Napuchino - kopi dengan sejumlah kecil tidur
Produktivitas / / December 23, 2019
Secangkir kopi sebelum Anda pergi tidur siang? Kedengarannya tidak logis. Namun, kopi dalam kombinasi dengan tidur pendek akan memberikan dorongan ekstra energi. Bagaimana mempersiapkan napuchino, lihat artikel ini.
Nap diterjemahkan ke bahasa Inggris sebagai "Sandman." Oleh karena itu nama minuman baru - napuchino.
Bahkan, ini bukan resep khusus untuk membuat kopi. Anda bisa memasak dia cara favoritnya. Tapi segera setelah Anda meminumnya, Anda harus pergi tidur siang.
Sepintas mungkin tampak aneh. Bagaimana Anda bisa tidur setelah minum kopi? Dan apa gunanya? Setelah semua, banyak penelitian mengkonfirmasi efek negatif dari kafein pada tidur.
Tapi jangan melompat ke kesimpulan. Penerimaan dari 150-200 mg kafein sebelum tidur setiap hari 20 menit dapat memberikan Anda lebih dari mimpi atau kopi yang diambil sendiri-sendiri.
Bagaimana prosedurnya
Dua puluh menit - waktu yang dibutuhkan untuk memukul kafein dalam darah. Setelah sekitar 45 menit itu benar-benar diserap. Ini berarti bahwa efek menyegarkan dimulai hanya ketika Anda bangun.
Tapi melihat lebih dalam - dalam bidang Neurochemistry. Setiap bangun jam di dalam tubuh meningkatkan jumlah adenosin neurotransmitter. Dengan mengikat reseptor, mengurangi aktivitas otak Anda, sehingga Anda ingin tidur. Sleep (pendek atau panjang) membersihkan reseptor adenosin, sehingga Anda merasa ceria lagi.
Dengan reseptor yang sama mengikat kafein. Dan reseptor adenosin kurang sibuk, semakin banyak molekul kafein untuk secara aktif berinteraksi dengan otak Anda, dan semakin banyak energi yang Anda dapatkan setelah secangkir kopi.
Tidur siang akan membantu membersihkan otak dari adenosin, oleh karena itu, efek kopi lebih kuat.
Dalam situasi apa yang paling napuchino relevan
- Travel: Anda bisa sangat baik tidur siang di bandara, tanpa harus khawatir tentang penerbangan Anda hilang.
- Jet lag kopi membantu untuk mengatasi gangguan jet lag harian setelah penerbangan jarak jauh.
- proyek-proyek besar: napuchino akan membuat istirahat selama kerja keras.
- shift malam: kemungkinan besar Anda sudah minum kopi saat bekerja di malam hari, tapi, tidur siang, Anda bisa mendapatkan lebih dari itu.
- Bila Anda membutuhkan cepat dan kuat lonjakan energi: napuchino bekerja lebih baik daripada meningkatkan dosis kafein.
Bagaimana untuk menjamin efektivitas napuchino
- Anda harus mengantuk untuk napuchino bekerja. Jika Anda ceria dan penuh energi, kopi tidak akan membantu Anda tidur.
- Kopi harus bebas gula. Gula langsung (meskipun tidak lama) akan membuat Anda lebih energik dan tidak akan dapat tidur.
- Jangan khawatir tentang seberapa dalam tidur Anda. Bahkan Sandman cahaya akan memberikan efek yang diinginkan.
Resep untuk napuchino sempurna
- Siapkan kopi. Tentu, lebih baik jika baru diseduh kopi daripada instan.
- Sementara ia mempersiapkan, bermeditasi atau latihan pernapasan untuk bersantai.
- Cari tempat yang tenang di mana Anda tidak akan terganggu selama setengah jam.
- Minum kopi dan mengatur alarm dalam waktu 20-25 menit.
- Tutup mata Anda dan rileks. Jangan mencoba untuk memaksakan diri untuk tertidur segera. Lebih baik untuk menggunakan salah satu tips untuk lebih tidur sebentar.
- Menurut jam alarm bangun beristirahat dan penuh energi!
Sekarang Anda tahu cara memasak napuchino. Cobalah!