Bosan atau beruntung? Menemukan diri Anda di antara 5 jenis penunda dan kehidupan perubahan
Produktivitas / / December 23, 2019
Kita semua prokrastiniruem dengan cara yang berbeda: seseorang untuk terpaku pada detail, seseorang tidak seperti apa yang terlibat, atau hanya mengalami kengerian volume pekerjaan. Tapi kebiasaan menunda sampai besok apa yang dapat Anda lakukan hari ini, pada kenyataannya, tidak begitu berbahaya.
Semakin dekat batas waktu, bersih dan rapi tempat kerja Anda. Jika demikian, maka kemungkinan besar Anda sudah familiar dengan penundaan. Kebiasaan menunda bisnis di kemudian sedikit baik. Sebagai ilmuwan telah menemukan, paling sering dikaitkan dengan peningkatan tingkat stres, kecemasan dan kelelahan.
Sementara penundaan bahkan bisa digunakan secara bijakAnda perlu memahami apa yang menghindari kasus-kasus penting dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Misalnya, penunda kronis sering kehilangan perdamaian, tidak hanya di tempat kerja tetapi juga di bidang kehidupan lainnya, karena mereka menghindari hal-hal yang tidak hanya kompleks, tapi juga membawa paling penting hasil.
Jika Anda akan mengerti, mengapa tidak mencoba untuk melakukan apa yang Anda inginkan, Anda dapat mencari cara untuk mengatasi keadaan tersebut. Oleh karena itu kami sarankan Anda melihat lima jenis penunda paling umum dan memilih taktik yang akan membantu Anda kembali bekerja.
1. perfeksionis
penunda ini paling takut kesalahan yang bisa menempatkan dia dalam posisi canggung. Ketika Anda perlu membuat sebuah proyek besar, perfeksionis waktu yang lama mengingat rincian atau memfokuskan semua perhatiannya pada satu bagian, tidak mengikuti waktu, dan kemudian mencoba untuk memiliki waktu untuk menyelesaikan semuanya pada menit terakhir. Ironisnya adalah bahwa pendekatan ini umumnya bertentangan, mengarah ke lebih banyak error.
2. penyemu
Takut bahwa semua orang akan tahu bahwa ia tidak spesialis kualifikasi dalam bisnis, jika tidak lebih buruk. Oleh karena itu meletakkan segala sesuatu untuk nanti, untuk deteksi menghindari. Paling sering, penipu-penunda Ini muncul dikelilingi oleh orang-orang yang sulit untuk menyenangkan. Ketika orang tua yang ketat, kekasih, bos, guru tidak menunjukkan apresiasinya, seseorang jatuh ke negara yang behavioris disebut belajar ketidakberdayaan. individu tidak berusaha untuk memperbaiki situasi mereka, meskipun ada kemungkinan seperti itu. Dengan kata lain, ia tertekan.
3. bosan
Ketika pekerjaan membosankan atau langsung asosiasi menyenangkan, kita bisa prokrastinirovatHanya untuk menghindarinya. Jika Anda benci dengan sepenuh hati bahwa apa yang Anda lakukan, atau pikirkan karyanya sangat membosankan, sulit untuk menemukan motivasi untuk bertindak.
4. keberatan
Bila Anda perlu melakukan banyak hal, tidak mudah untuk memutuskan di mana untuk memulai. Jadi beberapa dari kita lebih suka melakukan apa-apa. Apakah kita dibebani dengan begitu banyak halAtau mereka ditugaskan atasan. Gagasan yang akan mengubah sejumlah besar pekerjaan drive kita ke pingsan, dan kami prokrastiniruem.
5. pengemis beruntung
Beberapa orang hidup dalam keyakinan bahwa yang terbaik adalah untuk mengatasi tugas-tugas di bawah tekanan, sehingga diam-diam menunggu saat ketika mereka akan menekan dinding. Dan mereka pasti akan ada cerita bagaimana mereka dihargai untuk penundaan atau setidaknya bisa prokrastinirovat untuk bersenang-senang tanpa konsekuensi. Di sekolah, orang biasanya kontrol tangan setelah semua, mengelola untuk datang dengan keputusan yang tepat (atau memata-matai itu) pada detik terakhir. Sebagai hasil dari hubungan mengakar antara penundaan dan nilai yang baik, dan sudah dalam kehidupan dewasa menunggu beruntung dari kebiasaan saat terakhir.
Bagaimana untuk mengalahkan penundaan
Jadi, apa yang Anda lakukan jika Anda suka menunda-nunda? Pengakuan dari masalah - itu adalah langkah pertama menuju solusinya, dan perubahan perilaku.
- Pastikan bahwa pekerjaan benar-benar perlu dilakukan. Jika Anda prokrastiniruete, karena Anda merasa kewalahan atau membenci pekerjaan Anda, pertama tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar harus turun ke bisnis. Apakah mungkin untuk mengoptimalkan tugas atau wakil rekan kerja? Seringkali, setelah mendapatkan menyingkirkan kasus yang tidak perlu orang mulai untuk mematikan pegunungan.
- tugas fraksi. Memutuskan sendiri apa yang perlu Anda lakukan untuk bergerak maju. Jadi Anda menyingkirkan ketidakpastian, yang dapat memprovokasi penundaan. Membuat rencana dengan menetapkan jangka waktu tertentu untuk setiap tahap. Ini akan membantu Anda untuk memahami bahwa itu tidak begitu rumit seperti yang Anda bayangkan pada awalnya.
- Mengambil komitmen. Untuk menampilkan keinginan yang tulus untuk mengambil bisnis apapun, adalah penting untuk memahami mengapa Anda membutuhkannya. Misalnya, jika Anda tidak acuh tak acuh terhadap mereka kesehatan dan olahraga membantu Anda merasa lebih baik, Anda akan mendekati masalah ini lebih serius. Orang-orang yang menulis atau hanya berbicara keras tentang kapan mereka memasuki kasus ini dan yang secara khusus akan lakukan untuk kesepakatan yang lebih baik dengan gangguan dan benar-benar mulai melaksanakan rencana.
- Pilih salah satu teka-teki kecil. Memaksa dirinya untuk bertindak, Anda menyingkirkan penundaan. Bahkan jika Anda hanya pergi ke kertas atau menulis ringkasan dari rencana proyek, itu akan cukup untuk tune dalam suasana hati yang bekerja dan membayangkan tentang arah. Hal ini mirip dengan kelas di gym: Yang paling sulit - untuk memaksa diri untuk pergi ke sana.
- Tambahkan istilah baru. Menambahkan elemen urgensi membantu untuk mengatasi penundaan. Menetapkan batas waktu untuk penciptaan konsep kasar dari proyek dan mendapatkan pekerjaan dengan gagasan bahwa ia tidak harus sempurna. Untuk mengatasi masalah umum menggunakan timer kecil. Meletakkannya di selama 15-30 menit dan bekerja pada tugas: itu akan membantu untuk terlibat dalam proyek tersebut. Dan ya, Anda juga dapat menambahkan elemen gameplay: Diberikan diri Anda hadiah kecil setelah menyelesaikan setiap tahap.