5 cara untuk mengalahkan penundaan kronis
Produktivitas / / December 23, 2019
Kebutuhan untuk melakukan sesuatu - keluar, menjalankan beban kerja, write ringkasan - itu menyebabkan kita emosi negatif. Dan kemudian Anda merasa lelah, dalam suasana hati yang buruk dan tidak bisa melakukan sesuatu. Dan Anda memutuskan untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan, seperti untuk melihat ke dalam jaringan sosial atau menonton seri untuk meningkatkan mood dan semangat yang tinggi untuk memulai. Tapi untuk beberapa alasan setelah istirahat ini, Anda merasa lebih buruk dan tak berdaya.
Semua metode manajemen waktu - omong kosong belaka untuk penunda kronis, mereka tidak membantu mereka. Kita perlu mengubah pemikiran dan suasana hati, dengan siapa Anda bisa bekerja. Dan kami akan menunjukkan Anda di mana untuk memulai.
1. menemukan akar penyebab
Mengapa Anda tidak melakukan tugas-tugas yang Anda butuhkan untuk melakukan? Apa jenis perasaan muncul ketika Anda menyadari bahwa Anda perlu melakukan tugas di tempat kerja atau panggilan? Apa yang benar-benar mengganggu Anda?
Ada banyak alasan
penundaan Ini adalah perhatian untuk fakta bahwa tugas dilakukan dengan cukup baik atau tidak selesai tepat waktu. Dan ironisnya, gangguan ini mengarah pada fakta bahwa pekerjaan ditunda sampai waktu ketika Anda benar-benar tidak punya waktu untuk melakukannya dengan baik atau melakukan sama sekali.2. Jangan menghindari masalah, tapi hadiahi diri Anda sendiri
Jika suasana hati Anda selalu buruk dari pemikiran bahwa Anda perlu untuk mendapatkan pekerjaan, Anda perlu berurusan dengan itu di tempat pertama. Jadi menulis profesor psikologi Timothy Pichilemu (Timothy Pychyl) dalam artikelnya untuk Wall Street Journal.
Tapi jangan mencoba untuk meningkatkan semangat, hilang dalam angin puyuh jaringan sosial untuk memulai, reward diri dengan menyenangkan, ketika melakukan tugas penting. Dan saat melakukannya, bersorak dirinya dengan pemikiran bahwa hadiah menunggu Anda setelah.
3. Melihat lebih dalam ke diri sendiri
Anda banyak ide dan pandangan tentang bagaimana dan apa yang harus dilakukan dan bekerja dalam damai. Keyakinan berkembang selama bertahun-tahun. Tapi sekarang, Anda hanya melihat puncak gunung es. Dan Anda perlu melihat bagian yang berada di bawah air, karena keyakinan awal menyebabkan hasilnya - penundaan. Salah satu contoh ini "gunung es" - terbentuk di masa kecil, gagasan bahwa Anda harus melakukan segalanya dengan sempurna. Akibatnya, sekarang Anda takut untuk mengambil kasus ini, karena mereka tidak percaya bahwa Anda akan memenuhi mereka sempurna.
Bagaimana saya tahu pendapat apapun adalah bagian bawah gunung es Anda? Ini semua yang berisi kata kerja "harus": saya harus melakukan segalanya dengan sempurna, saya harus datang dengan solusi inovatif.
4. Mengubah pemikiran Anda
Pada bagaimana Anda memandang situasi tergantung pada bagaimana Anda menyikapinya. Dan kita terjebak dalam perangkap pemikirannya: keyakinan mapan tidak memungkinkan kita untuk bergerak.
Misalnya: "Proyek ini sangat rumit, aku tidak pernah bisa membuatnya" - tentu saja, motivasi Anda membunuh ide. Pikirkan tugas-tugas sulit sebagai tantangan untuk diri saya sendiri, "Ya, sulit, tapi bisa dilakukan. Dan bahkan jika saya hanya baik memulai proyek ini, saya akan dilakukan. "
Atau pemikiran yang lebih populer: "Saya belum pernah melakukan ini," atau "Selalu, ketika saya mengambil kasus ini, ternyata buruk." Anda tidak harga diri. Anda tidak percaya bahwa Anda dapat menyelesaikan tugas, dan ketakutan Anda menjadi kenyataan - Anda benar-benar tidak mengikutinya. Cobalah untuk berpikir, "Ini bukan tugas yang mudah, tidak hanya bagi saya, tapi juga untuk orang lain. Dan siapa yang bisa melakukannya lebih baik dari saya? Yang, selain dari saya, bahkan berani untuk melakukan itu?".
Dan menyelesaikan hit kami pengalaman menyedihkan seperti: "Ini tidak bekerja untuk saya" atau "Ini adalah salah bahwa tugas yang dipercayakan kepada saya, mereka salah, aku bukan orang yang bisa melakukannya." Anda telah meletakkan tab belum mulai melakukan apa-apa, mereka mengatakan, mengapa tidak mengubah apa-apa, saya adalah apa itu, bahkan jika semuanya berjalan seperti berjalan ...
Alih-alih mendesah sedih, membagi "gajah" di bagian. Dan mulai makan dari potongan-potongan yang sangat kecil. Dengan itu, Anda hanya mengatasi, dan kemudian akan menyelesaikan seluruh proyek.
5. keputusan memikirkan kembali
Lebih baik untuk dilakukan dan penyesalan daripada tidak melakukan dan penyesalan. Pepatah ini bekerja dalam banyak kasus. Tanyakan kepada diri sendiri apa yang akan Anda kehilangan jika Anda menolak dari ide atau masalah? Bagaimana mengubah Anda karierHubungan, jika Anda tidak bertindak?
Ini bukan tentang bagaimana kompleks tugas, dan berapa banyak usaha Anda bersedia untuk membuat melakukan hal-hal yang penting untuk diri mereka sendiri. Percayalah, pahala untuk pekerjaan Anda, Anda yakin untuk mendapatkan.
Jadi pada saat Anda ingin menunda tugas penting tertahankan, menemukan penyebab yang mendasari keinginan ini, Pikirkan tentang hal dengan cara yang berbeda, dan mengingatkan diri sendiri bahwa itu lebih baik sukacita mulai bekerja daripada pergi keluar dan terus-menerus menunda ide-ide menarik.