5 cara sederhana untuk tidak terbuang pada seratus hal sekaligus
Produktivitas / / December 23, 2019
Natalia Dmitrieva, wartawan dan copywriter, pilih untuk diri mereka sendiri beberapa teknik sederhana yang membantu untuk benar merumuskan tujuan dan mencapai mereka tanpa pekerjaan yang melibatkan semua tangan dan kekecewaan. Dalam sebuah artikel tamu, dia saham lima cara untuk membantu Anda fokus dan energi hanya tempat yang membutuhkan.
natalia Dmitrieva
Wartawan, copywriter, seorang ibu dari dua anak, memaksa untuk hidup secara permanen dalam mode multitasking.
Apakah Anda ingin menyelesaikan lebih banyak? "Pertanyaan yang aneh? - Saya pikir Anda - Tentu saja aku lakukan "!. Jangan terburu-buru untuk jawaban.
Yang sering terjadi dengan orang-orang yang mencoba untuk menemukan tiga jam ekstra per hari, dan menjadi lebih produktif? Mereka menikmati kesenangan, mengorbankan tidur dan istirahat, dan yang paling penting - karya, yang bagi mereka benar-benar penting. Meningkatkan kecepatan dan mengejar efektivitas pribadi meningkat, mudah untuk buang energi dan kesehatan.
Namun, bagaimana jika Anda tidak punya waktu? Bagaimana menghentikan usaha menjaring banyak hal sekaligus, meninggalkan mereka semua belum selesai dan pergi tidur dengan perasaan hari hidup yang sia-sia? Sederhanakan.
Kelima cara termudah untuk membantu Anda fokus dan energi hanya di mana itu benar-benar diperlukan.
1. Tuliskan tujuan tertentu
"Anda tidak dapat mencapai target, Anda tidak melihat," - kata Robin Sharma, seorang penulis terkenal dan pakar pengembangan pribadi. Oleh karena itu, bahkan jika tujuan Anda selalu di depan mata saya. Semakin spesifik mereka worded, lebih baik.
"Untuk menjadi kaya dan terkenal" - sasaran yang agak abstrak. Di mana suara yang lebih tepat "membuat jutaan dolar dan mendapatkan setidaknya 100 ribu pelanggan ke Facebook pada Desember 2017". Anda dapat mendistribusikan target kelompok berikut: "Kesehatan", "Keuangan", "Anak-anak", "Hubungan", "Pengembangan pribadi" dan seterusnya. Hal utama - untuk merekam kata-kata yang tepat mereka dan selalu mengawasi.
2. Sorot 2-3 prioritas
Apa yang paling penting bagi Anda di sini dan sekarang? belajar Inggris atau mencari pekerjaan baru? Mungkin sakit maag menyembuhkan atau bantuan anak saya pergi ke perguruan tinggi? Mengidentifikasi tidak lebih dari tiga tugas yang Anda ingin memecahkan pertama.
Ini tidak berarti bahwa tujuan lainnya adalah untuk melupakan. Anda dapat kembali kepada mereka setelah beberapa bulan. Atau mengalokasikan setengah jam seminggu pada langkah-langkah untuk mencapainya. Namun - berkonsentrasi pada penting.
3. Rencanakan tidak lebih dari tiga kasus per hari
Ya, dunia modern membutuhkan multi-tasking orang. Tapi berapa banyak atlet yang Anda kenal yang menjadi juara Olimpiade di beberapa olahraga? Hal ini tidak mengherankan, karena menurunkan prioritas, hasil yang lebih tinggi.
Oleh karena itu, rencana tiga bisnis utama untuk hari, hanya dengan orang-orang yang membawa Anda lebih dekat ke tujuan. Anda ingin bekerja di Inggris? Menambah daftar item seperti "Cari 10 peristiwa di mana Anda dapat bertemu dengan pengusaha Inggris."
Apa yang harus dilakukan jika Anda telah berupaya dengan tiga poin baik sebelum akhir hari? Kemudian tuliskan baru tiga poin dan mulai menerapkannya pada gilirannya. Ini akan membantu Anda untuk tetap fokus pada utama, tidak ambil kepalanya saat melihat agenda poin tiga puluh.
4. belajar untuk memberikan
Pada siang hari, Anda selalu dihadapkan dengan kenyataan bahwa Anda terganggu, baik itu pesan baru di utusan atau mengganggu rekan kerja, yang tidak sabar untuk membahas hoki akhir kemarin.
Adapun gadget yang memakan waktu, cabut mereka memperingatkan setidaknya beberapa jam. Anda dapat menginstal aturan lain dari disiplin diri, misalnya, tidak melihat ke dalam smartphone selama tidak melakukan setidaknya satu tugas dari hari direncanakan.
Pengguna yang membutuhkan perhatian Anda, juga dapat merobohkan Anda keluar jalur dan mengganggu rencana. Apakah ini berarti bahwa Anda harus mengorbankan hubungan manusia dan keras otbrivat semua berturut-turut? Hal ini tidak perlu. Ketik di mesin pencari "10 cara untuk mengatakan" tidak "" Anda akan menemukan banyak pilihan lembut sampah orang tidak menyakitinya. Pilih yang paling nyaman untuk Anda dan penggunaan.
5. Bekerja dengan tubuh
Tentunya Anda pernah mendengar bahwa praktek-praktek spiritual membantu konsentrasi terbaik. Banyak ahli di bidang ini mengatakan bahwa untuk menenangkan pikiran yang gelisah membantu meditasi. Ini adalah resep yang baik, tetapi hampir tidak universal.
Yulianna Sokolovskaya, guru yoga dengan 10 tahun pengalamanJika seseorang tidak bisa duduk dengan punggung lurus, sangat sulit untuk bermeditasi saat matahari terbenam. Oleh karena itu, pengembangan spiritual lebih baik untuk memulai dengan bekerja dengan tubuh.
Menemukan jenis aktivitas fisik yang memberi Anda kesenangan. Biarlah tarianYoga, kolam renang atau hanya 10 sit-up di waktu luangnya. Ini akan memberi Anda energi dan hormon sangat senang, tanpa yang sulit untuk bergerak menuju tujuan yang disepakati.
Cobalah untuk menerapkan lima cara ini setidaknya untuk satu hari. Kemudian menjawab pertanyaan apakah hari ini berbeda dari semua minggu sebelumnya? Kemungkinan besar, itu akan berbeda. Dan menjadi lebih baik.