Bagaimana mengajar diri Anda untuk berkonsentrasi, menyingkirkan "multitasking sindrom"
Produktivitas / / December 23, 2019
Setiap pekerja kantor modern (dan bahkan lebih - pengusaha) Saya memiliki setiap hari "untuk menangani" banyak tugas dan acara. Di bawah tekanan konstan informasi ini sangat sulit untuk tetap fokus pada melakukan satu tugas. Aliran panggilan, pelanggan, negosiasi, tugas dan gangguan kecil selama gangguan besar hari kerja. Sebagai "untuk memisahkan kebisingan" dari penting dan tetap fokus pada pekerjaan? Mari kita hadapi itu.
Saya harus mengatakan bahwa otak manusia dirancang sehingga agak mudah untuk "switch" untuk tugas yang berbeda, begitu lama untuk tetap fokus pada satu dan sama - bukan tugas yang mudahTerutama di lingkungan digital saat ini. Sebagaimana dicatat oleh David Rock, salah satu pendiri NeuroLeadership Institute dan penulis Otak Anda di Tempat Kerja (HarperCollins, 2009), pengalihan tugas baru atau acara - reaksi pelindung dari otak manusia: kemampuan untuk terganggu - itu adalah sinyal otak kita tentang apa yang terjadi atau perubahan lingkungan bisa menjadi ancaman, sesuatu telah berubah, dan mungkin memiliki dampak negatif pada Anda kesehatan. Reaksi otomatis otak praktis tidak tunduk pada "kunci."
Multitasking - hal yang besar, tetapi juga memiliki "Sisi gelap." Multitasking menciptakan beban tambahan, menurunkan potensi intelektual dan bahkan memiliki dampak negatif pada IQ. Peningkatan jumlah kesalahan, orang tersebut bingung dalam tindakannya dan tindakan, mengurangi jumlah hasil positif, tugas tidak selesai, dll
Selain itu, gangguan konstan mengarah pada fakta bahwa semakin kita mengabaikan yang lebih tinggi "tinggi emosional" merasa euforia tertentu. Tapi euforia ini menipu. Untuk mencapai hasil positif, cukup sering 20 menit kerja terfokus pada satu tugas tanpa perlu merespon rangsangan dan sumber sekitarnya. Bagaimana saya bisa mengubah ini?
1. Mulailah dengan tugas-tugas kreatif. Biasanya kita mulai dengan fakta bahwa melakukan sejumlah tugas-tugas kecil yang tidak memerlukan perhatian khusus, dan tugas yang paling sulit kiri "untuk nanti." Setelah satu jam kerja, konsentrasi dan kemampuan kita untuk hanya fokus pada tugas substansial 1 menurun. Karena itu perlu untuk memulai dengan tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi dan kreativitas, bukan dengan tugas-tugas kecil dan ringan rutin. Buat to-do list dan semacam huruf dapat di paruh kedua hari.
2. Menyesuaikan jadwal nya di bawah kulit hitam yang efektif dengan dan tipe orang sehubungan dengan waktu hari. "Burung hantu" yang efektif di babak kedua hari, "burung" lebih banyak energi dan konsentrasi yang mampu menunjukkan di pagi hari. Rencanakan jadwal Anda sehingga tidak hanya memperhitungkan fitur aktivitas diurnal dari tubuh Anda, tetapi juga memperhitungkan aturan umum produktivitas. Fakta bahwa studi menunjukkan kita produktif bekerja pada 1 tugas dengan konsentrasi tidak lebih dari 6 jam per minggu. aturan sederhana ini dapat menjadi sangat penting dalam hal kekuatan bekerja untuk melakukan tugas-tugas penting.
3. Otak membutuhkan latihan sebanyak otot-otot tubuh Anda.multitasking konstan tanpa konsentrasi penuh pada satu hal mengarah pada fakta bahwa otak Anda adalah "diadaptasi", dan Anda kehilangan kemampuan untuk fokus pekerjaan. Kami "membiasakan" otak mereka ke keadaan permanen "defocus". Sebaliknya, yang diperlukan untuk praktek konsentrasi pada tugas 1, mengurangi jumlah gangguan, dan bahkan semacam pendek "brainstorming" di kerja. Membuat prinsip utama dari aturan kerja "Kurang, tapi lebih baik" Jika Anda merasa bahwa Konsentrasi kehilangan tugas ini, Haruskah Anda menunggu untuk sementara waktu dan hanya kembali ke nanti.
(melalui)
Lihat: Shutterstock