dalam kedokteran disebut inersia tidur setelah bangun orang merasa sedikit kebingungan, melemahnya ketidakstabilan bermotor, pusing. Dalam larks hampir tak terlihat, tetapi burung hantu harus rumit jika Anda ingin bangun pagi-pagi. Oleh karena itu, efisiensi puncak dari mereka datang kemudian.

Mari kita tidak memanjakan diri dalam argumen tentang siapa yang lebih baik - burung hantu atau burung-burung. Kita semua berbeda dan kami harus menyesuaikan hidup mereka (termasuk tenaga kerja) untuk fitur biologis mereka. Tentu saja, burung hantu di daerah ini sulit, walaupun dalam banyak bidang seperti IT, meninggalkan jam kerja konvensional.

Tapi jika Anda tidak dapat mengubahnya, dan bahkan lebih lagi untuk membangun kembali jam internal, yang lahir, mempertimbangkan strategi yang akan membantu Anda bertahan dengan hari martabat.

1. Persediaan pada boks

Jadi, Anda seorang burung hantu malam oleh alam, tetapi Anda harus mulai bekerja di pagi hari. Kemungkinan besar, Anda datang ke pekerjaan ketika otak Anda belum sepenuhnya terjaga dan memiliki ide yang sangat jelas tentang apa tugas untuk melakukan.

Alih-alih tanpa tujuan menghabiskan pagi hari, membuat to-do list untuk pagi malam, ketika Anda masih penuh kekuatan dan energi.

Daftar ini harus sebagai rinci. Rekam segalanya: di mana Anda harus pergi, siapa yang harus Anda sebut itu suatu keharusan make. Prioritaskan: apa untuk memulai pertama-tama, yang bisa menunggu untuk nanti. Dengan rencana rinci Anda dapat membuat banyak baik sebelum makan siang.

2. Menyederhanakan rutinitas pagi Anda

Siapkan pakaian untuk berkemas dalam tas, make sarapan dan bekal mengumpulkan malam sebelum hari kerja. Untuk mengurus itu, Anda akan menghemat satu jam di pagi hari. Membebaskan waktu untuk menghabiskan pada apa pun, termasuk tidur. Dan suasana hati di pagi hari akan lebih baik, dan Anda akan lebih produktif sendiri.

Ada solusi lain, yang, tentu saja, tidak cocok untuk semua: untuk bergerak lebih dekat ke kantor untuk jalan dari kamar tidur ke tempat kerja membutuhkan waktu beberapa menit.

3. Pertama, melakukan tugas-tugas sederhana

Tidak semua tanggung jawab pekerjaan membutuhkan konsentrasi maksimal.

Di pagi hari Anda akan diperiksa dengan tugas-tugas rutin, dan ketika akhirnya bangun, pergi ke kompleks.

Burung hantu bisa menggunakan jam pagi untuk tugas yang tidak perlu banyak berpikir dan yang bisa dilakukan pada mesin. Bahkan orang mengantuk mampu merespon masuk, biaya menghitung, memeriksa blog dan situs review, pelanggan panggilan.

4. Menjadwalkan tugas yang paling sulit bagi waktu ketika Anda maksimum produktivitas

Biasanya kerja sama tim diperlukan konsentrasi dan kepala yang jelas. Jika Anda seorang burung hantu malam, maka Anda paling produktif di sore hari. Tapi ada satu masalah: laporan biasa, presentasi dan sesi brainstorming tidak disisihkan untuk malam. Jadi, itu akan harus kreatif.

• Jika memungkinkan, berencana untuk bekerja sama secara erat dengan rekan dekat ke makan malam, tapi tidak di pagi hari.
• Jika Anda harus bekerja sendirian, adalah lebih baik untuk menunda tugas yang lebih sulit untuk malam.

Dan dalam hal apapun, tidak duduk untuk segera bekerja setelah makan malam hangat: biasanya setelah makan ada kelesuan sedikit dan kelesuan. Oleh karena itu, tunggu sebentar, dan hanya kemudian untuk mengambil alih kasus tersebut.

5. Membawa pulang kerja

Dari 19:00-21:00 burung hantu dapat bekerja pada kapasitas penuh. Jadi gunakan waktu ini untuk melakukan tugas yang paling sulit. Ya, perlu untuk mengambil pekerjaan rumah. Tetapi jika Anda tertarik dalam hasil, Anda tahu: worth itu itu.

Pada saat ini Anda lebih produktif dari sebelumnya. Dan Anda tidak akan bekerja dengan baik dan cepat melakukan tugas yang sama di 10:00.

Bahkan, untuk mengabdikan satu jam atau dua beban kerja malam hari, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Masih Putuskan berapa banyak Anda akan tidur. Demikian pula, Anda tidak harus mulai bekerja setelah tengah malam, oleh 9:00 jika Anda harus berada di kantor. Jadi Anda tidak cukup tidur, mengacaukan jadwal dan Anda bahkan tidak bisa bekerja setengah kekuatan pada hari berikutnya.

6. menyesuaikan jadwal

Karena bahkan satu jam ekstra di pagi hari dapat membantu tidur burung hantu dan merasa lebih baik, masuk akal untuk sedikit mengubah jadwal. Misalnya, tidak bekerja 9:00-18:00 dan 10:00-19:00.

Tentu saja, tidak setiap pemimpin akan pergi konsesi, tapi patut dicoba. Bos pergi menemui sering, ketika karyawan diminta untuk mengubah jadwal karena alasan pribadi. Misalnya, untuk sampai ke kantor di jam sibuk, atau memiliki waktu untuk mengambil anak di TK.

Cobalah untuk menjelaskan dengan jelas mengapa Anda perlu jadwal baru dan bagaimana hal itu akan membantu Anda mengatasi dengan tanggung jawab pekerjaan.

cocok Pilihan burung hantu lain - bekerja dari rumah, bahkan beberapa hari seminggu. Pertama, tidak harus menghabiskan waktu di perjalanan ke kantor dan kembali. Kedua, ada kemungkinan tidur sebentar 20 menit selama hari kerja (menegaskan penelitian yang ruang bernapas seperti membantu meningkatkan produktivitas).

Tentu saja, semuanya tergantung pada tempat Anda bekerja. Tapi di dunia saat ini dapat cukup permintaan yang masuk akal. Kemungkinan besar, selama Anda tetap terhubung dan mengelola tugas-tugas Anda, atasan Anda akan tidak peduli di mana Anda berada.