Bagaimana mengubah hari kerja Anda untuk merasakan gelombang kekuatan

Sebagian besar dari abad XX, para ilmuwan dirasakan oleh otak sebagai mesin. Mereka mempelajari bagian dan menentukan fungsi mereka. Broca Pusat bertanggung jawab untuk itu, amigdala - takut, neokorteks - untuk kegiatan mental yang lebih tinggi.

asosiasi otak dengan mobil - itu adalah model produktivitas era industri. Kami telah pindah ke sebuah abad baru, tapi masih terus menggunakan jenis perilaku yang sesuai untuk waktu dan memenuhi kebutuhannya. Dan terlepas dari kemajuan besar dalam studi otak, banyak dari kita masih berpegang teguh pada gagasan usang produktivitas, tanpa menyadarinya.

kontrol tubuh ketika Anda ingin mengontrol pikiran

Dalam era industri manajer mengontrol tubuh. Tubuh yang ditemukan bekerja selama 8, 10 atau 12 jam. Kualitas dan efisiensi, tentu saja, menderita, tapi tidak terlalu banyak. Di pabrik adalah penting bahwa garis bergerak, dan manajer mencoba untuk downtime batas untuk meningkatkan jumlah produk.

Tapi otak tidak bekerja seperti mesin. Anda tidak bisa menjalankannya selama 12 jam dan kemudian mematikan. tubuh juga butuh istirahat, sehingga tanaman memiliki kerja shift terorganisir, untuk menjamin pasokan segar dan beristirahat tubuh.

Namun kebutuhan otak beristirahat lebih sering. Tanpa istirahat, ia menjadi frustrasi, penuh dengan omong kosong dan tidak mampu bekerja. Dengan demikian, pekerjaan mental yang konstan tanpa gangguan tampaknya efektif hanya jika Anda membandingkan otak dari mesin.

Tapi otak kita lebih seperti anak lima tahun: memiliki cadangan besar energi, kreativitas dan keinginan untuk belajar. Tapi sebagai seorang anak, ia membutuhkan jangka waktu yang singkat istirahat dan hiburan.

Supervisor dan manajer dari abad XXI harus menyadari bahwa dalam kondisi sekarang kerja, mereka tidak mengontrol tubuh dan otak. Jadi bagaimana seharusnya mengatur pekerjaan di waktu kita?

1. Pilih ritme yang tepat kerja

Pada tahun 1980, Jepang mencoba untuk membuat siswa sangat baik. Diasumsikan bahwa anak akan belajar lebih keras dan lebih lama daripada di negara-negara lain.

Tapi meskipun fakta bahwa Jepang anak sekolah hari sekolah adalah istirahat lebih lama di itu jauh lebih - setiap 40-50 menit. Seperempat sepanjang waktu mengambil istirahat. Namun anak-anak Jepang mengungguli siswa Amerika, yang tidak memiliki banyak istirahat.

Software penemuan Terbuat Jim Loehr (Jim Loehr) dan Tony Schwartz (Tony Schwartz). Mereka menemukan bahwa orang dengan tingkat tinggi aktivitas mental tidak bekerja 100% sepanjang waktu. aktivitas mental mereka bergelombang, dengan pasang dan surut. Kesimpulannya sederhana: mencoba untuk membangun ritme untuk timnya - 40-50 menit kerja dan istirahat selama 10-15 menit.

2. Take istirahat bebas

Hal lain yang menarik disebutkan penelitian di Jepang adalah bahwa istirahat benar-benar gratis. Anak-anak diberi kesempatan untuk melakukan apapun yang mereka inginkan.

Biarkan istirahat karyawan Anda melakukan apa yang mereka inginkan.

Jika Anda terganggu dari proyek utama, dan mulai membuat lebih kecil, tidak memberikan otak butuh istirahat. Dan ketika Anda kembali ke proyek utama, otak tidak akan bekerja pada kapasitas penuh maksimum.

Sehingga selama istirahat, biarkan orang-orang dari tim mereka untuk melakukan apapun yang mereka inginkan: untuk membaca buku, menonton video di YouTube, untuk keluarga panggilan atau teman-teman, tidur siang, bermain permainan papan. Semua yang tidak bekerja.

3. Duduk di tanah

Ini tidak berarti Anda harus berbaring di lantai di kantor. Pergilah, dapatkan rumput, melepas sepatu Anda, berjalan di rumput, duduk atau berbaring di tanah dan peregangan yang baik.

penelitianDipublikasikan dalam Journal of Studi Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat, menemukan bahwa kontak fisik dengan tanah mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Tubuh diisi dengan asetilkolin, hormon santai. Ini akan membantu Anda mundur dari pekerjaan, membersihkan pikiran Anda dan bersiap-siap untuk periode berikutnya produktivitas.

Apa pun yang Anda lakukan, cobalah untuk menjauh dari hari delapan jam dengan hanya istirahat untuk makan siang. Ingatlah bahwa apa yang cocok untuk jalur produksi, tidak akan efektif di kantor.