Hidup hacker untuk efektivitas ibu dari keluarga besar
Produktivitas / / December 23, 2019
Anna Fedak
Rekreasi terapis, guru yoga, pendiri dan pemimpin sekolah secara online art ibu.
Anda seorang ibu dan Anda tidak peduli apa tidak punya waktu? Anak-anak tidak memungkinkan Anda untuk menyadari cara Anda ingin? Di rumah Anda dan dalam kekacauan hidup Anda, dan tampaknya itu akan menjadi, sampai anak-anak tumbuh? Percayalah, tidak ada! Anda dapat menjaga lebih lama, untuk memulihkan ketertiban di mana-mana, melaksanakan rencana, dan menghabiskan banyak waktu dengan anak-anak.
cara hidup
Sebelum Anda mulai optimasi waktu, mengurus kebutuhan dasar mereka dan menangani sumber daya mereka. Tidur yang cukup dan aktivitas fisik, makanan yang baik - apa yang harus menjadi prioritas.
1. Cari sumber daya Anda
Ibu saya banyak tempat di mana Anda dapat menghabiskan kekuatan, dan ini adalah di mana untuk membawa mereka, dia tidak berpikir. Sementara itu, kita tidak bisa membiarkan sumber daya yang habis ke nol. Hal ini diperlukan untuk terus mengisi itu. Bahwa Anda diisi dengan: mandi, buku, berjalan, makanan lezat, tawa dan film yang menarik, olahraga? Rencana itu, biarkan setiap hari akan menjadi sesuatu yang akan mendukung Anda.
Anda pergi untuk berjalan-jalan dengan anak-anak - berjalan untuk diri sendiri dan bukan untuk mereka. Masak - memasak untuk diri mereka sendiri, dan bukan hanya untuk keluarga. Rapi - keluar seolah-olah Anda miliki sekarang atau cardio latihan kekuatan. Anak-anak juga berbagi pel.
2. Tahu batas Anda
Pelajari apa yang Anda mengalir dan meminimalkan dampak tersebut. Jangan seperti untuk bermain - tidak bermain, mengatur anak-anak mengintip kelompok. Jangan seperti membaca keras-keras - mengubah peri audio.
motivasi
Anda harus ingin melakukan apa yang Anda lakukan.
3. Tentukan tujuan global Anda dan misi hidup
Ini adalah yang paling sulit titik, dan beberapa eksekusinya membutuhkan seumur hidup. Tapi itu layak. Untuk mengetahui, mencoba berbagai cara: karya indra, trauma masa kecil dan instalasi, psikoterapi, penempatan, dan sebagainya.
4. Mengambil langkah-langkah kecil memotivasi
Bagi saya itu adalah pagi ritual pengaturan harian untuk hari. Saya belajar metode ini dari buku "keajaiban pagi"Hal Elrod. Aku bangun sebelum orang lain, beberapa menit bermeditasi, saya membaca afirmasi singkat, menulis di buku harian. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya bisa membuat setiap hari hari yang lebih baik. Untuk ini kita harus melakukan apa yang diperlukan, tapi tidak nyaman, dan tidak membuang-buang waktu pada sesuatu yang tidak mengarah ke tujuan.
perencanaan
Jangan mendorong diri ke batas-batas yang sangat sempit. Jangan membuat rencana di mana hari dicat menit ke menit. Dengan anak-anak, Anda masih tidak akan dapat mengikutinya. Tapi itu akan memberikan tekanan pada Anda, frustrasi dan menurunkan motivasi.
5. Merencanakan hari untuk dua hal besar
Tergantung pada pekerjaan Anda itu bisa menjadi salah satu yang bekerja kasus untuk beberapa waktu dan satu rumah atau bayi. Pertemuan dengan klien dan perjalanan ke toko kelontong. Laundry dan satu jam setengah webinar. persiapan makan malam dan pertemuan melalui video. Sebuah perjalanan ke dokter dengan anak-anak dan melakukan yoga. Namun - pada hari urusan wajib dan rencana tidak lebih. Membuat mereka - memuji diri sendiri, Anda menjalankan rencana Anda untuk hari.
6. Buatlah daftar urusan global yang membawa Anda lebih dekat ke mimpi
Menulis buku, mendengarkan ceramah, membaca karya-karya lengkap Tolstoy, membongkar semua lemari, tirai perestirat - masing-masing memiliki sendiri. Istirahat mereka menjadi potongan-potongan kecil selama 30-40 menit. Melaksanakan dalam urutan yang Anda inginkan, dan ketika kesempatan dikeluarkan. Tapi ikuti.
mengoptimalkan
Belajar bagaimana melakukan hal-hal yang baik dan cepat. Nah - tidak berarti sempurna. Cepat - cara MENANGGUNG dan melakukanDan tanpa penundaan, tanpa ragu-ragu. Sebagai contoh, saya bekerja pada komputer, saya menghabiskan tiga bulan untuk belajar bagaimana untuk menyentuh-type. Anda harus menulis - saya duduk dan menulis. Hal ini diperlukan untuk membuat panggilan buruk - hanya mengambil telepon dan panggilan. Ini merupakan keterampilan biasa, setiap kali akan lebih mudah dan lebih mudah.
7. Mengurangi memasak selama seminggu
multivarka, Steamer, Rice Cooker, oven, kompor waktu mempersiapkan diri praktis. Kenyataan bahwa Anda dapat mempersiapkan, membuat margin. Rumah-dibuat sup, difermentasi dan dikeringkan sayuran, sup beku-kering dan saus - semua ini menghemat waktu.
8. Benar mengatur mengurus hal-hal
Mendorong anak-anak Anda untuk membersihkan diri mereka sendiri hal, tidak menempatkan kotor di lemari. Membongkar pakaian mereka, pakaian bahkan akan sedikit sebuah, menyingkirkan semua yang tidak perlu. Tepat waktu menghapus pakaian musiman. Mulai pengering - tidak perlu menggantung hal-hal dan disetrika sebagian besar dari mereka. Nah, gunakan dry cleaning dan layanan binatu - waktu Anda harus lebih mahal layanan mereka.
9. Tempatkan pesanan Anda di dalam lemari
Saya: apa yang bisa digantung - gantung yang bisa dilipat ke bawah - dilipat secara vertikal. metode lipat vertikal sangat penting: jika semuanya segera jelas, dan tidak ada kebingungan saat melepas. Jadi ada celana pendek, kaus kaki, T-shirt, sweater, celana, homewear, seragam olahraga - semuanya. Sendok hal setelah mencuci sendiri, tidak anak-anak percaya atau suami - sehingga Anda dapat mengontrol urutan lemari dan tepat waktu untuk hal-hal semacam.
10. Mendapatkan tempat untuk segala sesuatu di rumah
Kemudian keluar dari itu akan jauh lebih mudah. Jauhkan semua jenis yang sama hal di tempat yang sama: dokumen, mainan, pakaian, alat tulis, buku - biarkan semua menjadi jelas di apartemen. Rak dan laci tidak harus berdesakan untuk bola mata - maka segala sesuatu yang terlihat dan mudah mendapat. Menjaga ketertiban juga akan terjadi dengan sendirinya. Buku ini memiliki indah "pembersih sihir"Mari Kondo.
11. Memilah hal-hal dari kondisi yang diperlukan bagi mereka dan untuk durasi
- Kasus yang Anda ingin kesendirian: penjadwalan, operasi kompleks dengan dokumen, konstruksi dan perhitungan lainnya, menulis, merekam video dan podcasting, pembicaraan bisnis dan pertemuan, kelas yoga, pijat. Mereka semua mengambil sekitar satu jam setengah. Sisihkan waktu untuk mereka di pagi hari, ketika semua orang sedang tidur, ketika anak-anak sedang menonton kartun panjang atau bermain dengan teman-teman. Biarkan mereka menjadi tidak lebih dari 2-2,5 jam sehari.
- Kasus yang tidak memerlukan kesendirian dan konsentrasi, Follow dengan anak-anak: memasak, membersihkan, mencuci, melakukan latihan, mendengarkan webinar, komunikasi informal atau pendek dengan pelanggan, berjalan, berenang, membaca, berselancar di Internet atau tidur siang. Dari perusahaan patungan terdiri komunikasi dengan anak-anak mereka, dan tidak perlu untuk bermain dengan mereka dan menghibur mereka.
- Kasus selama 15 menit: Siapkan hidangan sederhana dan memasukkannya ke dalam oven, membaca 20-30 halaman teks, rencana sketsa artikel atau rencana lainnya, mencuci dan menempatkan rambut, melakukan satu set latihan untuk memuat mesin cuci piring atau mesin cuci, meletakkan segala sesuatu dalam rangka di rak-rak 1-2, camilan, membaca artikel, merespon email, menulis teman dan chatting, anak-anak memotong kuku, tempat tidur hewan peliharaan linen atau 10 T-shirt sayuran acar masa depan, gulir pita jaringan sosial (saya sarankan untuk memasukkannya dalam hal 15 menit, maka Anda tidak terbawa) - jauh lebih banyak.
- Kasus selama 30 menit: Siapkan hidangan rumit atau memotong semua sup, membuat kompleks atau benda kerja yang kompleks, pat dan menyebar linen di lemari di satu mencuci, perubahan 4-5 set sprei, untuk membaca 30-60 halaman teks, menulis beberapa halaman, mendengarkan setengah jam webinar - dan seterusnya, masing-masing akan memiliki sendiri.
- Menteri selama satu jam Ini tidak akan begitu banyak pada dua - bahkan kurang. Kita harus ingat bahwa banyak selalu dapat dibagi dan dilakukan dalam dua langkah, jika kita membuat situasi yang tepat tidak memungkinkan.
12. Menggabungkan beberapa kasus
Itulah yang benar-benar meningkatkan jumlah jam dalam satu hari. Tindakan dapat di semua orang, prinsip umum dipertahankan. Aku akan memberitahu Anda bagaimana ternyata bagi saya, dan Anda mengkonfigurasi kebiasaan Julius Caesar.
- Ketika saya menghapus atau memasak, atau aku melakukannya dengan anak-anak, atau sesuatu mendengarkan. Saya selalu harus mendengarkan itu, saya memiliki seluruh daftar. Hal ini jelas bahwa harus ada fitur teknis: Internet mobile, Wi-Fi, headphone nirkabel.
- Ketika saya berjalan-jalan dengan anak-anak atau laut, kelas, saya selalu membawa buku atau sesuatu untuk mendengarkan. Jika perjalanan akan menjadi lama, maka dibutuhkan bahkan laptop. Sementara anak-anak bermain, dan bermain selama berjam-jam, saya bahkan dapat menjalankan bisnis selama satu jam setengah, membutuhkan kesendirian.
- Ketika saya berpartisipasi dalam webinar atau pertemuan online yang mengharuskan saya untuk menghubungkan hanya kadang-kadang, saya paralel rapi hal-hal, memilah pakaian, melipat-hal kecil, pensil mempertajam, ditata kaus kaki dengan warna, panci cat, dan kadang-kadang jongkok Aku memeras. Dan saya dilihat webinar, dan hal-hal yang dibuat, dan fasilitas latihan.
- Ketika saya memasak sesuatu yang rumit, aku tidak pantas, dan tidak menunggu sampai air mendidih atau menggoreng panas pan, saya bisa melihat mesin cuci piring, dapat dengan cepat mengatur ulang pot atau kotak menggosok, penyebaran hal-hal. Anda dapat pada saat yang sama memulihkan ketertiban dan masak sup, misalnya. Dan Anda dapat melakukan semuanya dengan sebuah buku audio di headphone. Dan Anda bahkan dapat dengan band elastis kebugaran pada kaki.
- Ketika Aku hanya pergi ke suatu tempat atau makanan dan tidak ada cara sesuatu untuk mendengarkan atau membaca, saya membuat rencana dan berpikir, menulis dalam sebuah catatan atau notebook. Sebuah pijat dan perawatan kecantikan, saya mencoba untuk bersantai sebanyak mungkin, dan selama pedikur selalu di depan komputer - inilah kesempatan lain untuk melakukan hal yang sama, yang membutuhkan kesendirian.
- Ketika saya menonton kartun dengan anak-anak atau film dengan suami saya, saya melakukan sesuatu tangan: membelai, menjahit, merajut, pakaian chinyu semacam sesuatu dan buku, saya bersih sendok garpu.
- Ketika saya pergi di dalam mobil, saya mendengarkan audio, menonton video dalam kemacetan lalu lintas, saya melakukan percakapan panjang handsfree yang tidak membiarkan diriku lain waktu, lakukan senam intim atau latihan untuk wajah, kadang-kadang dicat.
Secara umum, itu adalah masalah kebiasaan dan keinginan. Carilah peluang untuk menggabungkan - dalam satu hari dan waktu akan lebih panjang.
13. Menempatkan di mana saja pesanan Anda
Agar tidak membuang-buang waktu mencari resep yang tepat, dokumen atau buku, semua yang Anda butuhkan untuk menjaga agar dan selalu ada di tangan. Saya punya beberapa daftar, mereka disebut sederhana, "Beli", "Baca", "Dengarkan", "Siap", "View", "kongres". Jadi semuanya selalu di tangan dan tidak perlu menghafal apa pun - telah membuat daftar dan kembali ke ketika Anda bisa. perencana sangat nyaman Program, program belanja, penyimpanan buku, audio dan video. Hal utama - untuk membuat membersihkan daftar mereka di dalamnya.
14. Menghilangkan pemboros waktu
- Yang pertama adalah jaringan sosial - Saya membedakan waktu mereka dalam interval 15 menit untuk frame membuat saya waktu untuk memutuskan dan melakukan pekerjaan.
- Ini adalah orang-orang yang terus-menerus mengeluhSemua orang bahagia. Anda tidak akan membantu mereka, mereka tidak memecahkan masalah, Anda hanya menghabiskan pada mereka waktu dan usaha. Menghindari mereka.
- Ini adalah pemikiran "karet" dan menguasainya pada peristiwa masa lalu. Daripada berpikir dan rencana sesuatu inspirasi atau mendengarkan sesuatu yang menarik, Anda iterate melalui peristiwa masa lalu atau berfantasi, kepada siapa dan apa yang Anda katakan dan apa yang Anda menjawab. Dari ini, juga harus menyingkirkan.
- Alkohol, makanan berlemak berlimpah, TV juga tidak memungkinkan waktu untuk sadar dan efektif. Jangan biarkan mereka memerintah diri mereka sendiri.
Semua aturan ini hidup biarkan aku di empat anak, tugas-tugas rumah tangga dan lebih "bekerja" untuk merasa bebas dan santai. Banyak untuk menjaga, tetapi tidak berada di cengkeraman tekanan waktu yang konstan. Musim panas ini, mereka memungkinkan saya untuk mewujudkan impian saya dan mulai menulis. Dan menulis banyak: tesis, polknigi dan enam artikel.
Saya ingin menikmati hidup, dan bahkan cinta, ketika segala sesuatu terjadi dengan sendirinya. Cobalah dan Anda!
lihat juga
- 20 komik jujur tentang apa yang menjadi seorang ibu →
- Seperti segala sesuatu dalam waktu, berkembang dan tidak hidup provtykal →
- Bagaimana membesarkan diri anak: Metode ibu malas →